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2009-06-08, 09:05 AM
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長老會員
 
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聊天 - 身手矯健，寶刀不老 - 人就是要運動 + 健身，才會有好體力﹗
今天是星期日，當下氣溫十五度，凌晨下了好長的陣雨，是個令人討厭的陰雨天，草皮泥濘、鬆軟、濕滑，不過卻是個鍛鍊腳力的好時機。
在跑步十八公里回家後，突然發奇想，即興拍兩段影片（後院草皮有近2/3的面積，新播草籽不能踐踏，請見諒﹗），現特地獻醜一番，敬請各位版胞盛情參與觀賞，並予年屆53 歲的 grc45 以最嚴厲的制裁，不 ~ 是批評和指教啦﹗ 感謝您耐心觀賞﹗
. 此帖於 2009-07-05 10:17 AM 被 grc45 編輯. 原因: 感謝諸位大德們的幫忙（卡拉劃重點、並採納飛鳥和猜大的智慧），萬分的感謝您們 ~ |
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2009-06-09, 02:26 AM
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#35 (permalink) | |
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長老會員
 
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引用:
淡江…美麗的學校…讓人懷念不已的地方… g大不會也是學長吧…不會剛好是傳說中白狼的同學吧    不好意思…要早起…先退下…晚安 |
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2009-06-09, 02:37 AM
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#36 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
原來如此，貴校擁有美譽，不像我們拳打腳踢到國際（我個人的不列入，那是場國旗爭奪戰）；對我這個學校的校風和行徑，我曾在莫名其妙下吃了大虧（名譽上的；因義氣而起），所以，以後再也不想提校名了；我曾寫信多年到母校問候，結果換來的是石沈大海，對於不回函件的對象，是我永世斷交的堅決對象，不想也不要參加什麼傑出校友會﹗ 晚安 ~ 此帖於 2009-06-09 03:08 AM 被 grc45 編輯. |
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2009-06-09, 01:58 PM
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#39 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
 看不大懂…什麼是拳打腳踢到國際  國旗爭奪戰？g大又有故事跟大家分享了嗎  |
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2009-06-09, 03:28 PM
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#40 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
結果開課了，當教官下口令舉槍驗槍時，有人不小心扣扳機擊發，教官大怒問誰幹的？好一陣子沒人開口，我知道這個教官很變態的，所以就在他快受不了時，我出來頂罪（傻瓜型的義氣），教官令我高舉步槍近一個小時不准放下， 這種懲罰很痛苦，不到十五分血液根本無法循環良好，手臂麻木到不行，整個上半身一直的抖個不停，我真希望那位同學能出來自首，因為還有四十多分，冷血教官看也不看我一眼，冷冷的說，槍不要掉下來，掉下來看看﹗ 同學們看到個人的體能都撐不住（我在運動器械如單雙槓、雙環和爬杆等區在每天升旗朝會前，全校3000多人就看我一人在表演絕技），看得他們都也快哭出來了。 軍事教育在當時是在混的，他們那些狗教官根本都沒教育學生們，扣扳機的食指要伸直，直到我在海外受訓時才學到，難怪他們會把大陸給丟了﹗後來才知道他是個軍樂官，原來是吹伸縮喇叭的。 基於不識不罪責的原則，我認為他的教育方法徹底失敗，這是不正確的，打仗那麼多年，應該很容易的一句關鍵的話就說明白了，可是卻不教。成天的在學生中挑選戴罪立功的同學作擺道社的社員（我最看不起這些人，這會涉及到假公濟私，是非常反面的教育，很不健康，很多叛變的人士都有這種不幸的背景）。 