今天去跑步......
 

發現自己愈來越肥了
一個不小心
鮪魚肚居然給我出來了:56gtyhu: :56gtyhu: :56gtyhu:

請教各位大大
有無消鮪魚肚的經驗
傳授一下吧:n2: :n2: :n2:

我也想知到............

個人建議 喜歡旅行嗎

把你丟到非洲幾年 保證瘦回來............

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正常話 少量多餐 少吃多運動 就會慢慢減回來了 一天500多卡路里 即可

兩公里35度斜坡路每天早晚走兩趟 很快就會跟 鮪魚肚 說不要再見 ! :em10:

昨天剛好有看到女狼俱樂部在講減肥的事

只要強迫自己每天在11:00以前入睡，並睡滿九個小時，你會發現你的食量會慢慢變小

而睡眠不足的人，反而會容易暴飲暴食

狐狸一天睡不到5個小時多...=.=

工作12小時+碰電腦也要花6~8小時.........=.=xd

立正 收下巴 向下看
可以看到自己腳趾頭就好啦 !
我都嘛這樣自己安慰自己~:dcft689kj
明天爬山去吧! :)

我吃飽以後就想睡

睡飽以後就想吃

=.=

這個問題很簡單，不管您所處的年齡為何階段，謹記住下列注意事項︰

1）多動，倘閣下已年逾25～30歲，一般人都會有意無意的認為，自己已經成熟了，所以在潛意識裡，總會時時叮嚀自己，要拿出一個成熟人士的沉穩出來，殊不知在無意中，行為節奏和心理反應，就會相對的慢下來；這正好與年輕好動青春活潑，高度新陳代謝和血液循環的青春期的狀態背道而馳。不管在任何的心理和生理狀態下，永遠要有一顆青春洋溢，熱情如火的心，方法是，經常隨著腳步的節奏哼著歌，快樂的擺動肢體百骸，讓整個身體彈跳自如，像個小孩似的無死角的轉動，快速的反應，這些都是要靠您自己的遷導，也就是心理的建設帶動所有行為舉止。

2）走路行動時，永遠抬頭挺胸收下巴收臀部和收小腹，個人在走路時，經常刻意的在雙腿間的前進和兩腿中的夾角，以前後與兩側的交互收緊的方式，來使腿腹臀變得非常的靈動，這獨創的心得收穫，使得我在明明收斂不動的時候，還經常被別人認為我是在蠢蠢欲動，這種感覺很奇妙，它使我躲避過不少的意外，當然在這種暗地裡運動的方式，可以在一起床後的每一分每一秒都可以作，做久了您會覺得地心引力，會向您作適度的屈服，以後您每邁出的每一步，您會轉向自如，腿力倍增，身輕如燕，靈活的要命。

最關鍵的地方是您的小腹會收扁，而您的臀部會很渾圓結實，從側面看好像帶著半片西瓜在臀部後方似的；我之所以會舉此實例來，就是因為自我摸索再加實踐履行的，如今我以五十之姿，在加拿大人面前，他們都說我是李小龍，我說我就是我，我不做李小龍第二，我只知道學習它的哲理方法，但我永遠都是做我自己。由他們的自尊壓抑下，我的體能狀況讓他們覺得，我用毒品（How come you are so high, you must taking drugs﹗），哈～我煙酒都不沾，我哪會為物所役﹗我只知道人是富創造的個體，而且經過美好睡眠的第二天，我又是活蹦亂跳，更新鮮，更富活力、精力的我。

還有您若常爬竿，不能用腿夾緊，只用雙臂而下半身放輕鬆，每日爬它一刻鐘，不出三個月，保證腰部收的很健美，常跑步也行，可是它會讓您很快的瘦下來，這我做過試驗很多次，如您不再加作其他的肌肉和力量鍛鍊，就會讓人覺得好像是從難民國家來的，瘦巴巴的，故除了要減肥，練氣（心肺功能）外，不予採用。可以考慮仰臥起坐和分開兩足與肩膀同寬，自肚臍（丹田）以下不能動，兩手扶在腦後，以上半身由緩而速，繼而增加左右轉幅來收側腰的脂肪。

最後一點個人分享，這可要申請專利的，若您有女友或已婚，自己可曾做過事前的伸展操？事後在她入睡後，可有再做更激烈的體能鍛鍊，最少也要再獨自做五回合的伏地挺身，每回合最少50次，真正的把自己鍛鍊成男人中的男人，把握要旨（戰略）其餘自推，發展出最適合您個人的鍛鍊方法（戰術），再有疑問，請儘量提出，看我還有漏掉什麼該說的，謝謝勞神觀看﹗

anotherlevel 本人鮪魚肚預測圖 :

感謝grc45兄專業講師級的回文:n3: :n3: :n3:

這問題實在太簡單了..... 少吃鮪魚就行了 ～～～～ :drtyt76h6

大大真是一語驚人啊.......:face29:

我常常去釣溪哥 怪不得我有 溪哥肚 !:decfghi6:

找 ㄚ扁 總統去問一下秘訣吧!

哈哈哈.............:ahhh: :ahhh: :ahhh: