G大客氣了, 年過五十還能身手矯捷

那可是我大嘆不如的呀

:on_65::on_65:

天下無難事，只怕有心人，共勉之﹗

有堅持運動和鍛鍊的人，話語總是不同凡響﹗

有志者，大家一起來加油 ~ :on_79::on_79::on_79:

跑步時的腕、踝鉛塊（最重鍛鍊重量為達十磅）

萬用多媒體播放器

點擊這裡下載

:on_79::on_79::on_79::on_79:

不好意思…那個區塊好像不適合這樣聊…擅自把您的問題移到這裡…希望您不會見怪

淡江…美麗的學校…讓人懷念不已的地方…
g大不會也是學長吧…不會剛好是傳說中白狼的同學吧:on_72::on_52::on_14:

不好意思…要早起…先退下…晚安

是我的疏忽，真是不好意思﹗

原來如此，貴校擁有美譽，不像我們拳打腳踢到國際（我個人的不列入，那是場國旗爭奪戰）；對我這個學校的校風和行徑，我曾在莫名其妙下吃了大虧（名譽上的；因義氣而起），所以，以後再也不想提校名了；我曾寫信多年到母校問候，結果換來的是石沈大海，對於不回函件的對象，是我永世斷交的堅決對象，不想也不要參加什麼傑出校友會﹗

晚安 ~

我會在禱告的時候，祈求 上帝 賜給您該有的福分，願您動起來，您做得到的，心理先武裝起來吧﹗

衰老，疾病和不幸通常都會趁虛而入；積極的累積實力來對抗它們，至少也少讓自己折騰些，這也是幸福定義中的另一章。

境隨心轉，願您賺上人生最大的一筆財富﹗:on_79::on_79::on_79:

好了，剛剛已經請求上帝應允我的祈求，現在門已打開了，就等人進來了﹗:on_79::on_79:

您還真是有心…我們畢業後…除了同學…跟學校再也沒聯絡…我們是兩光校友…不是傑出校友:on_62:

看不大懂…什麼是拳打腳踢到國際:on_47:

國旗爭奪戰？g大又有故事跟大家分享了嗎:on_55:

本校的學生遍佈全球，由於校名前面掛著中國兩字，學長學弟們經常為了中華民國而在海外開打；現在兩岸關係和緩也就不談當年勇了；不過，談談以前在校的狀況，在軍訓課室外空槍練習瞄準法前，同學們拿著步槍拉槍機就空槍亂比亂射人，這是很不好的現象，試想若步槍內有子彈在膛內，那豈不很危險。


結果開課了，當教官下口令舉槍驗槍時，有人不小心扣扳機擊發，教官大怒問誰幹的？好一陣子沒人開口，我知道這個教官很變態的，所以就在他快受不了時，我出來頂罪（傻瓜型的義氣），教官令我高舉步槍近一個小時不准放下， 這種懲罰很痛苦，不到十五分血液根本無法循環良好，手臂麻木到不行，整個上半身一直的抖個不停，我真希望那位同學能出來自首，因為還有四十多分，冷血教官看也不看我一眼，冷冷的說，槍不要掉下來，掉下來看看﹗


同學們看到個人的體能都撐不住（我在運動器械如單雙槓、雙環和爬杆等區在每天升旗朝會前，全校3000多人就看我一人在表演絕技），看得他們都也快哭出來了。


軍事教育在當時是在混的，他們那些狗教官根本都沒教育學生們，扣扳機的食指要伸直，直到我在海外受訓時才學到，難怪他們會把大陸給丟了﹗後來才知道他是個軍樂官，原來是吹伸縮喇叭的。


基於不識不罪責的原則，我認為他的教育方法徹底失敗，這是不正確的，打仗那麼多年，應該很容易的一句關鍵的話就說明白了，可是卻不教。成天的在學生中挑選戴罪立功的同學作擺道社的社員（我最看不起這些人，這會涉及到假公濟私，是非常反面的教育，很不健康，很多叛變的人士都有這種不幸的背景）。


