聊天 - 別向命運低頭 - 自強篇

[劉金山加油]

作者: grc45

不會的﹗
環境與氛圍的醞釀很重要，人、事、時、地、物也一樣。
想讀書，要有讀書的場氣，那麼最佳的去處是圖書館。
想運動或健身，就請到有多人在運動的健身房或場所去。


假以時日之後，就可完全獨自運動，原則是挑戰昔日的自我為主。
比如，以往要看到別人努力時，自己才會努力的做法會躍升到，無人與我，我也能自發運動的境界。
這種境界是積極主動的，觀念是，總以新我來換舊我，明日定要戰勝今日的目標在從事自己的小宇宙事業。
把自己的身體健康當成事業來經營，注重起居、營養與運動。
多到戶外與大自然交互感應，窩在家中是最不健康的。
健康的皮膚很陽光，色澤黝黑發亮；反之，溫室的花朵，總是慘白失色。
到室外去做各種自己喜歡的運動先，之後，在體適能發展完全後，再行提升難度更高的階段式挑戰。
人生就是戰場，人類的體格是用來與環境鬥爭與求存的。所以，要有良好的前途與將來，體格一定要健壯。
人類是高等動物，腦筋高度發達，但是體能、體力與健康品質卻直往反方向走；其實老年不一定要多病或體衰，關鍵在人類的生存意志之有無？


不好意思的以個人為例，昨夜的晚八時，孩子們的朋友與同事們來家做禮拜聚會。
在靈修與讀經後的輕鬆自在時光裡，我在遠方的角落聽到了他們在問孩子們說︰您的父親好年輕唷，一點都看不出老樣﹗
小女兒連忙說，不要讓老爸聽到。我說，我聽到了，我來了~
在眾多孩子朋友面前，我是不會打赤膊的，因為那是體面的問題。
所以，我只邀請他們來以手按我的皮膚，他們很靦腆的只按按臂膀與肩背肌，
大家都很吃驚的問，您如何鍛鍊的？怎看不出有您這年紀該有的皺紋？
又有一個說，您的身體品質要比我們這些20歲出頭的都還要健壯與年輕。


我問其中來的兩位女生，一位是西班牙籍的，另一位是法國籍的，
說妳們介不介意我脫掉上衣來作所有在青春期的年輕人都可做的運動，
她們快樂的說︰一點都不介意。
結果，剛脫下上衣時，大家齊呼︰哇，很有彈性的皮膚﹗
之後，我就說，那沒什麼？我把跳繩拿來說，如你們願意的話，我們就來比玩跳繩。結果，他們推出了位代表來，是位年紀24歲的壯碩如牛的瑞典籍的男孩。
我說︰只管跳，不求速度，但求呼吸均勻與耐力，跳到不能再跳為止。
他是位有練健身的孩子，從16歲健身到如今已8年了，然而他在3分鐘後，
就因身體肌肉不協調而放棄。事實上，我看到的是他的心肺功能不佳而被迫下場。


我一面跳，一面鼓勵其他人上來試試，結果又有一個男生（非洲裔，賴比瑞亞籍的）上來比，不出百多下，他也敗了。我則再鼓勵其他人再上來。
其他男生有點不服氣的說，看我的﹗結果還是無法堅持。
我從他的阿希理腱就可以知曉他無法持久的跳下去；他搖頭的放棄了﹗
我維持著穩定的呼吸與節奏邊跳邊說︰女孩子們，尤其是我自己的兩個女兒與老婆也可上。結果，她們也都上來挑戰了。家中十多具的跳繩全都在運作中。
我一面向大家說，現在運動的磁場已建立了，每個人不管服不服氣，請在自己的軌道上向自己作挑戰看看？


鑑於女生的體能較男生不利，因為她們有重量相當的胸部，所以，我建議來作最後的快速急跳，結果十多人的跳躍，使得房間起了極大的震動......
小女兒，一點也不輸人的很認真的跳，向來她都是笑聲連連的，此時是她最靜默的時刻。
有人跳累了，但還是很積極的再打起精神再跳。在個人超過一千次的跳繩後，我喊停了。我緊接著說︰現在誰能做踢腿或至少是提（抬）腿的動作，結果，全都辦不到。

