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2014-01-27, 11:57 PM
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#1 |
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管理版主
 
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感想 - 兩個月沒有右手的日子
兩個月沒有右手的日子 話說兩個月之前，自己一個不小心摔跤，右手反射動作的去撐地，結果造成手腕附近的骨頭有大約2㎝的裂痕，X光照片一出爐，我的右手馬上就被石膏給裹上。  兩個月的煎熬真的難以形容，慣用右手的人不能使用右手，做什麼事都相當的不方便，舉凡穿衣、吃飯這些平常很稀鬆平常的事，都變成相當困難，更別說上網和敲鍵盤這些；最嚴重的，就是洗澡和上廁所，沒有受傷之前，從來不曾這樣子使用左手來做這些事，這兩個月只有左手的日子，還真是讓我吃足了苦頭。 雖然今天已經將石膏拆卸掉，但是整個右手的力道大約只有以前的1/10，而且稍微使點力就抽痛不已，醫生也很明白的告訴我：這樣子的傷勢不可能完全回復，頂多七成八成就不錯了。我真的有暈眩的感覺...  看著剛剛才『脫離苦海』的右手，好懷念以前正常的樣子，人啊，還是相當脆弱的，絕對不能有什麼病痛，健健康康的最好，一有了病痛，什麼麻煩事都來了！ |
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2014-01-28, 12:04 AM
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#2 (permalink) |
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論壇主管
 
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哈哈...笑一下吧~
我現在是這輩子都不能正常使用整隻右手跟右腳了， 相形之下，老貓您還算是幸運的， 所以，人生還是粉快樂的滴 ....  |
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__________________ 不飛的不飛 ... 因為曾經端座在雲霄之上 ... 所以不飛 ， 因為期待您能與不飛抬頭共列翱翔天昊 ... 所以更是不飛 ! 不飛不想飛 ... 畢竟殘破雙翼在苔階沾濕 ... 所以低頭 ， 只好安靜地蹲在這練習 ... 學習要如何才能飛的更高更遠 ! 不飛不曾飛 ... 終於知道青澀期代表蒼狗 ... 所以情殤 ， 一甲子的意境等於六十年的期盼的凝固 ... 所以就此棲巢 ! |
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2014-01-28, 01:04 AM
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#3 (permalink) |
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長老會員
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醫生的話只能當參考，您還很年輕，就算是我在去年就把自己的右拳拳骨打碎，並且腫大到兩倍大的體積，那不是積水而是骨折後的充血，整個拳頭發紫。
醫生也說在看完片子後說，你這輩子再也無法打拳或靈活的使用手指頭了。我不相信並拒絕打石膏，就回家以熱水在不燙傷的情況下，按摩了兩週後，開始消腫。我的右拳骨骨折就自己拉正然後用伸縮紗布重重包紮（其間以木質板塊夾住），洗澡時拆下，並在熱水中張掌合掌到筋疲力盡為止。一個月後完全恢復，醫生不信再照片子，證明骨頭癒合完全，無偏差。 之後，開始用握力器練回原來的力道（握力），並再以適當力度練打25磅重的槓鈴片，三個月後全部恢復已往的水平，我很小心的練回平衡的握力強度與出拳的平衡力度，不讓右拳有以往過度發達的缺點。 無獨有偶，我兒子在老婆1月14日要回台的前夕，他在打重型西洋拳袋時，可能流汗太滑，右拇指沒握緊，竟然把右拇指給打斷了，隔天凌晨八點手術到十一點才出手術房，出手術室還打了石膏(cast)，他到現在還不能取下石膏，可見受傷的程度有多重。 他在拆下石膏後，我要陪他做復建運動，額外在家做的。更玄的是他的honey，竟然在幫他洗杯子時，不小心把右手虎口給破玻璃劃開了整個虎口只剩下半條筋在那，幸好筋已縫回去，她也要做足復健，只是女孩子留下疤痕會比較難看。 我的拳骨是因為在槓鈴左右端，各裝七片的槓鈴，然後快速的一拳從第一片打到第七片，由於是毫無保留力道的打，所以拳骨在短期間連續撞擊，導致了最後粉碎性骨折。 但是就在我現在打字時，由於復健的動作積極與正確，所以一切皆已康復；您是不小心受傷的，但是它完全是可恢復力道，甚至於超過原力道強度的，這我有經驗，但是就是左右手不平衡。 您之所以會抽痛那是因為固定太久，不能活動再加上血液循環不良所導致；不過，這是可喜的﹗若您不感覺到抽痛那就很不樂觀了。總之，鍛鍊的方法為在不很痛的情況下，盡量的伸展，循環良好後，再做阻抗性運動，如橡皮筋或握力器之類的。 衷心的祝福您，您一定會恢復的﹗ |
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2014-01-28, 04:24 PM
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#6 (permalink) |
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管理員
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該要做復健的絕對不能偷懶喔 ... ...
