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刷新本頁 討論 - 常常失眠該怎麼辦?
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舊 2008-09-22, 07:34 PM   #1
imnewman
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預設 討論 - 常常失眠該怎麼辦?
以前是偶爾會發生

但最近卻越來越頻繁

到了半夜兩三點都還沒有睡意

隔天上課也不感到疲累

總覺得這樣下去有一天身體會受不了

不知道各位板友都怎麼處理失眠的狀況

如果要求助醫生又不想吃那些安眠藥....
imnewman 目前離線  
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舊 2008-09-22, 07:45 PM   #2 (permalink)
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有沒喝茶 咖啡
有沒壓力 情緒因素 ...
白天有沒打瞌睡睡著過
......
....
睡不著看些枯燥乏味的書 ...
睡不著別強迫自己趕快睡著 ....
quasar 目前離線  
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舊 2008-09-22, 08:07 PM   #3 (permalink)
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猜謎人 的頭像
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喝椰子水試試看
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舊 2008-09-22, 09:30 PM   #4 (permalink)
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作者: 猜謎人 查看文章
喝椰子水試試看
不是喝牛奶嗎

牛奶有鎮靜的效果
__________________
　﹒☆°﹒☆．﹒☆°﹒☆．﹒☆°
°﹒☆°．﹒‧°∴°﹒°．﹒‧°∴°.﹒‧°∴°﹒☆...... ☆
　　許好願　　　　做好事　　　　轉好運
　　　一個願無量善緣；菩提心永不褪變
心中常存善解、包容、感恩、知福、惜福
atie 目前離線  
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舊 2008-09-22, 08:14 PM   #5 (permalink)
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周期性四肢運動症

這個我在日本節目上有看過

這個和失眠有很大的關係

一般患者是不容易查覺得

患者在睡覺時　約數十秒至幾分鐘　手、腳就會有自然的抽動

而造成睡眠中斷

可以坐在床上舒適坐直　讓四肢自然放鬆

看自已能不能在三十分鐘內　讓四肢不動（連一點點搖動也不行喔）

頻率大約超過五次以上吧　就有這個可能性了

****************************
以上是參考而已喔　看日本節目的
atie 目前離線  
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舊 2008-09-22, 09:12 PM   #6 (permalink)
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還是看一下醫生

檢查一下比較心安

一般失眠要是不嚴重

醫生開的藥應該不會太重
uplander 目前離線  
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舊 2008-09-22, 09:20 PM   #7 (permalink)
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做腹式深呼吸(肚子凸出來)然後憋氣3~5秒然後再慢慢吐氣約做個5次應該會有睡意吧...這是氣功師父教的


增加腦部的氧氣可以讓自己變的更平穩啦
oya1340 目前離線  
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舊 2008-09-22, 09:34 PM   #8 (permalink)
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放下是真功夫 的頭像
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引用:
作者: oya1340 查看文章
做腹式深呼吸(肚子凸出來)然後憋氣3~5秒然後再慢慢吐氣約做個5次應該會有睡意吧...這是氣功師父教的


增加腦部的氧氣可以讓自己變的更平穩啦

這個非常有效　

除非您是特別狀況　

男生女生多做　會很有幫助呦　

男生可以更XX

女生可舒緩經痛　

當然也可以提昇睡眠品質　
__________________
勇氣鼓舞運氣　　

Just　Do　It !!

You　Are　What　You　Think　You　Are　
善念充滿^^　　惡念退散 !!　　　


沒有能不能成功　　只有願不願意付出代價

趴下是真功夫
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放下是真功夫 目前離線  
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舊 2008-09-22, 09:44 PM   #9 (permalink)
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微風輕狂 的頭像
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我不是來聊治失眠的方法..

我是現身說明..失眠的後果..

本人就是長期失眠.. 每天幾乎半夜3點多才有睡意..

而7點就要起床..準備去工作... 每天面對電腦的時間.長達18小時左右

結果最後.. 導致爆肝..

所以 失眠一定要重視.. 找到對的方法來抒壓...
__________________
微風驟然已遠離，笑容仍中引輕狂

可以有理走遍天下.. 但不能挾理以待人
以理來攻擊別人.. 有理也變成無理...
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
微風輕狂 個人創作誌
微風輕狂 目前離線  
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舊 2008-09-22, 09:21 PM   #10 (permalink)
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rezard 的頭像
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小弟曾經因為工作而失眠

此時大概要：

1. 避免再喝有咖啡因的飲料，如果還是需要，請務必減量，下午4時過後就不喝。
2. 撥空運動，讓身體流流汗，但如果已經很久沒闔眼，記得千萬別太過激烈。
3. 請假出去玩，遠離壓力源，暫時忘記一切。
4. 太嚴重還是要看醫生，依據醫生指示進行藥物治療。
__________________
【詠螢】
的歷流光小，飄颻弱翅輕。恐畏無人識，獨自暗中明。
[IMG][/IMG]
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請看 VCR


http://forum.slime.com.tw/post1703827-6.html

引用:
作者: 放下是真功夫 查看文章
我也曾經這樣過 失眠是很痛苦的

1 每天一定至少要晒半小時太陽光

2
至少運動半小時 讓自己流汗 ;
身體機能有在運轉比較容易睡著

3 睡前一小時 遠離電視 及 電腦

4 盡量別熬夜,就寢時間要固定 ; 睡前半小時別做用腦的事



這是我個人經驗談

不出一個星期 你就可以調整回來了
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舊 2008-09-25, 12:58 PM   #12 (permalink)
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亞瑟 的頭像
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住址: 屁股倒栽蔥市
文章: 2939
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我也是嘗試喝紅酒, 13.5%的一小杯, 前一兩次有用, 後來

可能免疫力比較強, 就沒一直喝。
亞瑟 目前離線  
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向 亞瑟 送花的會員:
rezard (2008-09-25)
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