生活 - 兒子和準未來媳婦的近照

[atie]

不曉得G大叔的身材練得怎麼樣了

變強壯　變強壯

[grc45]

作者: atie

不曉得G大叔的身材練得怎麼樣了

變強壯　變強壯

首先談談我的類似網球肘的傷害（手肘筋撕裂傷），經過星期四的物理治療握力測驗後，從零磅（完全無輸出）到現在的 80 磅／36 公斤（以往的紀錄是 125 磅／60 公斤），恢復進度良好；而體重由原先的 140 磅／63 公斤降到現在的 135 磅／61 公斤（漸進式的），這也算滿意，一切按照計劃緩慢進展，過程平和順利﹗


手肘、手腕、頸、背、腰、腹和腿，是下一步的鍛鍊計劃，由十一月一日當能如期達成既定目標。


由於右手恢復最迅速，所以先把成績單交出讓大家評論一番，順便附上左手臂以茲比較，請賞圖﹗

[atie]

這是大叔的手臂

偶不相信啦

歲月沒有在大叔的身上留下痕跡

為什麼偶就有啦

[阿日]

酷!g叔真強....
g叔幾歲押...我忘了.... =.=
反正我50歲身材還是跟大叔一樣....那我就威了!!!!!

[grc45]

作者: 阿日

酷!g叔真強....
g叔幾歲押...我忘了.... =.=
反正我50歲身材還是跟大叔一樣....那我就威了!!!!!

有個方法可以立即知道我幾歲，請從 grc45 中就可一眼看出，GRC45 意即『中華民國加油和我的出生年份』。


Go! the Republic of China 代表我深愛的國家中華民國，而 45 就是我出生於民國四十五年（國中第一屆的）。


只要您願意，您也可以辦到的，有問題儘量提出來討論，我們來互相探討，這件事很有意義﹗

[grc45]

作者: atie

這是大叔的手臂

偶不相信啦

歲月沒有在大叔的身上留下痕跡

為什麼偶就有啦

感謝 您 的回應，在這乏人互動的慘淡時刻裡，您的盛情真是令人感動呀﹗


那是我的手臂沒錯，而且是受傷後，再度復健回來的右手（尚未完全復原唷﹗），看在 主耶穌基督 的份上，請您務必相信它﹗


我經常保持著在起床後，一直是動者恆動的信念下，利用所有我所能利用到的時間和任何空間，不斷的在作伸展操，例如，開車時對下肢最為不利（走路是人類維持青春活潑，增進血液循環，安定神經，理順思維的最佳運動），所以，我經常收縮小腹，提起下肢，並在等紅綠燈時，旋轉扭動鍛鍊腳踝關節，或者是，利用寶貴的 20 秒，用力的握緊方向盤，直到綠燈為止。


就算在高速公路上，我還可一面伸展我的頸部肌肉，無死角的鍛鍊，這些都是充分利用時機自我要求的例子，一個想成功的人，掌握時間和機會就是他的終極利器。


只要您願意，絕對沒有所謂的太遲或沒時間的問題，清談幾句與您共勉 ～


加油﹗

[猜謎人]

我只能說
大哥你真是太壯了！
平常是不是武林高手

[grc45]

作者: 猜謎人

我只能說
大哥你真是太壯了！
平常是不是武林高手

感謝 猜大 的回應，也很高興能再與您就此話題聊聊﹗


我從小就是動個不停調皮孩子，好動的不得了，沒有樹我不能爬，沒有牆我不能翻的，什麼都擋不住我，只要我主意一拿定，我就會立即去做，而且有始有終，這先天的個性，再加上深知運動對人體的好處，所以就樂此不疲了。


以前同學都說我很結實，很多不服氣的人都想挑戰，到最後都敗興而歸；大約是 2000 年的秋天，我帶老婆一齊去賞楓，結果碰到粗魯的美國醉漢，竟然借酒裝瘋，想調戲她（作勢要擁抱她），結果，後來，被我一直拳的打歪了牠的下巴，馬上倒地不起﹗


論身高，那禽獸有 175 公分以上，論體重就是那種帶著大鮪魚肚的那一型的（體重大約有我的兩倍半），我估牠只有三分醉，因為牠的協調性和平衡功能都還很正常，這更讓我有機會一下洞悉牠的呼吸節奏和破綻，一抓住牠攻擊後門戶大開的 timing ，一拳就把牠給 K.O.了﹗


在場其他的美國佬卻不敢再有所動作，說實在的，美國人不管在哪裡都很不受歡迎，難怪連最靠近的鄰居加拿大人，都很不削他們的一切，連不信邪的我都慢慢的相信了﹗

[猜謎人]

作者: grc45

感謝 猜大 的回應，也很高興能再與您就此話題聊聊﹗


我從小就是動個不停調皮孩子，好動的不得了，沒有樹我不能爬，沒有牆我不能翻的，什麼都擋不住我，只要我主意一拿定，我就會立即去做，而且有始有終，這先天的個性，再加上深知運動對人體的好處，所以就樂此不疲了。