因為疲勞後產生的乳酸在他們的體內作祟了，這就是有無運動的分野了。


鍛鍊，有恆的鍛鍊，它的差別就在這時老實的顯現出來了。年輕孩子們幾乎全都累壞了；然而我還繼續的做側高踢與跳繩後最難做的雙膝跳提到胸部（膝蓋完全接觸胸肌，並以腰腿力用力彈跳）。
凡是運用到人體最大肌肉的運動，最能考驗心肺功能之優秀與否？結果，我連跳帶彈的越跳越起勁，他們都說︰Amazing!!!


事後，他們的結論是，他們的老爸年紀比我輕，但是腰膝腿早都不行了，連走路都走不遠，哪還能做這麼高難度的彈性跳躍呢﹗這我在心中早就料到了他們的結論會如此下了。
我打鐵趁熱的說︰說到底，這就是積極運動所保持的「超青春期」的體能與體型。關鍵是飲食要很慎重，不需要的脂肪、糖類、碳酸飲料、酒精與化學合成品都不攝取。絕不碰那什麼「香」煙，那是尼古丁煙霧才對，更不要碰毒品。
這些話，聽得年輕人們齊齊點頭如搗蒜，也難怪，他們是基督徒嘛﹗我說，地下室的游泳池與健身房歡迎大家集體來運用，而且還有三溫暖可資放鬆身心，大家樂得好不開心說︰Thanks God!。


我說︰要運動最好有伙伴齊作，這樣就會有正面的砥礪與競爭。之後，在無人作伴時，自己就與自己作競爭，誓把自己的靈魂提升到更高的層次，絕不妥協或隨波逐流的自我放逐。
就這樣，在此地把對他們的一番話，也順便的傳達給您參考。希望大家正正得正，身心健康，這才是最大的財富呢﹗

嗯以前我也喜歡運動

真的持之以恆的鍛鍊差別很大

會到達另一個奇怪的境界

比如說正手標準式拉單槓下來需手放平停留一秒

以前天天練拉十幾下沒問題

現在一年沒練了

前幾天跑去拉只能拉兩下

第二下還是腳一直踢才上去的

所以我相信世界上是有高手的

因為每天練會到達一種奇怪的境界

現在我去操場必需把連身帽將臉遮住

讓人認不出我來

因為大家還以為我還是走路有風的那個人

誰會想到我現在使盡了吃奶的力量才拉兩下

或許這就叫做江河日下吧

[grc45]

