為什麼我這隻小猴子就不會爬竿

不會會爬樹~還是個運動白癡

不過人家有辦法穿高跟鞋打排球喔~下場是被球K到~好痛

感冒鼻塞時，呼吸特別困難，最簡單的方法是緩速的作伏地挺身運動，做到乏力為止後，起身站立後呼吸暢通無阻。這種手段可維持好一段時間，還有在感冒時抵抗力相對薄弱，儘量少作腿部的運動如跑步、騎單車等運動，這些只會加劇感冒的惡化。

吃好睡足，有痰時多喝開水稀釋，抵抗力很快就會恢復；有些體質差的人在感冒季節中，仍舊不改用鑷子拔鼻毛的壞習慣，當知那些剛拔過的傷口，正好是感冒病毒藉著飛沫四濺時，成了最直接的入侵管道，如屬必要，應以小剪刀為之（有些人的鼻毛長出鼻孔外有如氣生根，為求雅觀應定期修剪）。

脖子在感冒期間用鬆軟的圍巾圍住，可使吸入冷空氣的加溫效果適當的提升，鼻水也會相對的少流；心肺功能佳的人，較不容易受到感冒的折騰，所以應養成經常作運動的習慣，對自己的健康做長期保健投資。

這樣子有辦法跑嗎:on_07:

大概都是被球K的機率會比較高:on_13:

可以跑阿~無法殺球而已阿

反正人家本來就不擅長殺球囉:on_08:

說那麼多話,但解決病痛的方法,還是得學大大那樣多運動:on_16::on_16:

然後吃得健康睡得舒服,這樣子身體始終都是健康的阿:on_02::on_02:

但我三樣都沒一樣做到ㄟ,唉ㄚ:on_44::on_44:

體力都快沒當兵期間那麼好了,說起來還是太懶得運動了:on_58::on_58:

睡覺也沒按時睡,吃的話因為都是吃家裡的或外面,很難控制營養呢:on_34::on_34:

要是自己三餐都自己用,我想我都快變成營養師了,又多學一樣東西啦:on_58::on_58:

只能盡量慢慢改善一些不好的行為ㄚ:on_03::on_03:

一般坐姿，是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下，放鬆心情，意念帶到下腹，吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸)，感覺吸飽後（不要用盡全力），隨即將意念帶至胸部，以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿，感覺肺底往下壓，稍停數秒（經由練習，停留時間可達10秒以上），爾後以口微張吐氣（此時腹部隨之鬆弛而內縮），感覺胸部與腹部均已吐盡（一定要盡量吐盡），嚥一次口水（吐盡後的自然生理反應），再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸（放心，不需要閉目專注呼吸，安全絕對沒有問題，只是可能會有打哈欠的反應），如此當天的疲勞可於當天解除。


教你了..下次驗收阿~~