[lutunhsiang]

作者: grc45

根據以上狀況，建議您在回家後，在吃完晚飯後的一小時，跳繩30分，每次3分鐘，先輕柔緩慢的跳，只著寬短的運動褲，流汗後不要立即大口飲水，只能含在嘴裡，準備一條大毛巾擦汗，再熱也要堅持；在電腦桌子旁可分腿如肩寬，手扶桌面（平衡好可以不扶）作蹲立運動，蹲時全蹲，立時全立，動作要實在，這對您的睡眠品質會很有幫助，它的副產品為︰心肺功能佳，血液循環好，臀部和腿部肌肉回很結實，對男女的粗腿肥臀會有收斂的作用，如參雜交互蹲跳，那對睡眠的深沈會更加理想，臀部也會成為職業舞者的優美線條，一舉數得﹗

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謝謝您諄諄教誨,謝謝您