引用:
作者: 飛鳥
想請教grc54 大
有關如何練出健碩的腹肌
健身行話『仰臥起坐』
但曾想過健身房中使用『腹部運動器』的人，為何看起來還是像『腹中有籃球』呢?
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練出健碩的腹肌很簡單，只要讓肌肉一直作重複而深緩的動作，作到不累時再加上重量（執啞鈴），一關關的挑戰自我就很會有成績。原則是屈體時要極度的屈，伸體的時候要絕對的伸。動作要確實，次數可以日後再要求，每次作到精疲力盡，休息一兩天後再作，肌肉如過分要求的話會有激烈的疼痛，這時就再鍛鍊其他的骨骼肌（有關節的部份），就可均勻而穩定的進步。
動作作的不確實，籃球還是籃球，不會有變化的。換句話說就是自己欺騙自己，太混了﹗