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| 論壇說明 | 
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		#1 (permalink) | 
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			 註冊會員 
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			 go~go~go~~! 
		
		
		
	要聽護士的話才會健康...... ![]() 快...教....我.....吧! ![]()  | 
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		送花文章: 5988,
		
			
		 
	
 
	
		
	
				 
		
		
		
		
		
		
			
		
		
		
		
		
			
		
		
		
		
		
		
		
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有 8 位會員向 阿日 送花:
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cara551977 (2008-10-19),ericssa321 (2008-10-27),grc45 (2008-10-19),NKNK (2008-10-20),qdenise (2008-10-20),rezard (2008-10-19),wangcolon (2008-10-30),微風輕狂 (2008-10-20)
感謝您發表一篇好文章  | 
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		#2 (permalink) | 
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			 長老會員 
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			 一般坐姿,是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下,放鬆心情,意念帶到下腹,吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸),感覺吸飽後(不要用盡全力),隨即將意念帶至胸部,以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿,感覺肺底往下壓,稍停數秒(經由練習,停留時間可達10秒以上),爾後以口微張吐氣(此時腹部隨之鬆弛而內縮),感覺胸部與腹部均已吐盡(一定要盡量吐盡),嚥一次口水(吐盡後的自然生理反應),再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸(放心,不需要閉目專注呼吸,安全絕對沒有問題,只是可能會有打哈欠的反應),如此當天的疲勞可於當天解除。 
		
		
		
	教你了..下次驗收阿~~  | 
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		送花文章: 2688,
		
			
		 
	
 
	
		
	
				 
		
		
		
		
		
		
			
		
		
		
		
		
		
		
		
		
		
		
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有 4 位會員向 oya1340 送花:
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