2008-12-02, 02:39 PM | #1 |
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聊天 - 身體質量指標計算表 - 測試您的健康指數
Body Mass Index (BMI) Nomogram (身體質量指標計算表)
請點選下址,並選用國人習慣的單位,如身高/體重為 cm/kg,輸入後,按 Enter ,就可查出自己的身體質量指標,是否在正常範圍?適當的身高、體重比是您身體健康的保證。 這是個加拿大政府的健康網站,英文淺顯,值得利用喔﹗ http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/nutriti...c_java-eng.php 順便請大家報出自己的 BMI 值出來,以策勵自己,我先報我的 BMI 為 23.7,在正常範圍內,健康問題發展的風險「最低」。 |
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2008-12-02, 03:47 PM | #2 (permalink) |
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我的BMI顯示出來是23...
應該沒問題吧~^^~ |
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2008-12-02, 03:54 PM | #3 (permalink) |
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2008-12-02, 04:42 PM | #4 (permalink) |
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2008-12-02, 06:04 PM | #5 (permalink) |
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21.5
雖然正常…還是…以前不到20說 |
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2008-12-02, 11:31 PM | #7 (permalink) |
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2008-12-02, 11:49 PM | #10 (permalink) |
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2008-12-02, 11:57 PM | #11 (permalink) |
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2008-12-03, 02:19 AM | #12 (permalink) |
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偶30.8;時候到了。
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2008-12-03, 03:04 AM | #13 (permalink) |
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Obese class I 30.0 - 34.9 High ,您只是剛一腳踏入過胖的第一級而已(初級階段),雖然風險高了一點,但卻是逐步改善的最好時機。例如,我以前在打獵受傷時,臥床養傷三個半月,結果體重由原來的61公斤直逼70公斤,結果經由散步和慢跑,不到兩個月又恢復正常了,所有的脂肪又變回肌肉了。依照我目前的身高,最理想的體重為55.5~56公斤,我若以節食(diet)的方式,配合我一直以來的高體能消耗,我是可以輕易做到的,調整的方式為少量多餐的方式進食(但這又會與我的每餐後,必定先牙線後刷牙的習慣相抵觸,比方說一天五餐來說)。
我最喜歡那些又Q、又有嚼勁的青菜和水果,如水汆空心菜加蒜泥(選在星期五晚上食用,以免在公共場所失禮﹗),胡蘿蔔切絲拌醋,芹菜沙拉,蕃石榴(選最硬或最脆的),蘋果一天至少兩顆(日本富士山蘋果),番茄,清蒸菜花(白色),生食綠色;花椰菜,由於材料新鮮,所以鮮少用調味料來提味,一切食物入口即甘之如飴。米飯我從小就吃習慣了糙米,從民國五十七年起,當年的糙米廉價得無人問津,習慣就在那困頓的年齡養成。牙齒到了五十二快過半的年紀了,還無一顆蛀牙(牙醫都說難得﹗)任何的魚骨、肉骨類的東西,我都可以嚼至粉碎入肚,順便補充鈣質這些也是童年養成的習慣,簡稱「童養習」。 我的皮膚一直很好,很細膩,這跟我喜歡喝湯和洗澡有密切關係,以前的女朋友都經常問起我這件事,後來,因為答不勝答,只好說,多接吻就會促進皮膚好,結果經我仔細觀察後,果然有異曲同工之效。這個點子嘛,請參考就好,喜惡隨人﹗ 此帖於 2008-12-05 08:34 AM 被 grc45 編輯. 原因: 修飾和增補 |
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2008-12-03, 04:29 AM | #15 (permalink) | |
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引用:
您在體態上的努力雖尚未開始,可是在心理建設上卻有了革命性的轉換。我最佩服能認錯的人,因為在他(她)一開始認錯時,他們就已經贏了自己,並永遠的甩掉了過去,這正與「放下屠刀,立地成佛」馬上結下了不解之緣。 其實要減肥的最好方法就是多流汗,每天流幾次大汗,把體內的廢物逼出來,並促進新陳代謝,過程為燃燒熱量,就這麼簡單。臀部大,不怕﹗以雙手置腰側,緩蹲至底,立站至直,意念集中在腰(含側腰用力收縮)腿(大腿肌肉徹底伸張)臀(夾臀縮小腹),先以十次一回合,先把動作要領拿捏好,再在回合上挑戰,每次務必作到尾椎骨發熱冒汗力盡為止。稍事休息片刻(汗涼後),又是另一回合的開始,如此周而復始,保證能讓您驕傲的秀出那美麗的人體美。這些東西原本是老天給我們的禮物,可是卻被我們糟蹋了,只要還原人體原本的設計,意即為求食求生時的少吃多動,就可圓滿達標。 還記得小時候,吃陽春麵的日子裡,雖陽春,但從未聽說過有人因此而高血脂,高膽固醇,過肥、過胖等等問題,也許,這個小例子可以扭轉我們當今,富足而不健康的變態生活,摒棄那狼吞虎嚥的美食,精神反而清爽舒暢。 以上拙文,請笑納﹗ 此帖於 2008-12-03 08:23 AM 被 grc45 編輯. |
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