引用:
作者: 劉金山加油
嗯  162公分  92公斤
已經很久沒做運動了 
算了  剛吃飽還是去看電視好了 |
迪西找到一個「
身高換算體重」的網頁，也有計算 BMI 值
迪西看到金山兄的體重直覺 ... 太有份量的 ... 有危險 ...
算了一下金山兄的標準體重要 57.4 kg，範圍是 51.66 ~ 63.14 kg
BMI 值在：34
那個網頁的評語：嗯...或許日本的相撲適合你,我也不知該說甚麼了?
迪西的身高 160.5 cm，目前體重 60kg ... 有機會量個空腹的 ...
以 BMI 值 18~24 還說，迪西的 BMI 值 23 到了上限值 ...
以標準體重來說 56 kg，範圍：50.4 ~ 61.6 kg，也是到了上限值 ...
即所謂不能在肥下去的邊緣 ... 因此迪西實行一項懶人減肥計畫 ...
早、午餐吃好一點、正常點，晚餐不吃油膩、吃蔬菜料理，不要吃白飯。
主要是白天活動需要熱量，因此早、午餐吃好一點、正常點。
晚上因為有睡眠時間，若晚餐進食大量的熱量，如脂肪、澱粉質時。
非常有機會在睡眠時間，變成身體上的肥肉 ...。因此晚餐可以吃些低熱量的飲食。
若有在配合適量的運動，如每日爬樓梯 30 分鐘。一段時間自然就會回到標準體重。