三隻鹿鹿的不錯唷:on_55:

呸呸呸

泥自己先喝給偶看

泥喝了沒事再告訴偶

:on_07:

腿部抽筋發生時(無論大腿、小腿)

請別躺在床上

應該下床直立站起

即使很痛也要讓抽筋那條腿出力站著(膝蓋要打直)

慢慢的症狀就會減緩並消失

至於抽筋的原因

缺鈣、著涼、壓力大、運動過度、肌肉放鬆過久又突然用力...都可能

小弟偶爾也會腿部抽筋

第一時間都是立刻從床上躍起

繼續保持坐姿或臥姿只會痛更久，卻無法解除肌肉緊繃狀態

原來是少鈣阿,我知道了~~:on_79:

有機會的話當然要放上來分享
可是阿古家要怎麼去:on_07:

偶不記得偶那位朋友就是你啊:on_52:
不過真的會兩腿一起抽嗎
還以為他那時在講笑話:on_84:

應該還好吧
鮮奶類知名品牌的還是能喝
偶還是有在喝牛奶
只是奶粉類的沒在碰(除非食物或飲料中含有)
因為本身也沒有泡奶粉來喝的習慣

r大說的偶有聽說過
如果躺在床上的話
腳抽筋時要伸直
再用手指去按住腳大姆指
結果之前有一次抽筋時想說照著做好了
夭壽~腳一伸直就更痛
眼淚都飆出來了:on_63:
個人覺得抽筋時腳彎著才比較不會痛
但偶這是錯誤的說法

我早已習慣了...

常常睡到半夜...

突然抽筋..

而且.. 大腿..小腿...腳指頭都有...

痛的時候.. 真不知道怎麼辦才好...

最容易發生在走路走得久的時候...

1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。

2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。

3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。

4. 電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。

預防腿抽筋平時該注意：
注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。


平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物

含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。
含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。
含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。

運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。

運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。　　　　


　　突然遇到抽筋時怎麼辦？
2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊

3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向

4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。

注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。

　

阿古家~

人家也不知道耶

只知道高雄

只要有心你就可以找到的啦:on_14:

對阿

尤其冬天冷的時候

腳趾頭抽經超痛的:on_08:

抽筋的話, 我都是把手腳盡量動一動, 腳的話就猛做大動作,

踹地版.... 過2分鐘就搞定。 失神也回神, 只是過程很痛苦

:on_69:

真的是會兩腿抽筋啦

不過是輪流

右腿抽筋，抽完左腿抽

:on_77:

為什麼這麼多人想知道偶家在哪

難道是想來堵偶

:on_62:

偶這幾天沒有抽筋哩

看來有蓋就是不一樣

:on_79:

我在抽筋的時候...

都會把腿..朝上牆壁往上伸展...

不過不可太大力... 否則一旦拉傷... 又要一陣子才會好...

你喝3之鹿ㄇ??

好恐怖耶:on_14: