失眠.............
 

因為睡前喝太多茶，剛剛睡一下就醒了，瞇著眼睛來晃一晃，
準備回頭跟周公打架去，還在工作的保重身體，
不睡覺的注意身體，睡不著的給我上床閉目休息，
然後 晚安 :on_22::on_22::on_22:

早安阿~

失眠的睡囉ㄇ?:on_14:

何不睡前運動一下?

睡前運動 反而會失眠

夏天天氣熱

我改晚上出門騎單車

回家會睡不著耶

:on_22::on_22:

我是介紹3p大騎協力車啦~
床上模擬版v.2.0plus......


上班了 .... :on_14:

偶都很好眠

一覺到天亮

喝茶照樣睡

:on_14:

我都還沒睡飽勒，你.................... 也太早起來了吧 :on_22:

我也是運動過後就鐵定睡不著的.........
三更半夜，這品質優良的協力車不好找 :on_14::on_14::on_14:

除非你天生異秉，要不，等年紀大一點你就知道了 :on_14::on_14::on_14:

上次好像在史版有人介紹躺著腹式呼吸法
我有幾次不好睡 試用之後 不知不覺就睡著!:on_39:了

偶還年輕

無法體會老人家的感受

有哪位老人家現身說法一下

:on_14:

我沒注意這資訊，教一下吧 :on_14:
當然不會是我阿 :on_14::on_14::on_14:

最近練習中還加練香功..效果不錯..就是這個..

一般坐姿，是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下，放鬆心情，意念帶到下腹，吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸)，感覺吸飽後（不要用盡全力），隨即將意念帶至胸部，以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿，感覺肺底往下壓，稍停數秒（經由練習，停留時間可達10秒以上），爾後以口微張吐氣（此時腹部隨之鬆弛而內縮），感覺胸部與腹部均已吐盡（一定要盡量吐盡），嚥一次口水（吐盡後的自然生理反應），再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸（放心，不需要閉目專注呼吸，安全絕對沒有問題，只是可能會有打哈欠的反應），如此當天的疲勞可於當天解除。

那可能沒辦法唷

這邊的年紀都比你小

不過功力不小心比擬高而已啦

q老 指的是什種運動ㄚ ~~:on_14: