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2008-10-20, 03:56 PM | #17 (permalink) |
長老會員
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感冒鼻塞時,呼吸特別困難,最簡單的方法是緩速的作伏地挺身運動,做到乏力為止後,起身站立後呼吸暢通無阻。這種手段可維持好一段時間,還有在感冒時抵抗力相對薄弱,儘量少作腿部的運動如跑步、騎單車等運動,這些只會加劇感冒的惡化。
吃好睡足,有痰時多喝開水稀釋,抵抗力很快就會恢復;有些體質差的人在感冒季節中,仍舊不改用鑷子拔鼻毛的壞習慣,當知那些剛拔過的傷口,正好是感冒病毒藉著飛沫四濺時,成了最直接的入侵管道,如屬必要,應以小剪刀為之(有些人的鼻毛長出鼻孔外有如氣生根,為求雅觀應定期修剪)。 脖子在感冒期間用鬆軟的圍巾圍住,可使吸入冷空氣的加溫效果適當的提升,鼻水也會相對的少流;心肺功能佳的人,較不容易受到感冒的折騰,所以應養成經常作運動的習慣,對自己的健康做長期保健投資。 |
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2008-10-28, 10:52 AM | #21 (permalink) |
長老會員
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一般坐姿,是指在上班、電腦桌前或坐在沙發上看電視等情況下,放鬆心情,意念帶到下腹,吸氣使下腹逐漸鬆大(順式腹呼吸),感覺吸飽後(不要用盡全力),隨即將意念帶至胸部,以鼻子吸氣使胸腔逐漸充滿,感覺肺底往下壓,稍停數秒(經由練習,停留時間可達10秒以上),爾後以口微張吐氣(此時腹部隨之鬆弛而內縮),感覺胸部與腹部均已吐盡(一定要盡量吐盡),嚥一次口水(吐盡後的自然生理反應),再準備下一次之呼吸。於長途開車時,可邊開車邊進行此種呼吸(放心,不需要閉目專注呼吸,安全絕對沒有問題,只是可能會有打哈欠的反應),如此當天的疲勞可於當天解除。
教你了..下次驗收阿~~ |
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