作者: 劉金山加油

嗯以前我也喜歡運動

真的持之以恆的鍛鍊差別很大

會到達另一個奇怪的境界

比如說正手標準式拉單槓下來需手放平停留一秒

以前天天練拉十幾下沒問題

現在一年沒練了

前幾天跑去拉只能拉兩下

第二下還是腳一直踢才上去的

所以我相信世界上是有高手的

因為每天練會到達一種奇怪的境界

現在我去操場必需把連身帽將臉遮住

讓人認不出我來

因為大家還以為我還是走路有風的那個人

誰會想到我現在使盡了吃奶的力量才拉兩下

或許這就叫做江河日下吧

拉單槓，而且是正手標準式拉單槓（難度高過反手握拉），那也是我的最愛之一，實在榮幸。

久不練就會走回頭路 - 肌力退化；但是，可以再練回來。

不管年齡多大？亦或體重多重？皆可以在不到一個月給重練回來的。

拉單槓在槓下是練二頭肌，如能在直拉至下巴確實超過槓面，暫時維持片刻，之後再用力挺上撐在槓上時，又再保持片刻，這您就同時也練就了三頭肌了。

事實上，單槓運動是非常好的運動，簡單、經濟、有效，（若是再能配合爬杆的動態臂力鍛鍊就更好了，最完美的是，也同時完成雙環的靜態與動態的無死角鍛鍊）。

鍛鍊講究的是均勻，所以，以上的做法最為經濟有效。更進一步，在下槓時，以前臂與手腕，背後挺的緩速降下，

也就是把所有的體重，僅以肩、臂與腕力在身體穩定而不產生分力晃動的情形下，您可同時也鍛鍊到超強大的臂、腕，甚至於是肩、背力量。

別氣餒，就算肌力倒退到零也無妨。萬事起頭也是零開始的，能做一下也值得。

唯一就是要對自己很忠實，那就是哪怕只能做一個，也要很重品質的好好的去做一個。

品質的要求要領是，拉上時，要快；放下時要慢（不要被地心引力給唬掉了鍛鍊成果），呼吸為上時吸氣，下時呼氣。

只要確實的去做，忠誠的對待自己，那麼，雄風再現的日子，就在眼前了。

以後，再在量上以原品質遞增，最終會還給您該有的努力成果的。

成功都是要付出代價的，吃苦就是過程；但是，那種痛苦的感覺，會隨著積極的鍛鍊而遞減的。

肌肉萎縮的同時，骨質密度也跟著稀疏；強壯的肌肉需要高密度的骨骼來支撐。

肌骨無法共榮協作，無力衰弱，新陳代謝減緩，皮膚皺紋出現，整個人看起來就會精神萎靡，結論就是老化。

老化並非是老年人的專利，現代的年輕人的體能表現都很不樂觀。這當然與不健康的生活與缺乏運動有關。

給力出好果；金山兄，加油﹗

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[grc45]

運動與飲食的習慣會對身體構成一定的影響。
比方說，運動的當時，您不只在運作著自己的肌肉或增進新陳代謝的循環。
你也在更新您的神經反應系統，重整心腦之間的協調與調度，然而它需要經由您的脊椎骨來傳遞訊息。
一個彎腰駝背的站姿，其脊椎骨就如電纜線的彎曲到某個角度，它的原始功能就減低了。
脊椎骨的挺直，不但五臟位置正確，而且在性能力方面也相對的優秀。
我們可以把端正的脊椎骨，比喻成鋪設角度完美的光纖電纜。所有的微弱性感信號都能由生殖器官，完美的往返於人腦中。
所以，當您看到有人照相時，在相片的他，其脊椎骨呈現出駝背狀，那麼，不用懷疑，他的性能力是赤字的，其性伴侶真是欲哭無淚，或許，還會偷吃也不足懷疑。


對於飲食的習慣，不分男女也會被人體所根深蒂固的記憶著。比如，大吃大喝的胃口，一旦被記憶程式化了，那麼，被撐大的胃口與胃袋容積會令人感到饑餓難耐。
胃口越大，所有的消化與排泄系統，如胃，胃酸分泌量，人體的消化之胰島素，小腸，大腸等，全都被撐大到莫須有的不健康狀態。


就連咱們中國所謂的「坐月子」也也一樣，產婦在那個月中被封閉在無新鮮空氣與陽光照射的空間裡，不能洗澡導致新陳代謝開倒車。剛生完孩子的生殖器，一直處在缺氧腐敗所產生的惡臭中。
不斷的增加熱量與不運動的結果，更會引發二型糖尿病的提早來臨。在此階段，女性的體型越發的膨脹，全身最發達的只有消化系統，由於不動的結果，大腸無法被充分蠕動，糞便被集結在大腸內並導致排氣連連。
要上廁所就僅在糞便就要衝出肛門口時才去；這一反了所有動物早已演化了的健康原則。
保持恆常的運動是人類的健康本錢，排便的正常更是健康的保證。
這是經常運動的人所能深刻體會的，如果一個人有便秘現象的話，
那麼健康也就無法樂觀了，運動可達到那麼多的健康利益，何樂不為？


