引用:
作者: magicwoo
感謝 G大 提供如此實用的連結。
本人平日飲食均以全麥饅頭為主；爾天前在購物網站訂了成箱的寡糖飲料；生活簡單。
相隔一兩週去打打牙祭，簡直乏善可陳。
有高血壓，兩個月去看壹次家庭醫師；服藥控制，目前狀況還不錯。
家族病史曾有直腸癌，做了直腸鏡OK；醫囑應再做大腸鏡，擇期再做。
每日均有小跑步，舒活筋骨。
原因是夏天時，喝了太多的低脂的鮮奶。
轉眼胖了四公斤，可能還有代謝症候群，就不想太多了。
膽固醇超過，頭會暈眩，也沒有。
月底去醫院之前，還先驗血，單子也過健保。
除了體重過重外，其他尚屬正常。
感謝關心，謝謝。
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不用客氣，並由衷感謝您的回覆 ﹗
平日飲食均以全麥饅頭為主;寡糖飲料；生活簡單；偶爾打打牙祭這倒沒什麼大礙（只要不是暴食暴飲就行）；有高血壓只要控制得宜就好，這些都是很正面的健康因素。
直腸癌在加拿大只要滿四十歲，家庭醫師就會建議給封中型的信封，內置三天份的糞便檢體抹片測試，最好的方法是把這三天的自我抹片測試，分別於每隔三天作一次，每次取排泄物的始、末各以內置的小木片輕微的抹一下，再插入那有分 I 和 II 的開封小窗口，再拔出，封蓋，註明時間和日期，總共分三天來作（於十天內），然後附上家庭醫師的實驗室檢測單，往郵筒一仍，不出三週就可預約家醫，得知結果，有沒有直腸癌（Colon Cancer)？加拿大政府的健康部門很重視此一成年人疾病，因為很多人因此疾病而喪命。
小跑步是很好的運動，要比散步還好，終生堅持下去，加油再加油﹗
低脂的鮮奶即使是 2％ 的，其脂肪含量還是過高，改喝 1％ 的最好，加拿大人的心血管疾病大多因為攝取太多脂肪，血管就像是堵塞的水管一樣，膽固醇過高，中風和心臟病之類的猝死在寒冬經常出現。
在冬天時先行減重兩公斤，當夏天來臨時，就會還您一身的健康和輕快，祝福您了﹗