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舊 2007-05-04, 09:31 PM   #1
quasar
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預設 轉貼 - 和尚3式 97歲姜通活跳跳

和尚3式 97歲姜通活跳跳
2007/05/04
【聯合報/記者魏忻忻/報導】
http://mag.udn.com/magimages/19/PROJ_ARTICLE/211_2152/f_65721_1.jpg
別以為上了年紀就等於不問世事,今年九十七歲中醫師姜通,行醫近七十年,每周仍看診五天,每天求診人數少則五、六十,多則一百廿,他靠著「和尚氣功」、每天六杯好立克加鮮奶及豁達好心情,從不顯疲態。

姜通可能是全台最老中醫師,但外表看來僅七十多歲,除了缺牙,幾乎沒什麼病,連老花眼鏡都不戴,各項健康指數維持中年人的水準。最令人嘆為觀止的是步履輕盈,走起路來臉不紅氣不喘,腳步比年輕人還快。

從五十三歲開始,姜通就不再吃米飯,他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭當主食。尤其是三湯匙好立克加三湯匙奶粉,放入五百西西杯子,加滿熱水攪拌均勻,不加糖。每天六次,除早、午、晚餐,另三次間隔安排在上午、下午及睡前。姜通四十多年來,從未吃過一粒米,卻練就硬朗身子骨的秘訣。近年好立克不再進口,市面上買不到,他還託朋友定期從新加坡帶進來。

姜通推崇少量多餐,口味清淡,他也吃青菜,水果則吃哈密瓜、木瓜,偶爾打打牙祭,外出用餐,他以人參雞湯滋補身體,但只喝湯,不吃肉。

「和尚體操」是一位出家人傳給姜通的床上體操,只有三個動作,姜通一做就是六十年。每天一睜眼,姜通就會躺在床上,前兩個動作先在床上做一百下,最後一個動作需要下床,也是一百下,做完通常滿身大汗,但動作緩和,效果不輸給跑操場。

姜家已是十代中醫,姜通認為自己能有今天,全靠父母福澤,當年姜家每逢過年就布施白米,不是大張旗鼓,而是趁天暗,不發一語就把米交給人家,為善不欲人知。現在在能力範圍內,姜通也定期幫助他人;他記性超好,數十年往事歷歷在目,但他對批評從不掛懷,豁達看人生。

【2007/04/29 聯合報】
http://mag.udn.com/mag/life/storypag...f_ART_ID=65721
quasar 目前離線  
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姜通養生法

如果告訴你:「有一個人活到 90 歲,還能健步如飛」,可能有許多人不相信。
但懸壺濟世 65 年,全國最老的中醫博士-姜通(前中國醫藥學院教授、德全中醫診所醫師,卻有這樣的驚人體力。高齡九十一歲的他爬起樓梯,臉不紅氣不喘,而且腳步相當輕盈,他跟學生比賽跑也很少輸過;他不僅外表看起來只有七十幾歲,而且健康指數在四十多歲中年人的水準,除了牙齒缺牙多以外,幾乎沒有什麼病。他的健康也讓病人相當好奇,年齡足夠當自己祖父的姜通,為何能夠把身體保養的這麼好。姜通的養生之道,有三大特點:節慾、不吃米飯喝牛奶以及一套和尚氣功。

無米養生法

姜通 37 年來,從未吃過一粒米,讓他補足營養,練就硬朗身子骨的秘訣,就是一天喝 5 杯好立克加鮮奶。姜家 9 代都是中醫,從小家人就相當注意他的飲食習慣,很少外食的他,非常注重飲食清潔。而且從五十三歲開始就不再吃米飯,姜通認為米的營養價值很低大部分都是澱粉,因此他以雞湯、好立克、牛奶跟饅頭來當主食。姜通每天一起床就會先喝一杯五百 CC 不加糖的好立克,作為早餐。到了十點多左右,看診累的時候會再喝一杯,午餐是好立克泡牛奶跟一碗雞湯,有時會加一粒饅頭,晚餐就會多吃青菜、水果以及一杯好立克。姜通是少量多餐的推崇者,他不喜歡應酬吃飯,口味清淡,而且注重水分的補充。像一般老人容易罹患的攝護腺炎,姜通完全都沒有這些毛病。

節慾長壽

姜通雖然高齡九十,但仍然有正常的性功能,主要的原因是從年輕開始就相當節制。姜通認為「縱慾」是長壽的大敵,他從年輕開始就對性生活相當節制,不但有固定性伴侶,而且從四十歲以後更加懂得保養身體。姜通說:年輕時節制性慾,是為了未來可以慢慢享受,而不是在短時間把精力全部榨乾。到底一個禮拜多少次才算節制呢?姜通說:以三十幾歲的男人來說,一周三次差不多。

和尚體操

除了在飲食跟性慾的節制外,姜通也相當注重運動。因為每天都得看診,能運動的時間不多,因此姜通的運動大部分都是在清晨起床時間。每天早上雙眼一睜開,姜通就會現坐在床上,開始他的床上運動,因為這套運動是由一名老和尚教他的,所以就稱為和尚操。

伸展運動:雙手交叉在頸後,一隻手盡量向上伸直,此時感受到腰部肌肉在運動,雙手 各做一百下。

踩腳踏車:躺在床上,兩隻腳慢慢在空中倒踩腳踏車一百下。

和尚呼吸:站在床邊,雙手從腰際慢慢向上拉,此時配合吸氣,在胸前閉氣停三秒,在緩緩呼氣,同時把兩手向下伸,這個動作要注意雙手要成圓弧狀,同樣做一百下。


這一套和尚操姜通已經做了十幾年,效果相當不錯,每天早上一做完通常都會滿身大汗,不輸給跑操場,但動作緩和不易造成運動傷害。

養生藥膳方

姜通偶爾也會打打牙祭,這時候他就會以中藥材燉雞或是喝杯人參茶,來滋補身體。 人參茶:高麗參二十片沖水,睡前放進電鍋加熱墩煮,隔天早上就可以喝。雖然高麗參有大補元氣的功效,但因為藥性躁熱,有些體質的人不適合飲用,喝前最好要問醫師。

長壽雞:土雞一隻去頭、腳、內臟,加入黃耆五錢、紅棗二十粒、枸杞兩錢、當歸兩片以及蔥、薑、酒少許,放入鍋子裡墩煮。

姜通的養生方式,說穿了就是飲食清淡適量的運動再加上清心寡慾,對重視享受的現代人來說,這樣的養生方法恐怕是知易行難。


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不夠虎爛是學不來的

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養生需要毅力和耐心,
我真的 做不來.
不過和尚體操有兩式都可以躺著來的,
可以來試試看.
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右邊那張有點像王永慶....
是不是90幾歲有在練功夫的老人都長的差不多呀~~
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御製聖祖仁皇帝庭訓格言
人恆勞而知逸,若安於逸,則不惟不知逸,而遇勞即不能堪矣。故「易」有云:『天行健,君子以自強不息。』由是觀之,聖人以勞為福,以逸為禍也。

http://img.photobucket.com/albums/v473/junhsiarn/decide12.bmp
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右邊那張有點像王永慶....
是不是90幾歲有在練功夫的老人都長的差不多呀~~
鼻長 人中長 耳大
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學化骨棉掌是很講究天份的

不夠虎爛是學不來的

不是學了 才會更唬爛 ?
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