很不幸的，這段歷史不斷的在咱們中國人的身邊上演著.....
愛惜、珍惜妻子是無可厚非的，但是做法不對。
愛護她是持久的，更要以自己的健康來匹配她。
個人最愛比較文化之異同，去過50多個國家與地區。
我有疑問，為何咱們的男生要經常的補？女性則要坐月子？
可是，完全不如此做的異國人士，為何他們身體反而健康？
莫非我們的體質較需要這些輔助的手段？
事隔多年的親身體會與實踐，原來關鍵就在觀念上迷思。
我們一直在潛意識裡埋下了抹殺人體經過千萬年來的演化結果，
進而把自己與生俱來的潛能給本末倒置了。
有一次在國際海員俱樂部裡，那是在南非的伊莉莎白港口，
其他國家的海員，特別是歐洲來的，他們都有帶眷屬上船，
船上的窩心套房與正式醫師的隨駐為他們提供了方便，這在咱們的眼光裡，
就都迷信的認為女人是禍水，她們會帶來翻船或沈船的惡運之迷信。
他們有學校、醫院等福利，當時的我真是感到興趣無比。


在俱樂部中，國際海員都很大方的讓其妻子們在裡面做些拿手好菜交流，
我對廚藝很感興趣，就自告奮勇的加入，結果在數百人的聚會裡，與他們交換了很多的意見。
最讓我動容的是，有一英國海員妻子說，她從書本裡得知，中國女人生產的坐月子的作法，
她並不以為然，我問她說，妳在哪兒讀到的？她說是香港出版的書籍。


她說，在英倫三島，一年四季都是風雨交加的日子，氣候很不同於大陸型的乾燥氣候。
可她們在生產後，馬上在家中擔負起家庭的平常家務。她進一步說，當知英國人是小家庭制的，
一切都靠夫妻倆。然而，動手洗衣服，拖地板，為寶寶洗澡，做家事卻也都照常如儀。
眾所周知，島國風雨不斷，她們還是要帶傘出門買菜等等。
又因英國的房子小，所以不若歐陸人有大型而寬敞的窗戶、陽台或露天的私有空間。
所以帶著寶寶，推著嬰兒車到附近的公園曬太陽或吹吹風，被醫生慎重的推薦，而這已是他們傳統中的一部份，所以母子都長得健康，孩子將來長大也都會趨向大自然，當然，這是媽媽身體力行的結果。


其中的丹麥籍船員老婆也說，我們也都在生產後，馬上走入大環境內，哪怕高緯度的寒風刺骨，積雪米深，也都不做月子。她當時說，我今年快48歲，我生了兩男兩女。從未做過月子，請猜我幾歲？哇，她不說我還以為近30歲呢﹗


旁邊的前蘇聯船員的老婆不會講英語，其老公就幫忙急翻譯。她說︰我們蘇聯人很能與大自然鬥爭，只有我們對抗環境、創造環境，我們不會被環境擊潰。當時的我在心裡總覺得，共產國家就是愛吹牛。
但當她驕傲的展示她生了16個孩子的照片時，我不得不佩服她的一切。她們也沒有坐月子的作風，可她的腰圍卻還是那麼的漫妙，看不出生過那麼多孩子的身材。莫非，她們是蘇聯刻意安排作國際宣傳的樣板。


後來，在我剛到多倫多時，我也不時的利用各種機會去研究這個話題，並與老婆討論，還到圖書館去作研究。結論是我們也與之不謀而合。我老婆在阿根廷生女兒時，根本就沒做過月子，之後也都是如此。
經實驗結果（再生一男一女），當時正是我倆最苦的日子。但是，老婆當天就在多倫多醫院主動辦理出院，從她到醫院再生產後，前後過程不超過3小時。


醫師及護士都很驚訝的看這我們，說這是醫療保險下的免費醫院，這我們當然知道。但是老婆的個性就是那麼的倔強。
當我從上班地點趕到，並從托兒所帶著大女兒去接她的時候，我很感動的看到她，在兒子生下不到40分鐘就已來回的在自己的產房內來回走動收拾行李了。
她看到我帶著大女兒來，馬上把大女兒抱到她原本應該躺著的床上，並把剛出生的兒子從保溫箱抱出來給她看。母愛洋溢的說，要她以後要好好愛護、照顧自己的弟弟，並問她小弟弟是不是長的很可愛呢？


