感想 - 請好好保護玉手~

[grc45]

『腕隧道症後群』的毛病就是因手腕經常做「局部且重複性強」的動作而得的，它的導源為缺乏作伸展運動，新鮮的血液無法將鮮氧送達細胞組織間，進而引起循環不良，疼痛，動作受拘束，有無以數計的針扎兼麻木感，症狀時好時壞，有時在睡眠時也會手腕因劇烈的腫脹而疼醒，以西醫的解釋為，肌肉不夠強壯，伸展運動不全所致，治療方法首以物理治療為先，若無效，即考慮外科手術切除某些致痛點神經（受壓迫群）。

在家裡，常用溫熱點的水浸泡，一面將手掌張至極大數至十，再將手掌縮握至如打拳時極緊的狀態，也是數至十；在無浸泡水的平時也可如上所述的方法去鍛鍊，兩者的次數都一樣，十次一回，每天作十回，感覺舒服點後，可繼而利用空手或持啞鈴作手腕上下，左右和旋轉的筋肉鍛鍊，次數同上，堅持復健鍛鍊，不出三個月就可取回健康的手。

最好養成終身運動的習慣，解除病痛的最佳良方就是「運動」，我的公司職員，不管是白領（打電腦）或藍領（裝配生產線的操作員）都有這種毛病，而且還是高比率的，不過，他們在公司專屬護士的追蹤治療下，都成功的克服了此毛病，只有 2 ％ 的人要進行開刀，不過開刀後也是問題多多，他們經常抱怨手腕運作不如昔日靈活，有力不從心之感，此為想開刀者戒；有些物理治療成功者，加上不懈鍛鍊，手腕竟比以前的健康強壯，這可當作參考，祝您早日康復。

我公司有英文版圖文並具的復健鍛鍊資料，若有需要請 PM 給我，明天就拿回掃描給您參考。