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2011-06-16, 01:26 PM
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#5 (permalink) |
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管理版主
 
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方法就那幾招
關鍵是你能做到哪幾個 如何選擇...如何調配...這就要看你自己了啦!! 飲食是比較簡單的方法 少吃就是不二法門 每天只吃ㄧ餐...其他則用水果或麥片來充饑 運動方法也很多...只要能流大量的汗都是好方法 自己去挑一個自己可以接受的方法啦!! 康健雜誌 特刊19期 - 減重精進專刊 變瘦的時候到了 http://forum.slime.com.tw/thread265726.html |
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2011-06-16, 03:39 PM
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#6 (permalink) |
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管理版主
 
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哇～
現在的年輕人都發育好好 要簡單減肥兩點 (懶的運動的話) .腸胃要好 (便便臭臭的表示你腸胃有老化的疑慮) .每餐的量減半 (比如原本一碗白飯改裝半碗) 腸胃好 人才健康，固定把便便排出 肚子才不會鼓鼓的 吸收才好，不會因餐量減半而營養不足 可以去買若元腸胃錠每天吃3顆 (如果飯量多那就增加幾顆) 連續吃一星期 先把腸胃調好 每餐餐量減半是所有減肥法中最簡單也相當有效的方法 (可以養成長時間減重習慣) 如肚子容易餓 可以在餐與餐間吃些純五穀乾麵包來果腹 (這種麵包沒有用油，添加大量高纖維五穀類雜糧) |
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2011-06-17, 06:05 PM
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#11 (permalink) |
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管理員
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減重就四個字..
開源節流、少吃多動 開源、多動同意思，就是多運動多消耗熱量... 節流、少吃同意思，就是控制熱量攝取..... 人如果癱了躺在床上也是得消耗熱量的，就像汽車發動後不走也是 得燒汽油。這叫做基礎代謝.... 人一天需要多少熱量就是以基礎代謝+活動狀況所需熱量的值(總熱量) 當你吃下的熱量大於身體所需要的熱量時，身體就會儲存起來(脂肪)， 反之如果你吃下的等於身體消耗的，你就不會胖。要是吃的比需要的少 些，你就會瘦........人1KG=七千大卡(好像) 如果你每天少吃500大卡(大約一包泡麵)，半個月你就會瘦1KG，合理 的減重....每月不超過5KG，最好以慢慢瘦的方式減重，避免引發脂肪肝。 以你需要減重20KG左右，每月瘦2KG，大約一年你就可以達到目標，根本 用不著急著瘦......... 然後你需要學習怎麼吃東西，學著認識食物的熱量這樣你才能有效控制吃 下多少熱量，並以最精明的方式吃。食物的重點不在於數量而是熱量，熱 量高的即使吃ㄧ點就很多，熱量少的就可以吃的多點...... 運作很久才能消耗一些脂肪，但是吃卻可以很快的堆積熱量......... |
__________________ 我是史版A大，錢的數量決定電腦的力量  我是給女孩修電腦長大的，經驗豐富技術過硬，就沒有我修不好的電腦 
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2011-06-18, 03:46 PM
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#13 (permalink) | |
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管理員
 
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引用:
迪西體重長期以來一直在 55公斤 ... 不管迪西用盡何種方式，就是不見其增加 ... 倒是最近增加了 5 公斤，只要保持目前的重量就好了 ...  |
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__________________ 在「專業主討論區」中的問題解決後，要記得按一下  按鈕喔，這是一種禮貌動作。  一樣是在「專業主討論區」中發問，不管問題解決與否，都要回應別人的回答文喔。 不然搞 [斷頭文]，只看不回應，下次被別人列入黑名單就不要怪人喔。 天線寶寶說再見啦~ ... 天線寶寶說再見啦~ 迪西：「再見~ 再見~」 『 Otaku Culture Party 』 關心您 ... 
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▃▂▁
這樣不算肥啦
穩重比較好
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