他有多失敗就讓我這個基督教校園團契的虔誠基督徒來說明，我曾多次看到他的教官服後面，被同學用鋼筆墨水甩的一身都是，身為職業軍人竟然無法察覺，簡直就是植物人。他的腳踏車都要等到基隆河的河水退潮後才能在露出的沙灘上發現，看看他多麼的不得人心﹗ 還有一次很關鍵的期末考，同學們有些平常混的要命的，在丟小抄時，不幸彈到我的考試桌上，而那些同學也都是兩大過兩小過留校查看的，看來又要由我來承擔了，所有認識我的老師都說這是不可能，但是，義氣兩字是我最在意的，同學的女朋友睡在我家都沒問題，所以我義不容辭的就默默的扛下來了，我一句話都沒說，很多大家想像不到的額外懲罰多到人都快瘋了，精神壓力真有夠重的。 不過，這讓我的人生感受良多，我把整個敬愛的導師，所給我的鼓勵話語言全記的牢牢的，「千萬要做自己，活出自己來，犧牲奉獻不是在這兒，男人的事業在未來」，謹記 ~ 他雖已仙逝多年，可卻一直活在我心中；他曾在校以漂亮的書法書寫了一些字送給正利用下課時，到重慶南路和開封街，他經常碰見我穿著校服在賣玉蘭花、口香糖和愛國獎券的我，同時簡單的挑了幾張獎券，其中有幾個字最令人印象深刻的，那就是『蓬生麻中，不扶自拔』，隔天國文課時，開課時他一言不發的在黑板上又寫下這幾個字︰蓬生麻中，不扶自拔﹗ 在以小楷書寫的作文本內，我發現了導師寫給我的一張義字的拆寫 - 簡單的教我看這個字，我無法看的出端倪，結果當場去請問他，他用毛筆由下往上的點三次，我才恍然大悟︰我王八 ﹗ 感謝他老人家的教誨，我從此斷了這些根本不是真義的義，我做回了真正的自我 ~ 在我出國移民時時，我有機會看到我的個人資料，感謝老天，我人生的成績單上無紅字 （文件來自警總）。 . 此帖於 2009-06-10 10:34 AM 被 grc45 編輯. |
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2009-06-10, 03:40 PM
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#43 (permalink) |
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長老會員
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跑步真的是很好訓練體能的運動~
不過我本身很少跑~因為左腳韌帶和膝蓋都有傷~ 以前籃球~排球~壘球~棒球~羽球通通都來~ 受傷後現在只打排球~和偶爾騎騎單車~ 不過運動時幾乎都要戴上專業的謢具~不然疼痛馬上出現  至於單車現在也是偶爾代步~因為之前試過了多次~ 每次超過50公里左右的里程數~膝蓋外側的韌帶就會發炎~ 苦阿!! |
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2009-06-10, 03:54 PM
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#44 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
我們的關節和膝蓋就算不運動過度，也會磨損退化的（我的鞋墊是很講究的，按照人體工學定做的；跑步盡量跑草地，襪子都是厚度 0.3~0.4 mm 的，就算夏天也一樣﹗）；再者，我們的鈣質也要充分的補充，如果您是個戶外運動愛好者，您的鈣質應該會較健全，況且在陽光下人體會自動合成維生素 D，無需特意的服用人工合成的維生素，常運動肌肉會結實，結實的肌肉需要健壯的骨骼，所以只要適當的運動就會一舉兩得。 運動傷害的害處要大於運動本身，所以要謹慎小心，韌帶和關節我都受傷過，不過它會恢復健康的，只要您有心，慢工還是可以出細活﹗ 若韌帶和關節有損傷，多吃含膠質的食物也是一個好方法；注意不要在舊傷上再添新傷，復健還是很有效的 ~ |
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2009-06-10, 05:23 PM
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#45 (permalink) | |
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長老會員
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引用:
平時有想到會吃點維骨力之類的補品 不過說到運動傷害真的很令我害怕~ 我的左腳踝就是因為打球有過兩次嚴重的扭傷~需要用拐杖才能行動的那種程度~ 所以當然平時運動我會很小心~運動完的冰敷也會乖乖做~ 也多謝g大的提醒  |
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