常常失眠該怎麼辦?
 

以前是偶爾會發生

但最近卻越來越頻繁

到了半夜兩三點都還沒有睡意:on_87:

隔天上課也不感到疲累

總覺得這樣下去有一天身體會受不了

不知道各位板友都怎麼處理失眠的狀況:on_47:

如果要求助醫生又不想吃那些安眠藥....

有沒喝茶 咖啡
有沒壓力 情緒因素 ...
白天有沒打瞌睡睡著過
......
....
睡不著看些枯燥乏味的書 ...
睡不著別強迫自己趕快睡著 ....

喝椰子水試試看:on_14:

周期性四肢運動症

這個我在日本節目上有看過

這個和失眠有很大的關係

一般患者是不容易查覺得

患者在睡覺時　約數十秒至幾分鐘　手、腳就會有自然的抽動

而造成睡眠中斷

可以坐在床上舒適坐直　讓四肢自然放鬆

看自已能不能在三十分鐘內　讓四肢不動（連一點點搖動也不行喔）

頻率大約超過五次以上吧　就有這個可能性了:on_07:

****************************
以上是參考而已喔　看日本節目的:on_14:

還是看一下醫生

檢查一下比較心安

一般失眠要是不嚴重

醫生開的藥應該不會太重

請看 VCR :on_14:


http://forum.slime.com.tw/post1703827-6.html

做腹式深呼吸(肚子凸出來)然後憋氣3~5秒然後再慢慢吐氣約做個5次應該會有睡意吧...這是氣功師父教的:on_14:


增加腦部的氧氣可以讓自己變的更平穩啦:on_14:

小弟曾經因為工作而失眠

此時大概要：

1. 避免再喝有咖啡因的飲料，如果還是需要，請務必減量，下午4時過後就不喝。
2. 撥空運動，讓身體流流汗，但如果已經很久沒闔眼，記得千萬別太過激烈。
3. 請假出去玩，遠離壓力源，暫時忘記一切。
4. 太嚴重還是要看醫生，依據醫生指示進行藥物治療。

不是喝牛奶嗎:on_07::on_07:

牛奶有鎮靜的效果:on_14:

這個非常有效　:on_14:

除非您是特別狀況　:on_14:

男生女生多做　會很有幫助呦　:on_82:

男生可以更XX :on_14:

女生可舒緩經痛　

當然也可以提昇睡眠品質　:on_14:

我不是來聊治失眠的方法..

我是現身說明..失眠的後果..

本人就是長期失眠.. 每天幾乎半夜3點多才有睡意..

而7點就要起床..準備去工作... 每天面對電腦的時間.長達18小時左右

結果最後.. 導致爆肝..

所以 失眠一定要重視.. 找到對的方法來抒壓...

喝牛奶的方法有試過了

鈣離子有安定神經的效果 可助睡眠

不過好像對我沒有用= ="

我先試試大家提供的方法 看能不能改善

再沒改善的話可能就要求助於醫生了:on_51:

我不希望報肝:on_72:

感謝各位板友

小心不要喝奶粉沖泡的牛奶, 現在這玩意很敏感

有人是覺得睡前一小杯紅酒也能幫助睡眠, 您不妨參考一下 (但如果年齡未到法定喝酒年齡, 請勿嘗試)

年長的長輩們也有謠傳說"薰衣草"能幫助睡眠, 可以試看看是不是有幫助. 市面上薰衣草的產品有很多, 包括茶, 沐浴乳, 芳香劑等等

少嗑藥..

少看A片..

少看驚悚片...

少用電腦........

您的經驗談嗎:on_47::on_47::on_47::on_47::on_47: