史萊姆論壇 - 運動以後怎麼身體反而變虛>"<

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引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

跑步問我就對喏:on_02:
小豪不才~曾經加入田徑隊訓練過
小豪先問大王子，您跑步時穿多還是少?

穿著軍用長袖體育服.....不知算多還少@@?

引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

然後跑步要看您的運動量，一次負荷太多，容易身體不適，要每天適量，然後循序漸進依次漸漸增加~

跑步也切忌快快慢慢，因為跑步還要配合呼吸頻率、鼻口並用、手部擺動、手腳協調、肌力、肌耐力等等的，

偶每天都運動的咩:on_22:

就只有昨天感覺很虛,越跑越沒力 ="=

引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

跑步最好穿的不透風的風衣，長褲，能保暖膝蓋，鞋比較建議穿美津濃的，排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯

偶都穿 nike 的慢跑鞋 ^_^a

引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

可惜我的女朋友不會運動:on_14::on_14:如果她也是運動好手，那我會比現在更幸福幾倍吧:on_58::on_58:

大王子可以陪泥一起跑啊:on_82:

讓泥能量加倍~ 幸福滿點:on_79:

引用:

作者: a471 (文章 1854939)

要不要來瓶菊花牌冬蟲下草靈芝西洋參烏骨雞精?

身體不適不宜劇烈運動...

http://img253.imageshack.us/img253/4686/n0812n20070324113415seg6.jpg

引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

跑步問我就對喏:on_02:

小豪不才~曾經加入田徑隊訓練過

小豪先問大王子，您跑步時穿多還是少?

跑步切忌吹風，跑步對身體很好，但是對身體有痼疾的還是不要選擇太激烈的運動

不要看一堆人穿著短褲或者薄衣跑步(比賽不同)

那是錯誤的，沒有暖身和緩和運動，即使您一開始慢慢跑熱身子，還是會有運動傷害。

然後跑步要看您的運動量，一次負荷太多，容易身體不適，要每天適量，然後循序漸進依次漸漸增加~

跑步也切忌快快慢慢，因為跑步還要配合呼吸頻率、鼻口並用、手部擺動、手腳協調、肌力、肌耐力等等的，

怎麼感覺好像越說越複雜了:on_14:一時也說不清楚，

大概提供您運動時應該注意的事項好了

跑步最好穿的不透風的風衣，長褲，能保暖膝蓋，鞋比較建議穿美津濃的，排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯

然後事前暖身、事後緩和的運動也要做，尤其是事後緩和運動，比較可以避免運動量過大造成的肌肉酸痛

大概就這樣啦~小豪好久沒運動了，也想找個人一起打打桌球、羽球、籃球、排球、網球、游泳都可以

可惜我的女朋友不會運動:on_14::on_14:如果她也是運動好手，那我會比現在更幸福幾倍吧:on_58::on_58:

我還是覺得穿網球鞋最好

但是要配上厚厚的棉襪

網球需要快速的奔跑之後忽然停止

所以

鞋子都超輕超耐磨的

以前我們打籃球的時候

其實都不大穿籃球鞋

因為耐吉的籃球鞋其實都是給室內籃球場用的

在室外打很容易磨壞

我們都穿網球鞋

加上厚厚的泡泡襪

加上護腳踝

整個就是絕配

:on_02:

恩...應該是悶壞了吧...

慢跑要穿會吸汗質料的衣服..這樣才不會把熱氣跟汗水悶在體表...當你脫下衣服時不是感冒就是先悶到不舒服啦..還有流完汗可以補充一點含礦物質的水以防電解質不平衡易抽筋喔

以上...

學而不精..

:on_14::on_14::on_14:

引用:

作者: 912456234 (文章 1855089)

跑步最好穿的不透風的風衣，長褲，能保暖膝蓋，鞋比較建議穿美津濃的，排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯

跑步時最好是穿著棉質衣服　排熱吸汗較好

只要等慢跑完之後才套上外套就可以了

鞋子的話　就本人之前於鞋廠（知名品牌代工廠）服務

不見得貴就一定是好貨喔　還要看鞋子的製作配件為何啦　

就如同網球鞋而言　通常專注於前側與側邊的防護與耐摩度

每一種鞋都有專屬的功能　是比較不建議混合使用的

記得只要在購買鞋子時在鞋子賣場內走動、跑動試試避震力與抓地力與舒適度等就可以了

低價的「豬丫多拉」也很好的喔:on_14::on_14: