感想 - 分享體檢報告與心得

[grc45]

作者: netboy

恭喜老哥52歲依然擁有20歲年輕人的活力，15年後的我不知有沒有老哥您一半的健康>"<

作者: atie

可能覺得自已的體能愈來愈往下坡走了

談健身，不談健美。


背負一到五公斤的砂包（裝在背包裡面），以跑起來最舒服的速度跑五到一公里（為調整體能的適應能力，剛開始時，砂包的重量為一二三四五，對應路程的長度五四三二一，如一公斤跑五公里；二公斤跑四公里，三公斤跑三公里，四公斤跑二公里，五公斤跑一公里，先把肌肉密度連均勻後，再做快速度與長距離的自我提升挑戰。


為安全計，行前告訴家庭醫師您的計劃並作全身檢查，地點選在放學後的學校操場裡，不知道台灣的學校，有無開放「室內運動場」給社區人士使用？或利用社區活動中心的場地，以組團的方式登記運用來鍛鍊？


練習時，請把精神集中在，最富活力的二十歲，在肌耐力未達到相當水平時，請務必循序漸進，好讓自己能有充分的時間，並善用軍中的『雄壯、威武、嚴肅、剛正、堅定、確實、沈著、忍耐、機警、勇敢』 等十大信念，來自我砥礪和要求。


軍隊的操作是強制性的，心情會較無法輕鬆自在；而自我的鍛鍊則是富彈性的，對身心的健康會較王道，所作的運動，也較具「有氧運動」的效益，所以，後者是很好的健身的練習計劃。願有志者，事竟成。


兄弟們，祝福了﹗



註︰我目前的鍛鍊水平已是十五公斤，跑十五公里（耐力訓練，不求速度）；而徒手跑步，跑五公里，停下緩跑後再跑五公里，總共十五公里（目的在練心肺功能、敏捷性及瞬間爆發力，同時，根據地形地物的障礙攀越，跳躍與帶敵情的繞道（兼具遇敵狀況下，扣扳機的下意識動作之反應練習；有機會的話，把被老婆堅決反對的拔槍快速反應動作和練拳的發收速度拍成影片，呈現上來觀摩）。

[atie]

作者: grc45

為安全計，行前告訴家庭醫師您的計劃並作全身檢查

在台灣　個人尚未接觸到這種家庭醫師

所以　在運動方面的話　大多都是自已憑著對自已體力的信任

而去運動

這樣子　應該還滿危險的吧

[grc45]

作者: atie

在台灣　個人尚未接觸到這種家庭醫師

所以　在運動方面的話　大多都是自已憑著對自已體力的信任

而去運動

這樣子　應該還滿危險的吧

家庭醫師是最瞭解，也是最能信任的人，運動、工作、旅遊前，生病後，都需要經過他（她）的檢查、診斷和忠告。


專科醫師必須經過家庭醫師的轉介診治（referral），不經過家庭醫師的轉診，是無法直接看專科醫師的，這就是家庭醫師存在的目的。例如，前年老婆回台灣探親，家庭醫師，就建議作足各項預防針和疫苗的注射（自費，個人或團體保險會負擔絕大的比例，如本公司是 90 ％ ，個人負擔其他的 10 %，加拿大的醫療福利計劃不包括此一項目）和隨時攜帶該證明，以便順利通過機場的檢疫查詢。


同我們教會中的很多多年移民海外的人一樣，回台時通常都會不錯過台灣可口的小吃，在台時還感覺不到有何大礙，回加時，每個人幾乎都要因腸胃的水土不服，而連續拉肚子一個星期左右，詢問家庭醫師後，解答是，水質不乾淨，在加拿大住久了，回到原居住國就無法產生該地的抵抗力。這也發生在不少從台灣去大陸旅遊的人的身上，從他們的經驗得知，證明家庭醫師的話是正確的。