轉貼 - 用手就能做瑜珈：超簡單「六種手印」

[YaYa07]

手印在梵文中稱為「mudras」。印度古代科學相信這個星球，包括我們的身體，是由火、水、土、風、空五個元素所構成，如果五個元素失衡，將引起身體疾病。我們必須將失衡的元素調整為平衡的狀態，身體才能夠康復。透過以下六個手印練習，可以和我們的身體、心靈對話，使體內的元素重回和諧平衡。


1.Vayu Mudra（空氣 Air）
益處：這個手印有助於緩解與氣體相關的症狀，並促進氧氣在全身流動。
•食指向下彎曲，同時保持中指、無名指和小指直立不動。
•用拇指將食指壓在手掌上，如圖所示。
•可以在一天中的任何時間練習。


2.Prithvi Mudra（土 Earth）
益處：這個手印可改善血液循環並提高耐力，有助於癒合，治療肌肉發炎和代謝不良。它也能增加加冥想時的專注力。
•先坐下，將雙手放在膝蓋上。
•用拇指碰觸無名指的尖端，同時保持食指、中指和小指向上直立，如圖所示。


3.Varun Mudra （水 Water）
益處：這個手印可治療溼疹、關節炎、脫水或荷爾蒙失調。
•保持無名指、中指和食指直立不動，彎曲小指，讓小指和拇指互相碰觸，如圖所示。


4.Shunya Mudra （空虛 Emptiness）
益處：這個手印對消除疼痛有極好的效果，能改善眩暈，耳朵、鼻子及喉嚨之病痛和某些身體不適。
•保持食指、無名指和小指直立。彎曲中指，將拇指壓在中指上（指甲的部分）。


5.Surya Mudra（太陽 Sun）
益處：這個手印可以幫助你減掉多餘體重，改善消化和治療眼睛疾病。也具有降低膽固醇和減少焦慮的功效。
•保持食指、中指和小指直立，彎曲無名指，拇指壓在無名指之上。


6. Prana Mudra（生命 Life）
益處：這個手印可維持免疫係統健康，減少疲勞和乏力。
•保持食指和中指直立不動，將拇指、無名指和小指的指尖連接在一起。

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