|
|
|||||||
| 論壇說明 |
|
歡迎您來到『史萊姆論壇』 ^___^ 您目前正以訪客的身份瀏覽本論壇，訪客所擁有的權限將受到限制，您可以瀏覽本論壇大部份的版區與文章，但您將無法參與任何討論或是使用私人訊息與其他會員交流。若您希望擁有完整的使用權限，請註冊成為我們的一份子，註冊的程序十分簡單、快速，而且最重要的是－－註冊是完全免費的！ 請點擊這裡：『註冊成為我們的一份子！』 |
 |
|
|
主題工具 | 顯示模式 |
|
|
2008-11-14, 12:33 AM
|
#1 (permalink) |
|
長老會員
 
|
好久沒去體檢囉
但是我知道有幾個東西是一定增加的 1.體重(常吃宵夜) 2.肝指數(常熬夜) |
__________________ 金錢的數量，決定馬子的漂亮 硬碟的容量，決定男人的力量 製作Mail Logo按這裡 |
|
|
送花文章: 257,
|
|
2008-11-15, 12:40 AM
|
#7 (permalink) | ||
|
長老會員
|
引用:
引用:
背負一到五公斤的砂包（裝在背包裡面），以跑起來最舒服的速度跑五到一公里（為調整體能的適應能力，剛開始時，砂包的重量為一二三四五，對應路程的長度五四三二一，如一公斤跑五公里；二公斤跑四公里，三公斤跑三公里，四公斤跑二公里，五公斤跑一公里，先把肌肉密度連均勻後，再做快速度與長距離的自我提升挑戰。 為安全計，行前告訴家庭醫師您的計劃並作全身檢查，地點選在放學後的學校操場裡，不知道台灣的學校，有無開放「室內運動場」給社區人士使用？或利用社區活動中心的場地，以組團的方式登記運用來鍛鍊？ 練習時，請把精神集中在，最富活力的二十歲，在肌耐力未達到相當水平時，請務必循序漸進，好讓自己能有充分的時間，並善用軍中的『雄壯、威武、嚴肅、剛正、堅定、確實、沈著、忍耐、機警、勇敢』 等十大信念，來自我砥礪和要求。 軍隊的操作是強制性的，心情會較無法輕鬆自在；而自我的鍛鍊則是富彈性的，對身心的健康會較王道，所作的運動，也較具「有氧運動」的效益，所以，後者是很好的健身的練習計劃。願有志者，事竟成。 兄弟們，祝福了﹗ 註︰我目前的鍛鍊水平已是十五公斤，跑十五公里（耐力訓練，不求速度）；而徒手跑步，跑五公里，停下緩跑後再跑五公里，總共十五公里（目的在練心肺功能、敏捷性及瞬間爆發力，同時，根據地形地物的障礙攀越，跳躍與帶敵情的繞道（兼具遇敵狀況下，扣扳機的下意識動作之反應練習；有機會的話，把被老婆堅決反對的拔槍快速反應動作和練拳的發收速度拍成影片，呈現上來觀摩）。 此帖於 2008-11-16 05:26 AM 被 grc45 編輯. |
||
|
|
送花文章: 71895,
|
混合模式
