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2007-10-28, 08:53 AM
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#3 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
手肘、手腕、頸、背、腰、腹和腿，是下一步的鍛鍊計劃，由十一月一日當能如期達成既定目標。 由於右手恢復最迅速，所以先把成績單交出讓大家評論一番，順便附上左手臂以茲比較，請賞圖﹗            |
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2007-10-28, 04:07 PM
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#6 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
有個方法可以立即知道我幾歲，請從 grc45 中就可一眼看出，GRC45 意即『中華民國加油和我的出生年份』。 Go! the Republic of China 代表我深愛的國家中華民國，而 45 就是我出生於民國四十五年（國中第一屆的）。 只要您願意，您也可以辦到的，有問題儘量提出來討論，我們來互相探討，這件事很有意義﹗ |
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有 4 位會員向 grc45 送花:
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2007-10-28, 03:50 PM
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#7 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
那是我的手臂沒錯，而且是受傷後，再度復健回來的右手（尚未完全復原唷﹗），看在 主耶穌基督 的份上，請您務必相信它﹗ 我經常保持著在起床後，一直是動者恆動的信念下，利用所有我所能利用到的時間和任何空間，不斷的在作伸展操，例如，開車時對下肢最為不利（走路是人類維持青春活潑，增進血液循環，安定神經，理順思維的最佳運動），所以，我經常收縮小腹，提起下肢，並在等紅綠燈時，旋轉扭動鍛鍊腳踝關節，或者是，利用寶貴的 20 秒，用力的握緊方向盤，直到綠燈為止。 就算在高速公路上，我還可一面伸展我的頸部肌肉，無死角的鍛鍊，這些都是充分利用時機自我要求的例子，一個想成功的人，掌握時間和機會就是他的終極利器。 只要您願意，絕對沒有所謂的太遲或沒時間的問題，清談幾句與您共勉 ～ 加油﹗ |
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anotherlevel (2007-10-29),atie (2007-10-28),David722 (2007-10-29),ericssa321 (2008-06-13),莊孝偉 (2007-10-28),阿日 (2007-10-28)
感謝您發表一篇好文章 |
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2007-10-28, 05:36 PM
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#9 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
感謝 猜大 的回應，也很高興能再與您就此話題聊聊﹗ 我從小就是動個不停調皮孩子，好動的不得了，沒有樹我不能爬，沒有牆我不能翻的，什麼都擋不住我，只要我主意一拿定，我就會立即去做，而且有始有終，這先天的個性，再加上深知運動對人體的好處，所以就樂此不疲了。 以前同學都說我很結實，很多不服氣的人都想挑戰，到最後都敗興而歸；大約是 2000 年的秋天，我帶老婆一齊去賞楓，結果碰到粗魯的美國醉漢，竟然借酒裝瘋，想調戲她（作勢要擁抱她），結果，後來，被我一直拳的打歪了牠的下巴，馬上倒地不起﹗ 論身高，那禽獸有 175 公分以上，論體重就是那種帶著大鮪魚肚的那一型的（體重大約有我的兩倍半），我估牠只有三分醉，因為牠的協調性和平衡功能都還很正常，這更讓我有機會一下洞悉牠的呼吸節奏和破綻，一抓住牠攻擊後門戶大開的 timing ，一拳就把牠給 K.O.了﹗ 在場其他的美國佬卻不敢再有所動作，說實在的，美國人不管在哪裡都很不受歡迎，難怪連最靠近的鄰居加拿大人，都很不削他們的一切，連不信邪的我都慢慢的相信了﹗ |
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atie (2007-10-28),David722 (2007-10-29),ericssa321 (2008-06-13),莊孝偉 (2007-10-28),阿日 (2007-11-04)
感謝您發表一篇好文章 |
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2007-10-29, 09:07 AM
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#11 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
首先，請問您的家族有否較瘦的傾向？若無的話，請問您的消化吸收的能力如何？（胃功能健全嗎？）還有，在您以前有無比現在胖的紀錄？若有的話，問題可能在生活作息方面，比方說，不熬夜。還有要注重體能的鍛鍊，這也會間接幫助您的睡眠，睡眠不足體重會減輕。 想要上半身的肌肉增加，一般來說，做引體向上、伏地挺身和仰臥起坐就可輕易達到目標，唯一要注意的是要『堅持』（極端關鍵，切勿只有三分鐘的熱度）像我回您文後，又會再照例做 60 個伏地挺身，而只要一閒下來就作推牆或伸展操，甚至是，在國小就學到到體操，身體健康是一輩子的事，所以，要以作事業的態度來忠實應對。 簡言數句與您共勉~ 感謝您的友誼回覆，向您一鞠躬﹗ 此帖於 2007-10-29 09:12 AM 被 grc45 編輯. 原因: 更誤 |
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