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2007-10-07, 01:19 PM
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#11 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
以前實在是窮到家徒四壁，為了怕身虛體敗，只好一天到晚跟地心引力對抗（走路、跑步，練心肺和軀幹中的中流砥柱 － 腿肌的強化）；跟牆壁、樹幹推壓頂對峙（練推力，練伸肌，如三頭肌）；同細樹幹拔河（練拉力，練縮肌，如練二頭肌）；還有，從國中時期自創的一招絕招，對男性很有幫助（不小心在婚後才發現的），那就是背對著牆壁，深蹲馬步，以腰帶以下的臀背使勁，慢慢配合呼吸強度，逐漸的加大力量，用力的頂住背部的牆，直到呼吸深切到下臀部出汗（不太濕也不太乾的準度）為止，以前的訓練為的是背面肌肉一直被忽視（包括背肌的鍛鍊，這點很重要），沒想到它反而同等的幫助了，前下腹部的衝刺強度，它的實際作用從側臀部看，有如一張使勁拉滿的弓，一旦把能量一釋放，就有如一枝疾速射出的強弩，這是始料未及的，一直到洞房花燭夜，才體會得到。 我想您從 RapidShare 那邊下載可能會更快些，除了前者外，我也是 BDG 的 資深老會員（他們的服務走樣了），我曾多次去信要求維持該有的服務品質，但改進實在有限﹗ 感謝您及時的打氣和加油，祝您下載成功，蠻好笑的快樂檔﹗ （我未來的兒媳婦，就坐在她自己車上的駕駛座上，她倒像是一股清流，不好意思，老王賣瓜，自賣自誇） 此帖於 2007-10-07 08:20 PM 被 grc45 編輯. |
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