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偶是慢跑族兼自行車族 應該不素太久沒運動的關係 因為每天都在運動啊:on_22: |
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也要注意一下口腔的溼度 口腔內部太乾的話 也會在跑步的時候 造成身體不適:on_01: |
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天師以前跑步跑上癮的時候 跟大王子一樣天氣這麼冷還是照跑 但是 後頸的上半部因為有頭髮的關係 容易讓讓汗附著 風池跟風府這兩個穴道就因此受風寒了 天師這麼冷的天氣跑步的時候都會穿有連身帽的衣服 帽子在回家進浴室之前都不會脫下來 除此之外 還會披一條毛巾在帽子跟頭頂的中間 這樣保溫效果會更好 你試試看吧 :on_02: |
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注意一下口腔的溼度=>多喝水吧 那就速受風寒了=>找個人分享一下體溫吧:on_82::on_82::on_82: |
要不要來瓶菊花牌冬蟲下草靈芝西洋參烏骨雞精?
身體不適不宜劇烈運動... |
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贊成大叔的說法 多做些仰臥起坐,伏地挺身(備註:要一個人做,兩個人也行,但不能上下重疊,左右需保持一公尺以上的"安全"距離,我在說什麼啊) <:on_14:> |
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菊花牌的喝下肚可能就...........:on_22: 引用:
偶還在等大叔配給美麗 MM :on_75: 引用:
討厭啦....在說什麼:on_58: 阿娜達還不敢快回來給大王子溫暖:on_49: |
小弟深信大王給月亮懲罰一下,情況就會好轉...:on_14:
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人家要這種↓↓↓肉肉的感覺:on_82: ========== 不過還素謝謝啦:on_53: |
換個肉肉~~:on_14:
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rezard.....在這個可怕的地球上還有像泥這樣的好人......真的是太棒了:on_51: 大王子好幸福喔:on_75: ====================== 大王子尬意左邊那位:on_82: :on_21::on_21::on_21: |
確定是慢跑才變虛的嗎:on_07:
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小豪不才~曾經加入田徑隊訓練過 小豪先問大王子,您跑步時穿多還是少? 跑步切忌吹風,跑步對身體很好,但是對身體有痼疾的還是不要選擇太激烈的運動 不要看一堆人穿著短褲或者薄衣跑步(比賽不同) 那是錯誤的,沒有暖身和緩和運動,即使您一開始慢慢跑熱身子,還是會有運動傷害。 然後跑步要看您的運動量,一次負荷太多,容易身體不適,要每天適量,然後循序漸進依次漸漸增加~ 跑步也切忌快快慢慢,因為跑步還要配合呼吸頻率、鼻口並用、手部擺動、手腳協調、肌力、肌耐力等等的, 怎麼感覺好像越說越複雜了:on_14:一時也說不清楚, 大概提供您運動時應該注意的事項好了 跑步最好穿的不透風的風衣,長褲,能保暖膝蓋,鞋比較建議穿美津濃的,排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯 然後事前暖身、事後緩和的運動也要做,尤其是事後緩和運動,比較可以避免運動量過大造成的肌肉酸痛 大概就這樣啦~小豪好久沒運動了,也想找個人一起打打桌球、羽球、籃球、排球、網球、游泳都可以 可惜我的女朋友不會運動:on_14::on_14:如果她也是運動好手,那我會比現在更幸福幾倍吧:on_58::on_58: |
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