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2014-01-28, 11:39 PM
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#2 (permalink) | |||
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長老會員
 
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利用啞鈴增強握力的練習方法，下列的影片中講解的很仔細，可以當作復健前的參考。
練習時請由較輕而稍有挑戰性的啞鈴重量練起，只練習受傷的手腕，做時動作要深、慢、穩。 以10到12次為一組，組數為當您覺得很輕鬆時，就是每次增加組數的時機。 當啞鈴重量隨著鍛鍊變輕時，請逐步增加啞鈴重量，循序漸進，覺得痛時（不是酸疼），立刻停止。 那是超過筋肌肉的負擔，硬練會得反效果。 人體的筋和肌肉可以鍛鍊，肌腱則無法鍛鍊。肌肉鍛鍊強壯後，骨頭也會跟著強壯（骨質密度跟著提高）， 骨頭越強壯能支援更多的肌肉來負擔重量，肌肉附著於骨頭的外圍，而筋聯繫著骨頭間活動的關節， 所以鍛鍊肌肉與肌筋，鍛鍊肌肉可以增強肌力，鍛鍊肌筋可增強扭力，綜合結果就是強壯與敏捷。 強壯的肌纖維與敏捷的動作，又是人體平衡與協調基礎，它可讓人在意外發生時（即無意識為外力推或拉， 進而被地心引力作用影響時），可以很迅速的發揮綜合肌力來作功，也就是平衡，以減少傷害。 人體在活動時，身體的擺動是依慣性協調的，若肢體的某側不平衡，或遇外力衝擊、拉扯時，完美的平衡立即破壞。 當平衡破壞時，人體應順著原傾斜方向（動向量）作圓形的滾動，若前傾，務必要把下巴緊縮，往前作護身滾翻， 這樣才能化解掉那突如其來的本能反應所造成的傷害。換言之，就是要如柔道般的進行護身倒法，以策安全。
此帖於 2014-01-28 11:55 PM 被 grc45 編輯. |
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2014-01-29, 08:11 PM
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#4 (permalink) | |
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論壇主管
 
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引用:
今年他的演出都已經力不從心了， 我猜測她明年跨年夜一定不行，收視率劇降， 以後就走下坡了， 希望我猜錯 ! |
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__________________ 不飛的不飛 ... 因為曾經端座在雲霄之上 ... 所以不飛 ， 因為期待您能與不飛抬頭共列翱翔天昊 ... 所以更是不飛 ! 不飛不想飛 ... 畢竟殘破雙翼在苔階沾濕 ... 所以低頭 ， 只好安靜地蹲在這練習 ... 學習要如何才能飛的更高更遠 ! 不飛不曾飛 ... 終於知道青澀期代表蒼狗 ... 所以情殤 ， 一甲子的意境等於六十年的期盼的凝固 ... 所以就此棲巢 ! |
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2014-01-31, 08:43 PM
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#6 (permalink) |
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長老會員
 
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通常醫生會說不行(說沒救了)...
通常是在[極度專業的立場]之下, 所講的... 至於...何謂極度專業的立場呢... 1. 認定[需要超長時間治療的方式]病人一定不接受 2. 認定[最短時間能有成效的方式, 才是最好的, 不論該方式是否真的很好...] 舉例:病人四肢有缺陷時, 直接建議[截肢] =.= (我被這麼的建議過.......=.=) 3. 某些爛醫生【只以自己的能力做考量】, 自己做不到就認為其他醫生一定做不到 於是就直接宣判沒救了... 4. .........太多例子了....只能說真的要看病, 要多幾家, 聽聽不同醫生的說法 (有時候真的會遇到真正有經驗的醫師, 進而得到最為適合的答案) |
__________________ 姜太公釣魚~ 願者上鉤
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