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舊 2007-06-03, 05:01 AM   #1
zzz8669039
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zzz8669039 的頭像
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各位大大......你們有便秘之苦嗎?都怎麼解決呢?飲食上要怎麼改變才好勒?我已受便秘之苦好久了....各位~救救我吧~~~~~~~
zzz8669039 目前離線  
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舊 2007-06-04, 01:05 AM   #2 (permalink)
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飛鳥 的頭像
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多吃纖維的東西，像芹菜、少吃肉類，試試三餐都改吃素，會餓的話吃蘋果

還有要做運動，不是做四支的運動，是像轉身的，能動到身體本體的

正常的睡眠時間，減少心理壓力及工作壓力

可以在睡前按摩肚子，順時針的按摩

起床一杯300至500cc的水幫助腸胃蠕動。

養成每天按時解便的習慣，可於早餐飯後30分鐘，就算沒有便意也要上廁所。

上廁所時依順時針方向手握拳行腹部環形按摩。(如圖) 腹部環形按摩之圖示

排便時可將身體向前傾，以增加腹壓，促進排便。

每天約攝取3000cc的水。7AM至3PM(1500cc)，3PM至11PM(1200cc)，11PM至7AM(300cc)。

每天適度的活動，臥床患者每日至少一次全關節運動，每次30至45分鐘。
http://www.vghks.gov.tw/neur/pic/constip1.jpg
__________________
http://flybird017.googlepages.com/quok.gif http://flybird020.googlepages.com/new321.gif
寶貝你我的地球, 請 少開電器，減少溫室氣體排放外，多種植植物，減少列印， 多用背面，丟棄時做垃圾分類。

http://netgames123.googlepages.com/tobikeways.jpg
飛鳥 目前離線  
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舊 2007-06-04, 01:09 AM   #3 (permalink)
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其實我也會

我是吃酵素吃好的

如果你要牌子

再問我吧

pauseplay@hotmail.com
anotherlevel 目前離線  
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舊 2007-06-04, 02:40 AM   #4 (permalink)
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f6617 的頭像
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住址: 阿貓後宮
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喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg
__________________
http://i117.photobucket.com/albums/o71/f6617/by2.jpg
我可以買一送一嗎?....by2
f6617 目前離線  
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舊 2007-06-04, 03:17 AM   #5 (permalink)
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a471 的頭像
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喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg
應該是湯湯水水向東流.........屁聲屎聲撲通聲
__________________
http://i.imgur.com/PIIFymM.gif

我是史版A大，錢的數量決定電腦的力量

我是給女孩修電腦長大的，經驗豐富技術過硬，就沒有我修不好的電腦
a471 目前離線  
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舊 2007-06-04, 10:30 AM   #6 (permalink)
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K22514 的頭像
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吃鳳梨 多喝水 常走動 ~~
K22514 目前離線  
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舊 2007-06-04, 11:26 AM   #7 (permalink)
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atie 的頭像
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Smile
起床喝一杯５００CC的溫開水

養成定時的排便習慣是最重要的

沒有便意也要去蹲一下廁所

讓身體去知道何時該排出身體不必要的廢物出來
__________________
　﹒☆°﹒☆．﹒☆°﹒☆．﹒☆°
°﹒☆°．﹒‧°∴°﹒°．﹒‧°∴°.﹒‧°∴°﹒☆...... ☆
　　許好願　　　　做好事　　　　轉好運
　　　一個願無量善緣；菩提心永不褪變
心中常存善解、包容、感恩、知福、惜福
atie 目前離線  
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舊 2007-06-04, 11:34 AM   #8 (permalink)
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小龍女 的頭像
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1 喝點優酪乳

2 多吃點含有纖維的果菜
小龍女 目前離線  
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Tamadbee 的頭像
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喔....這個我有方法!

去買一鍋麻辣鍋來嗑,
明天你就.....菊花殘滿地傷...你的笑容已泛黃

http://static.flickr.com/66/216820150_f61fc65bfa.jpg
這個方法好是好,不過......拉完一次要休息一個禮拜,
然後一個禮拜後,再來一次!!!
__________________
~ 真情不捨 摯性何求 ~

請別稱呼我為＂您＂啦～
因為我也不會稱呼＂你(妳)＂為＂您＂～
大家誠摯、認真、快樂的ＬＤＳ，就別您來您去啦～
Tamadbee 目前離線  
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舊 2007-06-05, 05:05 PM   #10 (permalink)
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bruce-yan 的頭像
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生活不要太緊張

新兵之苦
bruce-yan 目前離線  
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舊 2007-06-05, 05:51 PM   #11 (permalink)
輕風彿面
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可以的話可以吃些水梨

水梨不只利尿也利便便
 
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zzz8669039 (2007-06-05)
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舊 2007-06-05, 06:18 PM   #12 (permalink)
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crd1871 的頭像
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上次我爸也是3天沒便便,於是就喝一杯500cc的蜂蜜水,當天晚上就有<便>意了~~
crd1871 目前離線  
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zzz8669039 (2007-06-05)
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