聊天 - 運動以後怎麼身體反而變虛>"<

[912456234]

作者: 912456234

跑步問我就對喏

小豪不才~曾經加入田徑隊訓練過


小豪先問大王子，您跑步時穿多還是少?


跑步切忌吹風，跑步對身體很好，但是對身體有痼疾的還是不要選擇太激烈的運動


不要看一堆人穿著短褲或者薄衣跑步(比賽不同)


那是錯誤的，沒有暖身和緩和運動，即使您一開始慢慢跑熱身子，還是會有運動傷害。


然後跑步要看您的運動量，一次負荷太多，容易身體不適，要每天適量，然後循序漸進依次漸漸增加~


跑步也切忌快快慢慢，因為跑步還要配合呼吸頻率、鼻口並用、手部擺動、手腳協調、肌力、肌耐力等等的，


怎麼感覺好像越說越複雜了一時也說不清楚，


大概提供您運動時應該注意的事項好了


跑步最好穿的不透風的風衣，長褲，能保暖膝蓋，鞋比較建議穿美津濃的，排、羽球鞋或者慢跑鞋都不錯

然後事前暖身、事後緩和的運動也要做，尤其是事後緩和運動，比較可以避免運動量過大造成的肌肉酸痛

大概就這樣啦~小豪好久沒運動了，也想找個人一起打打桌球、羽球、籃球、排球、網球、游泳都可以


可惜我的女朋友不會運動如果她也是運動好手，那我會比現在更幸福幾倍吧

忘了提醒您，如果跑步劉和身體濕了，真的很切忌吹到風唷，除非您百毒不侵，金剛不壞!