聊天 - 如何減緩老人家記憶力衰退

[猜謎人]

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我也試試看

http://www.csonline.com.cn/LIfe/jian...526_181497.htm

[quasar]

作者: 猜謎人

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愛猜謎的人不會失智啦!!

[猜謎人]

作者: quasar

愛猜謎的人不會失智啦!!

年紀一大跟以前真有點差

[莊孝偉]

作者: 猜謎人

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您的網頁打不開啦
我也怕老來癡呆

■腦力向上不癡呆 深海魚（如青花魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚）中的DHA可以改善記憶力和認知功能，EPA則能降低血液裡的中性脂肪和壞的膽固醇，防止動脈硬化，預防中風及失智症。全穀類、酵母中的維生素B群，菠菜、綠花椰菜中的葉酸，豆腐、雞蛋中的卵磷脂，都有助於神經傳導物質生成，讓大腦保持靈活。

■健全免疫系統 能強化免疫組織、減少罹患疾病的營養素包括：維生素A、E、C，B群，特別是B5、B12、葉酸，礦物質鋅等。營養豐富的香蕉能增強白血球功能，尤其熟透出現斑點的香蕉，免疫活性愈高。大蒜、生薑、高麗菜、紫蘇等蔬菜，也有助白血球增加。

■骨骼強化 過了30歲以後，骨質開始一年流失12％，女性停經最初57年流失得更快，因此年輕時就要培養骨本。除了乳製品之外，大豆製品、蔬菜（青江菜、芥蘭菜、莧菜）、海藻類，小魚乾、芝麻都富含鈣質，盡可能每天吃。維生素D能將腸道吸收鈣的效率提高20倍，並幫助肌肉活力，雞蛋、鮭魚、沙丁魚、鯖魚是良好來源。維生素K則能防止鈣從尿液排出，抑制骨質流失，可多吃菠菜、小黃瓜、花椰菜、茼蒿。

■五彩飲食身體不生鏽 呼吸是人體必須的機制，透過吸進來的氧氣，身體將食物氧化代謝，產生養分。氧化過程產生的自由基，會攻擊細胞，但身體本身也不斷產生抗氧化酵素SOD自我保護，只要兩者平衡，就不會影響健康。

隨著年齡增加，體內產生抗氧化酵素的能力愈來愈差，自由基便會破壞血管和細胞，形成老化斑累積在身體各處，就像身體生鏽了一樣，「很多疾病和自由基有關，」王銘富指出，如失智症、白內障、心血管疾病、癌症等，要延緩衰老，修復自由基傷害不可或缺。

抗氧化劑約可分為酵素、維生素、多酚三大類。要記得食物含哪些抗氧化物是一大工程，幸好自然界已提供最佳選擇技巧：吃進愈多顏色，就能攝取愈多的抗氧化劑；而且混合吃比單獨吃效果更好，一道料理最好有兩個以上顏色：

■黃／橘色：紅蘿蔔、甘薯、南瓜、芒果、玉米和甜瓜，其中的類胡蘿蔔素，能降低罹患癌症的風險。
■綠色：深綠蔬菜中的葉黃素，能保護眼睛清晰明亮。
■藍色／紫色：藍莓、黑莓、茄子、葡萄所含的花青素，可預防腫瘤形成、抑制生長。
■紅色：番茄、葡萄柚、西瓜、草莓中的茄紅素，可以對抗癌症和心血管疾病。
■白色：白色花椰菜、大蒜、洋蔥有助抗癌，馬鈴薯富含維生素C。水煮雞肉、海鮮、起司、蛋和豆腐，都是優良蛋白質的來源。除了一般食物，靜宜大學食品營養學系的研究也發現，漢方如山藥、銀杏、靈芝、枸杞、何首烏、槐花、白朮，都有助抗老化，富含多酚的茶，則是有益健康的飲料。天然ㄟ尚好 由於抗自由基被當成延緩老化的重要對策，抗氧化劑類的保健食品常被當成回春靈藥，不少人連出國都不忘隨身攜帶一堆小丸子。