偷懶的話 ... ... 可能就真的不行了 ... |
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__________________ 在「專業主討論區」中的問題解決後，要記得按一下  按鈕喔，這是一種禮貌動作。  一樣是在「專業主討論區」中發問，不管問題解決與否，都要回應別人的回答文喔。 不然搞 [斷頭文]，只看不回應，下次被別人列入黑名單就不要怪人喔。 天線寶寶說再見啦~ ... 天線寶寶說再見啦~ 迪西：「再見~ 再見~」 『 Otaku Culture Party 』 關心您 ... 
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2014-01-28, 10:19 PM
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#9 (permalink) |
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管理版主
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感謝大家的關懷 老貓會注意滴... 話說今天上班,手沒有那麼痛 嘗試自己騎機車 (受傷時都是胖胖貓載我去上班) 雖然還沒有像以前那麼靈活 但是感覺還可以 終於啊 終於可以自己騎車了  |
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感謝您發表一篇好文章 |
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2014-01-28, 11:39 PM
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#11 (permalink) | |||
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長老會員
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利用啞鈴增強握力的練習方法，下列的影片中講解的很仔細，可以當作復健前的參考。
練習時請由較輕而稍有挑戰性的啞鈴重量練起，只練習受傷的手腕，做時動作要深、慢、穩。 以10到12次為一組，組數為當您覺得很輕鬆時，就是每次增加組數的時機。 當啞鈴重量隨著鍛鍊變輕時，請逐步增加啞鈴重量，循序漸進，覺得痛時（不是酸疼），立刻停止。 那是超過筋肌肉的負擔，硬練會得反效果。 人體的筋和肌肉可以鍛鍊，肌腱則無法鍛鍊。肌肉鍛鍊強壯後，骨頭也會跟著強壯（骨質密度跟著提高）， 骨頭越強壯能支援更多的肌肉來負擔重量，肌肉附著於骨頭的外圍，而筋聯繫著骨頭間活動的關節， 所以鍛鍊肌肉與肌筋，鍛鍊肌肉可以增強肌力，鍛鍊肌筋可增強扭力，綜合結果就是強壯與敏捷。 強壯的肌纖維與敏捷的動作，又是人體平衡與協調基礎，它可讓人在意外發生時（即無意識為外力推或拉， 進而被地心引力作用影響時），可以很迅速的發揮綜合肌力來作功，也就是平衡，以減少傷害。 人體在活動時，身體的擺動是依慣性協調的，若肢體的某側不平衡，或遇外力衝擊、拉扯時，完美的平衡立即破壞。 當平衡破壞時，人體應順著原傾斜方向（動向量）作圓形的滾動，若前傾，務必要把下巴緊縮，往前作護身滾翻， 這樣才能化解掉那突如其來的本能反應所造成的傷害。換言之，就是要如柔道般的進行護身倒法，以策安全。
此帖於 2014-01-28 11:55 PM 被 grc45 編輯. |
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