以前同學都說我很結實，很多不服氣的人都想挑戰，到最後都敗興而歸；大約是 2000 年的秋天，我帶老婆一齊去賞楓，結果碰到粗魯的美國醉漢，竟然借酒裝瘋，想調戲她（作勢要擁抱她），結果，後來，被我一直拳的打歪了牠的下巴，馬上倒地不起﹗


論身高，那禽獸有 175 公分以上，論體重就是那種帶著大鮪魚肚的那一型的（體重大約有我的兩倍半），我估牠只有三分醉，因為牠的協調性和平衡功能都還很正常，這更讓我有機會一下洞悉牠的呼吸節奏和破綻，一抓住牠攻擊後門戶大開的 timing ，一拳就把牠給 K.O.了﹗


在場其他的美國佬卻不敢再有所動作，說實在的，美國人不管在哪裡都很不受歡迎，難怪連最靠近的鄰居加拿大人，都很不削他們的一切，連不信邪的我都慢慢的相信了﹗

真是太厲害了！一拳就K.O.就像是李小龍截拳道的精神，大哥是否有練過武術？這種身材感覺好像是練過的。
美國人的確我也不喜歡，尤其是對台政策，雖然全世界都一樣是利益優先，但是對我們也太予取予求！中華民國辛苦替他們代工，換來昂貴的武器，想到這兒就覺得國家處境的艱難...
唉！

[atie]

作者: grc45

只要您願意，絕對沒有所謂的太遲或沒時間的問題，清談幾句與您共勉 ～ 加油﹗

大叔　我可以請問你嗎？

你就像是健身專家一般　所以囉

要怎麼樣才可以讓上半身能增加些肉

我不要下半身也一起增加啦

如果大叔　知道的話　請不吝告知　先謝謝囉

[grc45]

作者: atie

大叔　我可以請問你嗎？

你就像是健身專家一般　所以囉

要怎麼樣才可以讓上半身能增加些肉

我不要下半身也一起增加啦

如果大叔　知道的話　請不吝告知　先謝謝囉

當然可以，這是我的榮幸﹗


首先，請問您的家族有否較瘦的傾向？若無的話，請問您的消化吸收的能力如何？（胃功能健全嗎？）還有，在您以前有無比現在胖的紀錄？若有的話，問題可能在生活作息方面，比方說，不熬夜。還有要注重體能的鍛鍊，這也會間接幫助您的睡眠，睡眠不足體重會減輕。


想要上半身的肌肉增加，一般來說，做引體向上、伏地挺身和仰臥起坐就可輕易達到目標，唯一要注意的是要『堅持』（極端關鍵，切勿只有三分鐘的熱度）像我回您文後，又會再照例做 60 個伏地挺身，而只要一閒下來就作推牆或伸展操，甚至是，在國小就學到到體操，身體健康是一輩子的事，所以，要以作事業的態度來忠實應對。


簡言數句與您共勉~



感謝您的友誼回覆，向您一鞠躬﹗

[iserland]

G大叔您的身材真的讓人很羨慕耶~~
這種身材大概是我當兵那段期間才有的吧, 那時候有胸肌, 腹肌6大塊, 現在.......唉~~~胸肌下垂, 腹肌變成一大塊, 快要變成中年發福的樣子了

[猜謎人]

感謝大哥的教導！受教了！我這個人就是天天放鬆，可以躺著就不坐著，不喜歡出力，結果，肌肉就變的懶了！像大哥這樣行住作臥幾乎都是處於鍛鍊的狀態，果然身體就變的非常強健！其實，這種觀念應該在童齡時就應該列入教材，強國必要強種，現在國內的年輕人整天沉迷網路遊戲，要不就是整日作書呆子，哪裡有強健身體的概念！要是都能有大哥這種觀念，奧運我們就不會金牌一面難求！
我們這一代在國家有難時都會有一肩扛起的信念，當時的莊敬自強，處變不驚言猶在耳，但如今國內為國家定位吵翻天，這些亂象相信你在國外應該很清楚，讀書人也是只有一票，除非大家的覺醒，要不然真的只是眼睜睜看著他逐漸走下坡而無可奈何！現在一切就看這年底和明年的大選，希望光明的前方就要不遠了！

[grc45]

作者: atie

這是大叔的手臂

偶不相信啦

歲月沒有在大叔的身上留下痕跡

為什麼偶就有啦

誰說『歲月沒有在大叔的身上留下痕跡』 ，我的臉就被「紫外線」給灼傷的很厲害呢﹗

[atie]

作者: grc45

誰說『歲月沒有在大叔的身上留下痕跡』 ，我的臉就被「紫外線」給灼傷的很厲害呢﹗

其實喔

第一次看到這張圖片　偶以為大叔速拿泥那寶貝兒子的照片咧

這真的很像是年輕小夥子才有的手臂才對