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2011-06-17, 06:05 PM
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#11 (permalink) |
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管理員
 
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減重就四個字..
開源節流、少吃多動 開源、多動同意思，就是多運動多消耗熱量... 節流、少吃同意思，就是控制熱量攝取..... 人如果癱了躺在床上也是得消耗熱量的，就像汽車發動後不走也是 得燒汽油。這叫做基礎代謝.... 人一天需要多少熱量就是以基礎代謝+活動狀況所需熱量的值(總熱量) 當你吃下的熱量大於身體所需要的熱量時，身體就會儲存起來(脂肪)， 反之如果你吃下的等於身體消耗的，你就不會胖。要是吃的比需要的少 些，你就會瘦........人1KG=七千大卡(好像) 如果你每天少吃500大卡(大約一包泡麵)，半個月你就會瘦1KG，合理 的減重....每月不超過5KG，最好以慢慢瘦的方式減重，避免引發脂肪肝。 以你需要減重20KG左右，每月瘦2KG，大約一年你就可以達到目標，根本 用不著急著瘦......... 然後你需要學習怎麼吃東西，學著認識食物的熱量這樣你才能有效控制吃 下多少熱量，並以最精明的方式吃。食物的重點不在於數量而是熱量，熱 量高的即使吃ㄧ點就很多，熱量少的就可以吃的多點...... 運作很久才能消耗一些脂肪，但是吃卻可以很快的堆積熱量......... |
__________________ 我是史版A大，錢的數量決定電腦的力量  我是給女孩修電腦長大的，經驗豐富技術過硬，就沒有我修不好的電腦 
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