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舊 2014-10-07, 07:43 PM   #11 (permalink)
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人類進化到直立後,腿部就成了支撐人體主要肢體。它不只可以防身,也可以健身。

它們要面對直立時的強大地心引力,所以在對抗地心引力的所有動作中,

健壯的腿肌就成了必要的條件,腿肌強壯,不但能走、能跑、能跳的擔負著生存挑戰,

它更能時刻的增強心血管的健全,強壯的心血管功能可促使新陳代謝完美通透的徹底運作,

維持末梢微血管的全額血氧之運補,使得皮膚細膩、容光煥發,更新替換死亡剝落的老細胞。

這就是為何有運動的人會看來精神奕奕的主因,血管暢通,排泄正常,生命因需要而常青。

提早養成運動習慣,時間地點隨時隨地皆可,在公眾地點,以不妨礙到別人為原則,鍛鍊至肌肉略為酸麻出汗為佳。

不必憂慮,這是新陳代謝的積極運作表徵,去舊還新的本能正在幫助體質升等,微疼的感覺是在反應鍛鍊的成效。

經過運動所得的肌肉會等比例的促進骨骼的維持,保障健康身體運作的敏捷與骨密度的精密質量。

它們是健康的根本,能讓人看起來挺拔俊美,精神抖擻,免疫力強,為自己與社會作出積極的貢獻。

腿是身體健康的根本,它也是心臟的守護神,試驗看看,在慢深蹲下後,再速立直身後,

在自然的狀況下,計算能夠做幾回?切忌躁進的勉強硬做,那反而會得反效果﹗忠實試驗,體質年輕指數,盡由此處得知。

跑步鍛鍊要先熱身至少五分鐘,之後,以大過肩幅寬的慢動作作腿肌多向無死角的細部伸展,

等待血液暢流舒適後,方可開始跑步,跑步前、後腳距以肩膀的幅寬為原則,如此鍛鍊最為健康,

不論男女老少,越早鍛鍊越好。對成年人而言,常跑步者,健康奇佳,夫妻生活最為幸福美滿。

這些都是不需花費代價的無價之寶,莫等閒,有機會就隨時動起來,在挑戰中,建立雄厚的資本。

每次500回(下上算一回)的蹲立,每日我可做10次,這令到個人被醫師在鑑定健康時,直呼神奇與讚美。

這在上身的肩膀與兩足間的四點反作用與平衡協調上,會使腰腿與上軀幹靈活得如同20歲般的靈活。

在足踏地表的反射運動越密集的情況下,你的身心不但越健康,行動敏捷,腦筋清醒,靈感百出,

而且會幸福感滿盈,整體體質提升,說話具幽默感,計劃執行力強,樂觀達見,好處盡在不言中。

我是凡人,我做得到,您也可以,個人多年心得不敢藏私。

有興趣不妨體而驗之,當有成後,請再予以分享給有緣人,感恩~


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此帖於 2014-10-08 11:04 AM 被 grc45 編輯.
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