避免創傷症候群 愈看愈焦慮 關掉電視吧!不要再看新聞了
電視媒體全天播放東日本地震的慘狀,讓民眾覺得難道世界末日到了?醫師表示,面臨大災難事件,民眾往往會出現焦慮、心悸、失眠等症狀,由於災難新聞會強化負面思考,民眾千萬不要整天盯著電視,必要時應關掉電視網路,以免受影音的刺激。
台安醫院精神科主治醫師曾冠喬說,媒體全天強力播送災難畫面,有潛在焦慮症的民眾情緒可能易受波動。曾冠喬建議,民眾不要整天看災難報導畫面,應盡量維持正常作息,持續運動,以正面認知看待災難事件。
個人認為播放日本大地震的慘狀,在一定時間觀賞後,會有一種「身同感受」、或「我們也會不會這樣」的心態,對自己的心理是不好的、不健康。雖然關心新聞動態,但是也不能過於投入,如果您觀看新聞時已經會「流淚」,那可能您心理已經「生病」了。
不要再對自己殘忍了,人是有五官且是有情感,當情感勝過您的理解力時,顫抖、心律不整、夜間惡夢籠罩心頭關掉電視或轉台吧!不要讓自己的情感隨新聞畫面起舞,擾亂我們的思緒打亂我們的情緒。這些記者報導時用的急促的語氣、激動表情這些動作已經足夠讓您「心理」生病了。「深呼吸」幾次讓心情平靜,聽個好音樂最好是自然音樂。有助於此症狀之減緩。個人意志力較薄弱者可藉由宗教力量來平衡自己的心理狀況。
|