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舊 2014-01-28, 02:47 PM   #1 (permalink)
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打斷手骨顛倒勇
貓老
以後就更強壯啦
__________________
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舊 2014-01-28, 04:24 PM   #2 (permalink)
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該要做復健的絕對不能偷懶喔 ... ...

偷懶的話 ... ... 可能就真的不行了 ...
__________________
在「專業主討論區」中的問題解決後，要記得按一下 http://forum.slime.com.tw/images/stamps/is_solved.gif 按鈕喔，
這是一種禮貌動作。

一樣是在「專業主討論區」中發問，不管問題解決與否，都要回應別人的回答文喔。
不然搞 [斷頭文]，只看不回應，下次被別人列入黑名單就不要怪人喔。

天線寶寶說再見啦~ ... 天線寶寶說再見啦~

迪西：「再見~ 再見~」

『 Otaku Culture Party 』 關心您 ...
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舊 2014-01-28, 09:36 PM   #3 (permalink)
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保重阿，剛拆掉一定會無力，一定要復健與按摩才能恢復肌肉與筋的強度與柔軟度，
且要補充鈣質跟曬太陽以利吸收，基本上骨頭應該就沒什麼問題了

我家之前也一個騎車手骨被撞斷掉的
ppp0600 目前離線  
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舊 2014-01-28, 09:45 PM   #4 (permalink)
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保重…

(系統說：您輸入的訊息太短，您發佈的訊息至少為 8 個字元。)
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感謝大家的關懷
老貓會注意滴...

話說今天上班,手沒有那麼痛
嘗試自己騎機車 (受傷時都是胖胖貓載我去上班)
雖然還沒有像以前那麼靈活
但是感覺還可以
終於啊
終於可以自己騎車了
__________________
　　　


　　　http://g.udn.com.tw/community/img/PSN_MAIN/f_max0551_2.jpg　加菲的部落格　http://blog.udn.com/max0551
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百戰功成老太平
優柔誰肯苦爭衡
玉鞭金馬閒終日
明月清風富一生
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利用啞鈴增強握力的練習方法，下列的影片中講解的很仔細，可以當作復健前的參考。

練習時請由較輕而稍有挑戰性的啞鈴重量練起，只練習受傷的手腕，做時動作要深、慢、穩。

以10到12次為一組，組數為當您覺得很輕鬆時，就是每次增加組數的時機。

當啞鈴重量隨著鍛鍊變輕時，請逐步增加啞鈴重量，循序漸進，覺得痛時（不是酸疼），立刻停止。

那是超過筋肌肉的負擔，硬練會得反效果。

人體的筋和肌肉可以鍛鍊，肌腱則無法鍛鍊。肌肉鍛鍊強壯後，骨頭也會跟著強壯（骨質密度跟著提高），

骨頭越強壯能支援更多的肌肉來負擔重量，肌肉附著於骨頭的外圍，而筋聯繫著骨頭間活動的關節，

所以鍛鍊肌肉與肌筋，鍛鍊肌肉可以增強肌力，鍛鍊肌筋可增強扭力，綜合結果就是強壯與敏捷。

強壯的肌纖維與敏捷的動作，又是人體平衡與協調基礎，它可讓人在意外發生時（即無意識為外力推或拉，

進而被地心引力作用影響時），可以很迅速的發揮綜合肌力來作功，也就是平衡，以減少傷害。

人體在活動時，身體的擺動是依慣性協調的，若肢體的某側不平衡，或遇外力衝擊、拉扯時，完美的平衡立即破壞。

當平衡破壞時，人體應順著原傾斜方向（動向量）作圓形的滾動，若前傾，務必要把下巴緊縮，往前作護身滾翻，

這樣才能化解掉那突如其來的本能反應所造成的傷害。換言之，就是要如柔道般的進行護身倒法，以策安全。

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此帖於 2014-01-28 11:55 PM 被 grc45 編輯.
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