後來在同一地點，第三個孩子（女兒）出生，她也同在阿根廷時一樣，自己在羊水破了之初，也是自己搭公車去醫院去。三個孩子是自己去的，她並未通知我，她將要生產。
這令我很佩服她，也因此我更發誓，我要好好珍惜這樣的老婆。（我事後問她為何不先告知我？她說︰我不要你分心，專心做好你該做的事業﹗
生孩子是女人的事，我應付得來，不用替我擔心。
我感動的到今天還是深深記著她的這番話，這也就是我又不得不在跑步前提前起床來版上寫下歷史見證的原因。）
老婆，她從未坐月子，然她的身體非常的健康，身材依舊美麗。她喜歡運動，更喜歡騎馬。滑雪、溜冰、直排輪、騎單車與跳舞，從生產後的每天從未間斷過。
再說，她的胃口也和我認識她的第一天一樣，很喜歡吃蔬菜、水果。以前在台北的衣服到現在都能穿，腰圍還是那麼的原始。


我從未與她談過上述的國際海員妻子們對坐月子的心得，可她卻也樣樣都那麼獨立與堅強的生活著。我在想，若我當年突然蒙主寵召，她也肯定能獨當一面的教育並照顧好孩子們的。


對於她所做的這些，她都說︰為了我的愛人，我什麼都願意去獨撐，因為我是你的女人；真是感恩呀﹗

[劉金山加油]

嗯聽說外國女人生完孩子拍拍屁股就出院了

原來是真的外國人果然比較強壯

不過據說沒做月子的人會老的快

外國女人的確又比較容易顯老

我們還是遵守傳統比較好雖然何者正確我也不知道

文化就是這樣寧可信其有

[grc45]

作者: 劉金山加油

嗯聽說外國女人生完孩子拍拍屁股就出院了

原來是真的外國人果然比較強壯

不過據說沒做月子的人會老的快

外國女人的確又比較容易顯老

我們還是遵守傳統比較好雖然何者正確我也不知道

文化就是這樣寧可信其有

34年前，軍中的一個士兵的母親來看望他，

經由該士兵介紹並瞭解到他是他們家庭的第十六個孩子，

他母親說，她都不坐月子，生產後馬上到溪邊洗衣服，

後來在她離開後，該士兵對我說，他們客家人都很能吃苦的，

她母親就是個典型的例子，在我移民時她母親有來送行，住桃園。

我很驚訝，她的身體還是那麼的硬朗。

從那次離別後，電話改了，就失聯了。

可她那健康無比的身子真令我印象深刻，

原來人的體魄是堅持鍛鍊出來的，

這點完全無法否認，它就擺在眼前；活見證呀﹗

.

[grc45]

金山兄︰

我也想坐月子了，別打我唷；酸~

[ppp0600]

作者: grc45

金山兄︰

我也想坐月子了，別打我唷；酸~

這話有梗
這麼說好了，個人認為不是坐月子不行，而是腦袋迂腐的人堅持不能不讓你坐月子，
若不想坐月子就會有許多長輩，專家說，來搞死你，
但是時空背景不同，卻一直沒人去思考問題根源，
一昧的說...... 遵循傳統 ，這就是我工作上最會遇到的問題，
好的傳統會被保留，有問題的會被淘汰，不信去問老一輩的，
他一定說以前怎樣做，現在都不做了

還有，有錢當然可以坐月子，沒錢做工都來不及了還坐月子，
以前的婚喪喜慶訊息源由都來自皇宮與官與有錢人，
窮人都只會照辦，就是別人有，我也要這樣（婚喪禮中都常見），
問題是那些官與有錢人的千金是嬌生慣養需要坐月子，
作為平凡百姓連要生產之前可能都在勞動甚至下田，
產後能稍微休息補充一下就不錯了，況且有專用醫生，
平常人有嗎？人家吃啥變的一般人也跟著吃的蠢樣。

想想一個有勞動的跟一個千金怎麼比，
套用到現在也一樣，現今女孩有幾個愛運動的？
明明知道生產前多運動（如：散步）可增加生產過程順利，
但是現在人是有車不做還走路，瘋了不成，
所以很多人在生前拼命進補，生完拼命補月子，
最後肥的跟什麼一樣，我就是人家不吃給我吃的那種，
結果坐月子的沒大事，我胖了很多還減不下來