一定要的啦

那可是我的麻吉耶

在使版認識的唷:on_14:

我可是一點都沒有欺負他的:on_83:


:on_85:對對對，熊嫂沒有欺負我（熊大）

當然阿～每天上班回家那麼晚，常在沙發上不小心睡著:on_89::on_89:

美國不像台灣那麼方便，很多水果蔬菜都沒有

所以在美國最方便的就是買保健食品拉～

減肥藥、維他命…通通都買的到

而且便宜方便好攜帶，所以就很少用食補

提到減肥我個人的經驗還是少吃多運動

但是自己又偏偏是愛吃一族

說去年的經驗好了

因為要來美國，所以一直狂吃台灣小吃

體重破了之前在台灣的最肥紀錄

想說來美國之後在減肥

但沒想到來了美國之後不但沒有減肥還吃的更多

美國東西份量都多、又油膩、零食又大包

所以肥到人生最肥的紀錄62了吧？

後來因為當時沒在上班（就是之前我常來史版那段時間）

狠下心的決定減肥，每天只吃了一點點，完全克制食量

可以說是一小碗的麵我分兩餐吃，一天也就吃那樣

然後一週六天都做至少三十分鐘的運動

踩划步從一開始的腿軟到後來一點都不吃力

新陳代謝好了、肩膀也不酸痛了

休息一下之後有體力再繼續跳網路下載的肚皮舞蹈

中間這段時間吃台灣帶來美國剩半盒的諾美婷

大約是兩三星期吧～瘦了快五公斤

六二到五七……

之後因為諾美婷 吃完了，食慾又來了

就這樣停在五七

後來因為工作搬到阿肯色

餐廳裡的食物太油膩加上我又吃太多

現在又快要回歸到最肥時期了

想運動但每天都好累

甚至還要吃維骨力保健食品來維護膝蓋關節

放假也只想睡覺放空看電影吃東西

看來減肥只好等我意志堅定時在開始

現在都只是嘴巴說說做不到:on_88:

關於您的精神方面，應從「氣、血」兩方面來改善。

簡單的說就是多運動，如每天至少散步一小時，或是連續不中斷的以蛙式緩泳三十分鐘（在泳池中切勿在游到盡頭池邊時，以蹬腿的方式折返，而以圓滑的弧形繞返），又或在家原地跳繩五回，每回不停的跳三分鐘，這對心肺功能（即練氣）很有幫助，更會讓您體態輕盈，活動迅速，舉止幽雅，氣色紅潤，免疫力大增，新陳代謝良好，對體內廢物的排泄會有劍及履及的效果，精神會非常的愉悅。

在血的方面，根據您所陳述的狀況，應多攝取含鐵質豐富的食物，如菠菜和核桃等，尤其是核桃，對身心疲勞的恢復效果，要大幅的優勝過維他命丸之礦物質（鐵）。多吃全麥麵包和糙米，也可對您的精力作個全面性的革新。

當您面對電腦，除了打字的時候，不妨經常站起來，以伸展操來更新您那積鬱淤滯緩行的血液，這可改善全身肌肉的品質，讓您在為往後的事業打拼更有深厚的本錢，把自己的目標訂下來，持續有恆的去實踐，等您氣實血豐時，勝利一定站在您這方，敬祈參考，給您最大的鼓勵。

加油﹗