但無論廣告詞多神奇，保健食品不是藥，「許多還缺乏大型的研究證明抗老效果，不應該宣稱療效，」台大醫院老年醫學部暨內科主治醫師詹鼎正認為。健康的人如果三餐均衡，額外吃抗氧化保健食品的效果有限，老人家、壓力大的人、生病時，當體內抗氧化酵素分泌不足，細胞修復功能變差，「該補時才補，不要盲目吃，」王銘富提醒，還需注意劑量，例如維生素A、E，吃太多反而有副作用。

而好的抗老化保健食品除了抗氧化劑，也不能忽略其他搭配的成分，效果才會加乘。所謂「吃什麼，像什麼」（You are what you eat），與其吃藥丸、吃補品，不如以純淨、新鮮的飲食，打造繽紛多樣的餐桌，汲取源源不絕的青春能量！

[猜謎人]

作者: 莊孝偉

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我也怕老來癡呆

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和你這一篇差不多

[莊孝偉]

作者: 猜謎人

和你這一篇差不多

瞧您巧的...
酒越久越醇，水越流越清，世間滄桑越流越淡，朋友情誼越久越真。衷心祝福吾友猜老度過一個祥和美滿的新年！

[grc45]

個人觀察到不少人，到了六十歲以上都患上了『阿茲海默症』，比如，一些不做體能鍛鍊的人（人生態度很消極，唉聲嘆氣者），都走入了這原本可以避開的死胡同。而這些人都有個共同的特點，那就是頭髮蒼白的很早，我想根本原因，就在於血液循環不良，造成了新陳代謝的障礙，究其原因為與不運動有關。


疾行、慢跑、是很好的運動，個人在行走時速度很靈快，朋友們都勸我說︰又不是急行軍幹嘛走得那麼快？﹗可是，這是年輕時代，困苦生活所醞釀出來的習慣，已經根深蒂固的運作這麼久了，而且，平常都是吃少動多，每天都出至少五次大汗，水是喝得很多，果汁在早上是現榨的半個份的檸檬汁，中午是葡萄柚汁、胡蘿蔔汁或芹菜汁，晚上是新鮮的番茄汁，這些都是密切配合我的高度體能運動的飲料，尤其是下班後的頻密的跳繩運動後，番茄汁更是王道的飲品，比什麼保健飲料都還優秀，這已是多年來的體驗了。


經常練習握力（需穩緩慢握，您可感到所有被動員的肌肉在膨脹發熱）、揮空拳（屬真正的攻擊形態，但實質上不觸及目標）、經常做體操、暖身操、伸展運動、游泳或瑜珈。身體的全面運作隨著老化，更要確實積極的按部就班去鍛鍊，一次又一次的自我挑戰，當您的體能達到了二十歲的狀況時，巴金森症，真不曉得要如何在您健壯的身體上著床。


一般人認為，工作後已經很勞累了，就不用再那麼辛苦的去做額外的運動，殊不知人類為了求生圖存，而先天具備有無限自我提升的潛能特性，一旦，突破了那消極墮落的意識，那麼，樂觀積極的衝勁就會源源不絕，那才真教人欲罷不能呢﹗


您有那天賦的潛能而不去開發，那麼，這種消極的人生觀，說破了就是「坐以待斃」四個字，一切的負面毛病就會如影隨形的纏著您，成為藥罐子群的俘虜。


再彈一次老調，「天行健，君子自強不息」。

[猜謎人]

作者: 莊孝偉

瞧您巧的...
酒越久越醇，水越流越清，世間滄桑越流越淡，朋友情誼越久越真。衷心祝福吾友猜老度過一個祥和美滿的新年！

客氣啦！你也一樣，也祝你今年事事順心，如意！

[barrielee]

打麻雀動動腦筋是不錯,但不要變成沉迷賭博

玩玩如明星三缺一之類的麻雀遊戲,什麼時間都可以玩,不用找齊4個人

[愛跳舞]

多吃點堅果類的東西-花生,核桃,南瓜子,杏仁......

多吃點深海魚類~鮭魚,鱈魚.....等等

多訓練腦力

不過還有一項會造成老年人腦力退化的現象是-憂鬱症!!

所以沒事就去找他泡泡茶,聊聊天,刺激一下腦細胞活化

三不五時就找他去下棋或刁牌或打麻將,完拼字遊戲不然丟一台數獨機讓他玩,刺激腦力活化度