他有多失敗就讓我這個基督教校園團契的虔誠基督徒來說明，我曾多次看到他的教官服後面，被同學用鋼筆墨水甩的一身都是，身為職業軍人竟然無法察覺，簡直就是植物人。他的腳踏車都要等到基隆河的河水退潮後才能在露出的沙灘上發現，看看他多麼的不得人心﹗


還有一次很關鍵的期末考，同學們有些平常混的要命的，在丟小抄時，不幸彈到我的考試桌上，而那些同學也都是兩大過兩小過留校查看的，看來又要由我來承擔了，所有認識我的老師都說這是不可能，但是，義氣兩字是我最在意的，同學的女朋友睡在我家都沒問題，所以我義不容辭的就默默的扛下來了，我一句話都沒說，很多大家想像不到的額外懲罰多到人都快瘋了，精神壓力真有夠重的。


不過，這讓我的人生感受良多，我把整個敬愛的導師，所給我的鼓勵話語言全記的牢牢的，「千萬要做自己，活出自己來，犧牲奉獻不是在這兒，男人的事業在未來」，謹記 ~ 他雖已仙逝多年，可卻一直活在我心中；他曾在校以漂亮的書法書寫了一些字送給正利用下課時，到重慶南路和開封街，他經常碰見我穿著校服在賣玉蘭花、口香糖和愛國獎券的我，同時簡單的挑了幾張獎券，其中有幾個字最令人印象深刻的，那就是『蓬生麻中，不扶自拔』，隔天國文課時，開課時他一言不發的在黑板上又寫下這幾個字︰蓬生麻中，不扶自拔﹗


在以小楷書寫的作文本內，我發現了導師寫給我的一張義字的拆寫 - 簡單的教我看這個字，我無法看的出端倪，結果當場去請問他，他用毛筆由下往上的點三次，我才恍然大悟︰我王八 ﹗


感謝他老人家的教誨，我從此斷了這些根本不是真義的義，我做回了真正的自我 ~



在我出國移民時時，我有機會看到我的個人資料，感謝老天，我人生的成績單上無紅字 （文件來自警總）。

.

真是不好意思，那兩段未經編輯的影片，浪費了不知多少人的時間；今天從去買了套視訊編輯軟體，花了一點時間去研究，現在正在上傳經剪輯的片段至 YouTube，感謝您的不嫌棄﹗

重新剪輯好的片段已更新，歡迎光臨 ~ :on_14::on_14::on_79::on_79:

跑步真的是很好訓練體能的運動~
不過我本身很少跑~因為左腳韌帶和膝蓋都有傷~
以前籃球~排球~壘球~棒球~羽球通通都來~
受傷後現在只打排球~和偶爾騎騎單車~
不過運動時幾乎都要戴上專業的謢具~不然疼痛馬上出現:on_51:
至於單車現在也是偶爾代步~因為之前試過了多次~
每次超過50公里左右的里程數~膝蓋外側的韌帶就會發炎~
苦阿!!

敢問您的年紀如何？已知您以往的運動史，再來很想再參考您的年齡來斟酌，更想知道您的工作需不需要抬或扛重？


我們的關節和膝蓋就算不運動過度，也會磨損退化的（我的鞋墊是很講究的，按照人體工學定做的；跑步盡量跑草地，襪子都是厚度 0.3~0.4 mm 的，就算夏天也一樣﹗）；再者，我們的鈣質也要充分的補充，如果您是個戶外運動愛好者，您的鈣質應該會較健全，況且在陽光下人體會自動合成維生素 D，無需特意的服用人工合成的維生素，常運動肌肉會結實，結實的肌肉需要健壯的骨骼，所以只要適當的運動就會一舉兩得。


運動傷害的害處要大於運動本身，所以要謹慎小心，韌帶和關節我都受傷過，不過它會恢復健康的，只要您有心，慢工還是可以出細活﹗


若韌帶和關節有損傷，多吃含膠質的食物也是一個好方法；注意不要在舊傷上再添新傷，復健還是很有效的 ~

我現年32~
平時有想到會吃點維骨力之類的補品
不過說到運動傷害真的很令我害怕~
我的左腳踝就是因為打球有過兩次嚴重的扭傷~需要用拐杖才能行動的那種程度~
所以當然平時運動我會很小心~運動完的冰敷也會乖乖做~
也多謝g大的提醒:on_53: