玉山今晨飄下初雪，是15年來最晚的日期，遲來的冬天終於來了！又濕又冷的天氣裡，晚上蓋著被子時，還是覺得好冷怎麼辦？專家表示，只要掌握「三明治」的蓋被方法，民眾在寒冷的冬夜裡也能暖暖的度過。
這幾天台灣天氣又濕又冷，晚上鑽進被子裡是最幸福的時間，然而即使蓋上被子，卻仍然可能覺得很冷睡不著。根據《蘋果日報》報導，HOLA特力和樂公關表示，這是由於民眾普遍蓋錯被子順序所造成的，她說只要用三明治蓋法，民眾在冬天夜晚就可以溫暖舒服的入睡。
業者表示，由於毛毯本身柔軟又有厚度，因此一般民眾常常誤以為只要直接蓋上毛毯，就能達到保暖作用，但實際上若先蓋上棉被後再外蓋一層毛毯，保暖效果會更好。此外，在床墊上方墊一層保暖墊，依照保暖墊、人、棉被以及毛毯的順序層疊，最能將人體的熱能鎖在被窩裡，達到最好保暖效果。
https://udn.com/news/story/7266/2232...s_ch1artbottom
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現在人很多睡眠品質差
可以用毛毯蓋肚子外面蓋棉被
腳鴨露出去
這樣核心溫度保留住
腳底散出多於熱度讓身體成半冬眠
加上睡前一小時不喝水
應該就可以一覺到天明
以上參考