很敬佩 mini 大對健康方面的各種資訊分享﹗與此同時，也不妨參考以下的個人經驗，有心人不妨參考看看~
個人公司的員工們，大部份體重超重者(overweight)，他們都有膝蓋及腳踝關節疼痛、退化等等的問題。尤其是那些肥胖者(obesity)，他們就在安大略省健康保險計劃(Ontario Health Insurance Plan)下，幾乎每年都因嚴重疼痛的原因，而被家庭醫師轉介給各病痛專科醫師，進行不帶放射性輻射傷害的「 核磁共振造影術」(MRI)，它利用強烈的磁場來進行如壞死、老化與受傷後的肌筋（腱）組織等的詳細內容之造影。那些超重的北美員工們的問題還不止於上述的病痛，他們還有不少莫以名狀的其他病痛，如痛風、風濕等不大不小的毛病，請假的統計中，以這批人為最。他們的年齡都在35歲出頭，而且隨著年紀越大越嚴重。但是除了極少數是年輕時玩此地最瘋迷的冰上曲棍球受傷成慢性病外，其他的全都嚴重的缺乏運動（腿肌全無，只剩下脂肪）。他們的藉口都是所謂的「遺傳基因」所造成或因「祖裔傳統飲食」所造成的。其實這些都是自我逃避的藉口，無法徹底檢討自己的人，不健康的後果就是他們的歸宿。
關鍵問題來了，上述的患者使用 「 核磁共振造影」的機率，就在同一個病痛處，在一年內就做了MRI不知有多少次？好了濫用醫療資源不說，那麼，在強磁場下經常的診斷兼「治療」機緣下，卻沒有人有治癒的病例過。公司「衛生與健康部門」的護士，亦曾提出針對汽車工業職業疾病與病痛的以磁鐵塊防治計劃中（公司的庫房與車間多的是，每片類似於5磅重的啞鈴片（圓周形的），就針對此一議題，曾經開放在醫務室內讓受疼痛之苦折磨的同仁們使用所謂的磁力治療.....然而，效果就如同引進中醫針灸般的療效一樣的，全部失敗收場。公司內的磁鐵片，每片可吸起五十公斤的汽車零件，他們就在生產線與巨型零件籃之間，強烈的磁場之故，所以在工作時禁止帶金屬磁吸體、銀行卡或信用卡等容易被磁力影響的東西進入車間。公司職業病保險開銷其實是可以戲劇性的避免的，問題就出現在關鍵的健康維持的運動上。然而，在此地的物理治療單位，也曾有標榜以磁力來治療受傷或病痛的人。但是由於療效的不顯著，後來被主流醫療所摒棄。
個人曾在國小五年級起在南部的田裡作物收成時，經常扛起超過至少二十到五十公斤重的麻袋（布袋），不知後果的在田裡的特定距離內舉步維艱的努力搬運。結果在成年後，膝蓋在陰雨天（黑陰天，就算不下雨時，雙膝蓋也疼的要命﹗），後來在不經意間為了練習踢腿的武術運動時，經由「重力訓練，也就是以腿來作各方位，各肌肉群的肌力鍛鍊」加上「瑜珈與伸展操」後，把整條腿的所有腿肌承力，與非常用腿肌群鍛鍊到異常的結實有勁。在嚐到鍛鍊後驚人成果後，就依此模式，循序漸進的應用到身體各部位的肌肉之積極鍛鍊上。果然，以前會疼痛的地方都與我永別了，就連我最頻繁的每日跑步時，特別要求提腿如飛馬奔馳時所需提高到最頂點的的「股四頭肌」
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html 都因為鍛鍊的正確累積成效，而覺得自己有如再造之軀，關於這些長進的心得，我曾分享給所有我所認識的人，他們也都因為在堅持的鍛鍊下，培養出強壯的肌肉與相應的粗壯骨骼，而永久豁免了病痛。
西方醫學一直對於人體病痛的毛病總是束手無策，頂多以冷（急性傷痛時）以冰敷或熱敷（慢性傷痛時）以如紅外線等來緩解，或處方止痛藥或打類固醇應付。但是，個人認為只要人體的肌肉夠健全（不一定要像舉重狂般的鍛鍊），鍛鍊的水平，以個人的要求，就是在自己的17到19歲間，也就是自己的青春期的能耐，那就很理想了。個人對運動的鍛鍊方法很小心，挑選的很謹慎，最高的要求也不能讓自己的身體受傷（比如，特種部隊的訓練法，如果不具體適能等強壯的根基，千萬不能魯莽嘗試﹗），這是在以前在年輕時所忽略的，但是，只要不是永久性的組織傷害，它們還是可以依據物理性的運動療法給板回的。至於是永久性的傷害，那也要積極的鍛鍊其他部份的肌肉來輔助所失去的功能。
物理療法中的運動復健，應是最積極有效的王道療法。倘若無效，再予以其他輔助療法之嘗試，以期挽回健康。
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