討論 - 常常失眠該怎麼辦?

imnewman · 2008-09-22, 07:34 PM

以前是偶爾會發生

但最近卻越來越頻繁

到了半夜兩三點都還沒有睡意

隔天上課也不感到疲累

總覺得這樣下去有一天身體會受不了

不知道各位板友都怎麼處理失眠的狀況

如果要求助醫生又不想吃那些安眠藥....

quasar · 2008-09-22, 07:45 PM

有沒喝茶咖啡
有沒壓力情緒因素 ...
白天有沒打瞌睡睡著過
......
....
睡不著看些枯燥乏味的書 ...
睡不著別強迫自己趕快睡著 ....

猜謎人 · 2008-09-22, 08:07 PM

喝椰子水試試看

atie · 2008-09-22, 08:14 PM

周期性四肢運動症

這個我在日本節目上有看過

這個和失眠有很大的關係

一般患者是不容易查覺得

患者在睡覺時　約數十秒至幾分鐘　手、腳就會有自然的抽動

而造成睡眠中斷

可以坐在床上舒適坐直　讓四肢自然放鬆

看自已能不能在三十分鐘內　讓四肢不動（連一點點搖動也不行喔）

頻率大約超過五次以上吧　就有這個可能性了

****************************
以上是參考而已喔　看日本節目的

uplander · 2008-09-22, 09:12 PM

還是看一下醫生

檢查一下比較心安

一般失眠要是不嚴重

醫生開的藥應該不會太重

放下是真功夫 · 2008-09-22, 09:17 PM

請看 VCR

http://forum.slime.com.tw/post1703827-6.html

引用:

作者: 放下是真功夫

我也曾經這樣過失眠是很痛苦的

1 每天一定至少要晒半小時太陽光

2
至少運動半小時讓自己流汗 ;
身體機能有在運轉比較容易睡著

3 睡前一小時遠離電視及電腦

4 盡量別熬夜,就寢時間要固定 ; 睡前半小時別做用腦的事

這是我個人經驗談

不出一個星期你就可以調整回來了

oya1340 · 2008-09-22, 09:20 PM

做腹式深呼吸(肚子凸出來)然後憋氣3~5秒然後再慢慢吐氣約做個5次應該會有睡意吧...這是氣功師父教的

增加腦部的氧氣可以讓自己變的更平穩啦

rezard · 2008-09-22, 09:21 PM

小弟曾經因為工作而失眠

此時大概要：

1. 避免再喝有咖啡因的飲料，如果還是需要，請務必減量，下午4時過後就不喝。
2. 撥空運動，讓身體流流汗，但如果已經很久沒闔眼，記得千萬別太過激烈。
3. 請假出去玩，遠離壓力源，暫時忘記一切。
4. 太嚴重還是要看醫生，依據醫生指示進行藥物治療。

atie · 2008-09-22, 09:30 PM

引用:

作者: 猜謎人

喝椰子水試試看

不是喝牛奶嗎

牛奶有鎮靜的效果

放下是真功夫 · 2008-09-22, 09:34 PM

引用:

作者: oya1340

做腹式深呼吸(肚子凸出來)然後憋氣3~5秒然後再慢慢吐氣約做個5次應該會有睡意吧...這是氣功師父教的

增加腦部的氧氣可以讓自己變的更平穩啦

這個非常有效　

除非您是特別狀況　

男生女生多做　會很有幫助呦　

男生可以更XX

女生可舒緩經痛　

當然也可以提昇睡眠品質　

微風輕狂 · 2008-09-22, 09:44 PM

我不是來聊治失眠的方法..

我是現身說明..失眠的後果..

本人就是長期失眠.. 每天幾乎半夜3點多才有睡意..

而7點就要起床..準備去工作... 每天面對電腦的時間.長達18小時左右

結果最後.. 導致爆肝..

所以失眠一定要重視.. 找到對的方法來抒壓...

imnewman · 2008-09-23, 12:04 AM

喝牛奶的方法有試過了

鈣離子有安定神經的效果可助睡眠

不過好像對我沒有用= ="

我先試試大家提供的方法看能不能改善

再沒改善的話可能就要求助於醫生了

我不希望報肝

感謝各位板友

Living · 2008-09-23, 12:14 AM

引用:

作者: imnewman

喝牛奶的方法有試過了

鈣離子有安定神經的效果可助睡眠

小心不要喝奶粉沖泡的牛奶, 現在這玩意很敏感

有人是覺得睡前一小杯紅酒也能幫助睡眠, 您不妨參考一下 (但如果年齡未到法定喝酒年齡, 請勿嘗試)

年長的長輩們也有謠傳說"薰衣草"能幫助睡眠, 可以試看看是不是有幫助. 市面上薰衣草的產品有很多, 包括茶, 沐浴乳, 芳香劑等等

a471 · 2008-09-23, 12:48 AM

少嗑藥..

少看A片..

少看驚悚片...

少用電腦........

oya1340 · 2008-09-23, 12:51 AM

引用:

作者: a471

少嗑藥..

少看A片..

少看驚悚片...

少用電腦........

您的經驗談嗎

2008-09-22, 07:34 PM	#1
imnewman 長老會員榮譽勳章勳章總數3 UID - 222033 在線等級: 註冊日期: 2006-01-23 文章: 108 精華: 0 現金: 1009 金幣資產: 2925769 金幣	討論 - 常常失眠該怎麼辦? 以前是偶爾會發生但最近卻越來越頻繁到了半夜兩三點都還沒有睡意隔天上課也不感到疲累總覺得這樣下去有一天身體會受不了不知道各位板友都怎麼處理失眠的狀況如果要求助醫生又不想吃那些安眠藥....

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2008-09-22, 07:45 PM	#2 (permalink)
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2008-09-22, 08:07 PM	#3 (permalink)
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2008-09-22, 08:14 PM	#4 (permalink)
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2008-09-22, 09:12 PM	#5 (permalink)
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2008-09-22, 09:20 PM	#7 (permalink)
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2008-09-22, 09:21 PM	#8 (permalink)
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2008-09-22, 09:44 PM	#11 (permalink)
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	__________________ 微風驟然已遠離，笑容仍中引輕狂可以有理走遍天下.. 但不能挾理以待人以理來攻擊別人.. 有理也變成無理... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝微風輕狂個人創作誌
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2008-09-23, 12:04 AM	#12 (permalink)
imnewman 長老會員榮譽勳章勳章總數3 UID - 222033 在線等級: 註冊日期: 2006-01-23 文章: 108 精華: 0 現金: 1009 金幣資產: 2925769 金幣	喝牛奶的方法有試過了鈣離子有安定神經的效果可助睡眠不過好像對我沒有用= =" 我先試試大家提供的方法看能不能改善再沒改善的話可能就要求助於醫生了我不希望報肝感謝各位板友

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2008-09-23, 12:48 AM	#14 (permalink)
a471 管理員榮譽勳章勳章總數18 UID - 236673 在線等級: 註冊日期: 2002-12-06 住址: 打狗文章: 53355 精華: 0 現金: 302 金幣資產: 41767744 金幣	少嗑藥.. 少看A片.. 少看驚悚片... 少用電腦........
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