還很年輕呀﹗正是風光的年紀，由醫師處方輔助營養品應該較為妥當。我倆應是同病相憐（We are on the same boat!），我的兩腳踝都受過傷（在台是登山時掉進獵野豬的陷阱，左腳踝關節扭傷；在加拿大剛來時一面讀書，一面在工地裝修，抱滿沈重的木版，下轉彎樓梯時，視線受阻，右腳踩空，整個右腳踝劇烈的扭傷，韌帶嚴重受損，這是21年前的事了。


當時受傷後沒有冰塊可以止痛；大陸朋友又幫了倒忙，扭挫傷時是急性的傷痛只能冰敷，可是他卻拼命的幫我按摩和推拿，就這樣韌帶越拉越嚴重，正確的做法是固定傷處，儘量不要動到傷處，立即用冰敷；而熱敷和按摩推拿那是轉慢性後的正確護理法。


當時的本末倒置，造成了十多年的痛苦，但是我都沒放過持續運動的任何機會，從當時的 X - 光透視，我的腳是殘廢的，醫師宣佈沒救了，但是我就是要把健康給奪回來，那時走路是用跳的，我不相信我會一輩子就毀了，在隔了三年後我就可以參加安大略省的越野跑步了，醫師說︰太冒險了，不過，後來她說，您是得了老天的寵愛，別忘了感謝主﹗


感恩吶﹗一生中有那麼多的傷，我還是如此的健康，該滿足了 ~


您的本錢還很雄厚，我樂觀其成﹗:on_79::on_79::on_79:

和您相較之下~我的傷似乎都是小毛病了~:on_87:
不過我是一定會持續的運動~
當然相關的保健是一定要做好的~
希望我也能和您一樣到了中年還是生龍活虎般:on_79:
說真的~人是動物~就是要動啊!!!

是丫，一不小心可能又會蹦出個小BABY喔................:on_72::on_14:

每天1000個以上的伏地挺身，以最基本的30次為一組（30 times a set），練習細部肌肉（讓身體矯健靈活）或50次一組的筋腱肌肉，又或100次為一組的不同鍛鍊單位（斟酌情形背負10磅至50磅不等的重負），休息時間（break time），僅允許從8秒到3分鐘，從敏捷的細部動作到耐力與肌負擔（肌阻力）的交叉練習，不求長狒狒型的肌肉，只要符合靈巧的肌轉動力。

這般的鍛鍊隨心所欲的很，若要再生寶寶那也是遂心所欲﹗:on_14::on_14::on_14:


我一直忘不了在成功嶺上，一位嘉義來的教育班長所說的話，在大家伏地挺身做的七零八落時，他突然說了一句讓大家都當場岔氣的話，好好的「做」，心裡要有滿滿的「愛」，先生的健康是太太的幸福，想要保持婚姻幸福，男人就要鍛鍊；好好的給我做，啊，不是﹗給你們自己做，我自己耕耘自己的，你們別想也來「耕者有其田」，有人笑到再也做不下去了......


這名嚴肅非常的士校結訓班長，在當初我覺得荒誕不經，但是，他說的話卻在往後證明了是完全正確的；大家不妨當作參考，覺得有意思的話，請發表一下寶貴的意見，謝謝﹗


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