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2008-10-24, 01:11 PM
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長老會員
 
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討論 - 睡覺腿抽筋
有沒有人晚上睡覺
會突然腿抽筋的 就是那種很痛很痛 痛到醒過來，抱著腿哀嚎 要過五分鐘左右才會漸漸消退 然後早上睡醒，腿部肌肉都會隱隱作痛 這到底是怎麼回事 似乎久久就會發生一次  |
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2008-10-24, 04:44 PM
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#16 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
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__________________ 一起守護台灣 謙遜─使凡人仿如天使 驕傲─使天使淪為魔鬼 |
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2008-10-24, 05:50 PM
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#18 (permalink) |
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長老會員
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腿部抽筋發生時(無論大腿、小腿)
請別躺在床上 應該下床直立站起 即使很痛也要讓抽筋那條腿出力站著(膝蓋要打直) 慢慢的症狀就會減緩並消失 至於抽筋的原因 缺鈣、著涼、壓力大、運動過度、肌肉放鬆過久又突然用力...都可能 小弟偶爾也會腿部抽筋 第一時間都是立刻從床上躍起 繼續保持坐姿或臥姿只會痛更久，卻無法解除肌肉緊繃狀態 |
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__________________ 的歷流光小，飄颻弱翅輕。恐畏無人識，獨自暗中明。 [IMG][/IMG] |
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2008-10-24, 06:50 PM
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#20 (permalink) | ||||
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管理版主
 
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引用:
可是阿古家要怎麼去  引用:
 不過真的會兩腿一起抽嗎 還以為他那時在講笑話  引用:
鮮奶類知名品牌的還是能喝 偶還是有在喝牛奶 只是奶粉類的沒在碰(除非食物或飲料中含有) 因為本身也沒有泡奶粉來喝的習慣 引用:
如果躺在床上的話 腳抽筋時要伸直 再用手指去按住腳大姆指 結果之前有一次抽筋時想說照著做好了 夭壽~腳一伸直就更痛 眼淚都飆出來了  個人覺得抽筋時腳彎著才比較不會痛 但偶這是錯誤的說法 |
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2008-10-24, 08:01 PM
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#21 (permalink) |
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長老會員
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我早已習慣了...
常常睡到半夜... 突然抽筋.. 而且.. 大腿..小腿...腳指頭都有... 痛的時候.. 真不知道怎麼辦才好... 最容易發生在走路走得久的時候... |
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__________________ 微風驟然已遠離，笑容仍中引輕狂 可以有理走遍天下.. 但不能挾理以待人 以理來攻擊別人.. 有理也變成無理... ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 微風輕狂 個人創作誌 |
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2008-10-24, 08:14 PM
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#22 (permalink) |
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長老會員
 
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1. 睡覺的姿勢，阻礙的血液循環。
2. 腳掌向下（垂足），比較容易引起抽筋。 3. 保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空氣中。 4. 電解質缺乏，可能是特殊疾病造成電解質的流失，或是運動後，造成體內鹽分、鎂和鉀的流失。 預防腿抽筋平時該注意： 注意下肢保暖，睡覺時以右側睡來避免因循環不良，而發生的抽筋現象。 平時多補充含鎂、鉀、鈣的食物 含鎂食物：黃豆、青豌豆、腰果、蘆筍、綠花椰菜、芽甘藍、玉米、茄子、馬鈴薯、菠菜、南瓜、麥麩等。 含鉀食物：香蕉、橘子、馬鈴薯、桃子、酪梨、李子、番茄、鮭魚、鯖魚、黃豆、番薯、菠菜、花生等。 含鈣食物：牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、黃豆、花豆、綠花椰菜、芥藍菜等。 運動前一定要熱身，例如：游泳時，如果熱身運動不足，突然將肌肉暴露在溫度太低的環境，就容易發生抽筋的情形。 運動前一小時，最好先補充含有電解質的運動飲料，以免運動中大量流汗會造成體內的鹽份流失，電解值失恆，引發肌肉抽筋。 突然遇到抽筋時怎麼辦？ 2. 將腳慢慢的伸直，不要彎曲或重疊 3. 腳趾與腳掌慢慢地彎向頭部的方向 4. 可輕輕按摩抽筋的部位，或請他人幫忙熱敷與按摩，並保暖。 注意以上三個步驟，當張力達到某一強度時，大腦會避免肌腱受傷而釋放出放鬆肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。 |
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