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失眠.............
因為睡前喝太多茶，剛剛睡一下就醒了，瞇著眼睛來晃一晃，
準備回頭跟周公打架去，還在工作的保重身體， 不睡覺的注意身體，睡不著的給我上床閉目休息， 然後 晚安 :on_22::on_22::on_22: |
早安阿~
失眠的睡囉ㄇ?:on_14: |
何不睡前運動一下?
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夏天天氣熱 我改晚上出門騎單車 回家會睡不著耶 :on_22::on_22: |
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床上模擬版v.2.0plus...... 上班了 .... :on_14: |
偶都很好眠
一覺到天亮 喝茶照樣睡 :on_14: |
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上次好像在史版有人介紹躺著腹式呼吸法
我有幾次不好睡 試用之後 不知不覺就睡著!:on_39:了 |
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無法體會老人家的感受 有哪位老人家現身說法一下 :on_14: |
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一般坐姿，是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下，放鬆心情，意念帶到下腹，吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸)，感覺吸飽後（不要用盡全力），隨即將意念帶至胸部，以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿，感覺肺底往下壓，稍停數秒（經由練習，停留時間可達10秒以上），爾後以口微張吐氣（此時腹部隨之鬆弛而內縮），感覺胸部與腹部均已吐盡（一定要盡量吐盡），嚥一次口水（吐盡後的自然生理反應），再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸（放心，不需要閉目專注呼吸，安全絕對沒有問題，只是可能會有打哈欠的反應），如此當天的疲勞可於當天解除。 |
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這邊的年紀都比你小 不過功力不小心比擬高而已啦 |
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怎麼還在這裡哈啦 ~~:on_87: |
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對了，躺著可以嗎？ |
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結果改明天面試:on_22: |
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:on_07: |
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阿公是個 稱呼阿跟年齡無關的 拉 搞不好～搞不好你們兩個站在一起 Ｋ阿公看起來還比你年輕:on_02: |
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趕快約幾隻狼出來陪你吃飯吧 :on_79: |
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喔 喔 是你跟小護士聘禮的事情呀 真健忘 ~ 那就大餅100箱 聘金200萬 金飾100公斤 迎娶時 什麼溜 免魯 車輛各十輛 嗯 嗯 .. :on_22: 其他的想到再補充 人老就是沒用 忘東忘西 ~~:on_14: |
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失眠問題的探討，有個方法很有效。
利用美軍軍用標準背包（承重量及耐用度佳），內裝砂袋（約三到五公斤；本人已習慣十五公斤）置於背包內上端袋口裡（使重心盡量提高），跑步至少五公里，您會汗流浹背，回家後迅速洗個熱沖水澡（不是泡澡，它將使您的交感神經高亢），換件寬鬆的薄棉質睡衣（純棉質料的最好），喝杯低脂（2％）的溫熱牛奶，聽聽古典音樂，看看喜歡的讀物，保證安然入睡。 良好的生活習慣，想要失眠是不可能的，規律的作息和新陳代謝，如每天流個十五分鐘的大汗（重汗），失眠將成絕響﹗ |
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來陪卡拉女王吃飯囉 :on_14: |
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那剛好牌一週 那下週晚餐有著落了:on_14: 禮拜一...........浮華喝下午茶 禮拜二...........勉強吃尚何屋 禮拜三...........鋤燒好了 禮拜四...........日花-日式法式料理 禮拜五...........諾貝爾-北歐料理 禮拜六...........來個義大利麵 禮拜日...........王品吧 |
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那七匹狼1-7都可以一起來吃ㄚ:on_14: |
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我推薦3P大 ... 3P大做陪吃完由3P大推薦繼任者 ..:on_14: |
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我幫你跟3p嫂拿通行證 說是看地理......課本 :on_14: |
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還是決定............ 讓賢 :on_44: |
挖
這麼多人搶著要約卡拉吃飯 真是熱門 :on_14: |
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沒事就張牙舞爪的人 是否當真有個血盆大口 還是如夜叉般 帶著家私亂晃 |
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