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舊 2011-06-17, 06:05 PM   #1 (permalink)
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減重就四個字..

開源節流、少吃多動

開源、多動同意思，就是多運動多消耗熱量...

節流、少吃同意思，就是控制熱量攝取.....

人如果癱了躺在床上也是得消耗熱量的，就像汽車發動後不走也是
得燒汽油。這叫做基礎代謝....

人一天需要多少熱量就是以基礎代謝+活動狀況所需熱量的值(總熱量)

當你吃下的熱量大於身體所需要的熱量時，身體就會儲存起來(脂肪)，
反之如果你吃下的等於身體消耗的，你就不會胖。要是吃的比需要的少
些，你就會瘦........人1KG=七千大卡(好像)

如果你每天少吃500大卡(大約一包泡麵)，半個月你就會瘦1KG，合理
的減重....每月不超過5KG，最好以慢慢瘦的方式減重，避免引發脂肪肝。

以你需要減重20KG左右，每月瘦2KG，大約一年你就可以達到目標，根本
用不著急著瘦.........

然後你需要學習怎麼吃東西，學著認識食物的熱量這樣你才能有效控制吃
下多少熱量，並以最精明的方式吃。食物的重點不在於數量而是熱量，熱
量高的即使吃ㄧ點就很多，熱量少的就可以吃的多點......

運作很久才能消耗一些脂肪，但是吃卻可以很快的堆積熱量.........
__________________
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我是史版A大，錢的數量決定電腦的力量

我是給女孩修電腦長大的，經驗豐富技術過硬，就沒有我修不好的電腦
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舊 2011-06-18, 02:55 PM   #2 (permalink)
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我自從80公斤瘦到現在的62公斤
醫生叫我再吃胖一點我就是吃不胖
__________________
老了不想像以往只是打嘴泡閒扯蛋
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我自從80公斤瘦到現在的62公斤
醫生叫我再吃胖一點我就是吃不胖
嗯嗯，跟迪西的困擾很像 ...

迪西體重長期以來一直在 55公斤 ...

不管迪西用盡何種方式，就是不見其增加 ...

倒是最近增加了 5 公斤，只要保持目前的重量就好了 ...
__________________
在「專業主討論區」中的問題解決後，要記得按一下 http://forum.slime.com.tw/images/stamps/is_solved.gif 按鈕喔，
這是一種禮貌動作。

一樣是在「專業主討論區」中發問，不管問題解決與否，都要回應別人的回答文喔。
不然搞 [斷頭文]，只看不回應，下次被別人列入黑名單就不要怪人喔。

天線寶寶說再見啦~ ... 天線寶寶說再見啦~

迪西：「再見~ 再見~」

『 Otaku Culture Party 』 關心您 ...
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舊 2011-06-18, 08:51 PM   #4 (permalink)
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嗯嗯，跟迪西的困擾很像 ...
迪西體重長期以來一直在 55公斤 ...
不管迪西用盡何種方式，就是不見其增加 ...
倒是最近增加了 5 公斤，只要保持目前的重量就好了 ...
年齡的問題吧!!
我讀高中時還買藥來增加體重啦!!

等到真的胖起來.............
又要煩惱如何減重

我朋友是跳國標舞來減肥
還真的瘦到20來歲時的好身材

我的小肚肚還真難消呀!!
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在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。
標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。


世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

計算 BMI

計算標準體重
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在算出個人的BMI後，就可以推算出個人的理想體重了。
標準體重的計算，因人種、地區之不同而異。


世界衛生組織計算標準體重之方法 :

男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

計算 BMI

計算標準體重
未達標準體重,多吃點對你才有好處.加油!



偶就是吃不肥...
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crd1871 的頭像
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未達標準體重,多吃點對你才有好處.加油!



偶就是吃不肥...
怎麼吃都吃不肥嗎?好羨慕喔,我是越吃越肥說~"~
crd1871 目前離線  
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atie 的頭像
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偶就是吃不肥...
3開頭之前

我也是一樣吃不肥的

但3開頭之後　要肥很容易
__________________
　﹒☆°﹒☆．﹒☆°﹒☆．﹒☆°
°﹒☆°．﹒‧°∴°﹒°．﹒‧°∴°.﹒‧°∴°﹒☆...... ☆
　　許好願　　　　做好事　　　　轉好運
　　　一個願無量善緣；菩提心永不褪變
心中常存善解、包容、感恩、知福、惜福
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我自從80公斤瘦到現在的62公斤
醫生叫我再吃胖一點我就是吃不胖
晚上少做一些船上運動...............
不用多吃也會胖

你的問題是運動過量..消耗太大
醫生沒搞清楚的你的狀況啦!!

62公斤太瘦了
多保重呀!!還是多加重量才安全
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