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附帶補充︰ 寒冷的天氣狀況下,一旦尿意一起,儘量及早解決(讓帶團者知道您有內急),千萬不要彆尿(不管您是多年輕,膀胱多有力)。 雪地的走法,盡量走別人踏過的腳印(雪泥水等滑溜介質較少,摩擦力較佳),走起來較快,較輕鬆。 若不慎失去平衡,在結冰或濕滑的地面跌倒時,就順勢讓身體以簡單的自由落體墜落方式碰觸地面(不要硬掙扎企圖扭轉跌勢),再以四肢與地面由四、三、二點的方式慢慢站起來(即以雙膝蓋和手掌接觸地面,這些是四點接觸,然後再縮身提起雙手中的一手,緩緩平衡的站起來,這時是三點支撐,最後再之用雙腳站穩,這是二點支撐,確定真正的平衡站穩後,再小心的緩步前進,腳面(或膝蓋)盡量不要提得太高否則會分散並轉移重心,造成更大的傷害意外,如骨折等。這些注意事項,尤其應謹慎的用在有冰雨的地面。 心血管有毛病的人,不妨在雪天出外時帶些 81mg 的 baby 阿斯匹靈,它能讓您的輕易的擺脫雪地間心血管致命的毛病,關於這點,請務必在出國前與自己的家庭醫師請教,就算打通電話請示都好﹗ 個人已習慣了寒帶的生活,不過,在剛抵達加拿大時,很希望有個懷爐的(因為我們冬天穿的台灣冬衣全都產生不了禦寒的作用),聽說那對非寒帶來的人們很有幫助,我個人是沒機會用過,因為買不到。 身上多帶些花生、牛奶巧克力等高熱量的簡便食物,不過,請不要把它們放在溫暖的內層衣袋裡,因為會融化,儘量放在最外層衣物的口袋裡。 以上論述看似囉嗦,但是為了愉快平安的旅程,請多多參考咀嚼,這些是經歷和學習多年的應對心得,望能幫助到有需要的人﹗ |
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個人極度相信「用進廢退」的哲理,從不相信任何的補藥、壯X藥之說的,因為,身體的健康和表現能力,是所有全身各部集體運作的總結果,比如說,在比我年紀輕的很多同事間,老不運動只會驚羨別人的成果,殊不知身體的健康和青春,好比汽車的發動機,經常的運轉,油水循環良好,溫度穩定,排氣正常,定期更換引擎潤滑油和引擎空氣過濾網(器)和天天的開動行走好一段路程,那麼,這就形同人類的新陳代謝般的推陳出新,日復一日的更新所有的舊細胞。 體力和體能,很多人一般會說,唉,老了,不再年輕了,這個不行﹗那個也不能﹗在心理自我妥協下,體力輸出貧乏而不溯本追源,總認為多吃些「補」的東西,多吃些肉(蛋白質),偏方食品等,身體就會有體力。不錯,高熱量的食物能讓人產生短暫的虛熱假象,但是它撐不了多久,如飲那些糖份很高的汽水,使人覺得很 high, 事實上,那是血糖高漲的反應,類似這種虛熱的補充方式,實不可取;惟有全面而適當的營養食物,才是人體每日身體確實需要的。 對於食品的反應,我可輕易的經由味覺,察覺到食物中的味道,如太鹹,太甜,有放微量的味精;而在嗅覺中,我可很靈敏的嗅出任何不對勁的氣體,而發佈警報。 觸覺方面,由於血液循環良好,神經發達,所以觸控良好,一如十七、八的靈敏,腳踝關節彈性極度靈敏良好,膝蓋隨便一提達胸,手臂、掌指,提、拉、推、頂、扭、扔、擲等無一有力不從心的障礙。 動作和心理方面,我一直在像極了孩子的反應,我絕不故作老成狀(好比,我很不喜歡穿西裝,那麼的束縛肢體的運作,墊了個假肩,卻無法隨時充分的輪轉人體關節,尤其是肩關節,那是一種人體工學工"Ergonomics" 的致命枷鎖)。想到就說,說到就做,從不自我抑制,自設藉口阻抗。 面對挫折,相信人類深具解決問題的先天能力,不妨思考一下為什麼在這個地球上的生物,只有人類能建立文明,那就是我們有其他動物所沒有的好腦筋,我們能思考,能運算,能彙集技術,能行善和互助,能夠取長補短,這就奠定了必定成功的無比能量,只要你願意(有意願),又肯謹慎執行,那麼,勤勞耕耘後的收穫肯定是可期待的。有了期待就是有了希望,有了希望,您會有目標,執行目標乃至成功的到來,您會有成就感,有了成就感的人,絕大部分會以誠實的態度方式來做人處世,行有餘力,則助人。助人又為快樂之本,有了快樂的身心,做什麼事都會很積極正面,心胸寬廣的面對感恩的人生,歷萬難而不折。 不斷的自我挑戰和要求,徹底善用我們醒後的每分每秒,盡興的享受感性的人生,這樣的生活是垂手可得的,好處多多,健身裨體,何樂不為? oya1340 小天使,感謝您的金口﹗我的生活過得很簡單、自然,一如空氣、陽光和水是我的最愛,一切的人工手段的東西,對我這演變千萬年以上的身體而言,不但沒意義,而且不健康;個人唯一最執著的就是,喜歡在思考和行動中進行永不歇止的印證而已。 |
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