|
|
|||||||
| 論壇說明 |
|
歡迎您來到『史萊姆論壇』 ^___^ 您目前正以訪客的身份瀏覽本論壇，訪客所擁有的權限將受到限制，您可以瀏覽本論壇大部份的版區與文章，但您將無法參與任何討論或是使用私人訊息與其他會員交流。若您希望擁有完整的使用權限，請註冊成為我們的一份子，註冊的程序十分簡單、快速，而且最重要的是－－註冊是完全免費的！ 請點擊這裡：『註冊成為我們的一份子！』 |
 |
|
|
主題工具 | 顯示模式 |
|
|
2010-11-14, 08:42 AM
|
#1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
長老會員
 
|
討論 - 喜歡健美身材的男女版胞，請進﹗（真正的燃燒熱來量來創造、性感、迷人的健美身材﹗）
一個鍛鍊精神令人佩服的 捷克 姑娘 Zuzana Light ，衷心的希望大家都能群起效尤之。以下是她的詳盡示範，祝愉快~ （亦請觀摩她的個人網站︰http://www.bodyrock.tv/）
. 此帖於 2010-11-21 09:20 AM 被 grc45 編輯. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
送花文章: 71895,
|
|
2010-11-16, 11:53 AM
|
#5 (permalink) |
|
長老會員
|
Zuzana 由 捷克 移民到 加拿大 來，以前曾在原居國練過體操，後來就疏於練習了。從貼上的第一個影片中，我刻意的把它擺在第一個位置，原因是那個伏地挺身的動作，加上了單提後腿四十五度的動作，其實一點都不難，個人還在腳踝上縛綁著十二磅的鉛塊，也照常作足左右個五十次一回，一日六回的動作。
第一個影片中的動作直接鍛鍊到後腿二頭肌、臀肌與背肌，可塑造出挺圓堅硬的前述各肌群，尤其是男女都夢寐以求的圓挺性感之臀。個人經常年之鍛鍊，該部份結實耐摧，彈性十足。在電腦前，移開椅子，手扶桌面，下巴下壓，後腿抬高，背部打直，姿勢端正，直至力盡，換邊再練。以後再盡量的高提超過四十五度以上，並以一磅、二磅、三磅等級數之重量，循序漸進的緩加難度，以增益自己之不能。 Zuzana 在做動作時並非完美，因為嬌喘聲連連，這證明她的體適能還有待加強，尤其是心肺功能與耐力方面，如果她有經常規律的鍛鍊游泳的話，從自由式到蝶式，那麼她的呼吸聲會被深沈宏偉的肺活量所抑制平緩的。 有些建議我會在徵得她的同意後，以私人通訊方式與她交流改進的，先談至此。 |
|
|
送花文章: 71895,
|
混合模式
