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2009-05-25, 09:06 PM
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#1 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
人家這超級電燈泡直接卡中間 還左擁右抱大千金二千金一人在我一邊 把猛拔跟猛嫂往兩邊幾開了  ------------------------------------------------ 本來想說可以泡茶的 就背著一包茶葉上山又下山 下次~要泡茶給人家喝啦 |
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__________________ 一起守護台灣 謙遜─使凡人仿如天使 驕傲─使天使淪為魔鬼 |
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2009-05-25, 09:23 PM
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#11 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
鐵腿囉～～ 回答者： 老孔子 ( 初學者 2 級 ) 回答時間： 2005-02-16 19:42:27 [ 檢舉 ] １.身體平躺背貼地板,雙腳屈膝與臀部一樣寬,先把右腳往上打直與身體呈90度, 腳尖要勾起,膝蓋不要彎曲,雙手可輔助在膝上或加強強度扶在小腿肚上或腳踝 (看個人柔軟度,不要勉強),再加強可把屈膝的左腳打直在地板---伸展腿後腱肌群. 2.把在上的右腳放下至左腳大腿上呈一個4字型,雙手往頭的上方拉, 此時的背會離開地板沒關係,繼續做伸展-----伸展大腿前側肌群. 3.肚子用力背貼地板把左腳大腿抬起,雙手穿過4字型的洞抱住左腳大腿--- 伸展臀部梨狀肌群與伸展大腿內側肌肉. 放下還原從第一點再換腳做....... 這方法我試過真的很不錯 減低了許多不適感 |
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__________________ 勇氣鼓舞運氣  Just Do It !!  You Are What You Think You Are  善念充滿^^ 惡念退散 !!  沒有能不能成功 只有願不願意付出代價  趴下是真功夫 
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「山上的風景...真好~@@@」
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