|
|
|||||||
| 論壇說明 |
|
歡迎您來到『史萊姆論壇』 ^___^ 您目前正以訪客的身份瀏覽本論壇，訪客所擁有的權限將受到限制，您可以瀏覽本論壇大部份的版區與文章，但您將無法參與任何討論或是使用私人訊息與其他會員交流。若您希望擁有完整的使用權限，請註冊成為我們的一份子，註冊的程序十分簡單、快速，而且最重要的是－－註冊是完全免費的！ 請點擊這裡：『註冊成為我們的一份子！』 |
 |
|
|
主題工具 | 顯示模式 |
|
|
2006-09-02, 09:38 AM
|
#1 (permalink) | |
|
長老會員
 
|
引用:
建議跑步真的不要太過度，適量就好 我已經報廢一隻膝蓋..... 唉，慢跑族的悲哀 = =+ 我不過就一天跑 5km，跑了許多年都沒事，就在今年 "突鎚" 醫生說不想開刀就認命點，乖乖地別亂動  快半年沒去慢跑了.... 鳴鳴鳴...偶的布蘭登堡已成絕響了不成  |
|
|
__________________ 思考，正是從一個錯誤，跳進另外一個錯誤。 |
||
|
送花文章: 5387,
|
|
2006-09-02, 10:49 PM
|
#4 (permalink) | |
|
長老會員
 
|
引用:
有個大原則必須掌握，就是「循序漸進」，再者，是要做伸展運動（暖身操），還有，就是先以跳繩方式，使心肺功能變得更佳，才能勝任所有更激烈的運動，最後是體重問題，改變使用飲食的習慣，少吃那些爽口的脂肪類食品，多食味甘、略澀、富嚼勁（多纖維）的蔬菜水果，先把那額外的負擔（體重過重，有如背負著一袋石子）去除，這可使您的膝蓋關節，減輕磨損（通常能維持標準的身高體重比，膝蓋運動傷害問題會相對減少）。 一雙好跑步鞋（能充分吸收體重對地面的反彈力者為最上品），佐以瑜珈對人體百骸的修整功能，持之以恆，萬勿急功近利，最後您必能重拾您的健康膝蓋，對了，腿部的鍛鍊可以在瀏覽電腦時，手扶座椅，挺背慢蹲，越慢越好，下去上來算一次，從小目標做起，不可躁進，膝蓋附近肌力增長後，再增加次數和回合，慢慢的挑戰極限。 祝福您﹗ 此帖於 2006-09-02 11:00 PM 被 grc45 編輯. |
|
|
|
送花文章: 71895,
|
|
2006-09-02, 11:25 PM
|
#5 (permalink) | |
|
長老會員
 
|
引用:
我也有啊 打籃球打出來的 哈哈 說到打籃球 多年沒打了 前兩天上球場準備跟國中生打各小球 跳起來的時候感覺有人在拉我 其實根本沒有人拉我 是我自己的鮪魚肚跟大腿肉在阻止我自己升空啦 哈哈  |
|
|
|
送花文章: 106343,
|
混合模式
