聊天 - 個人保持巔峰體能的鍛鍊方法與硬體設施 - 喜歡就進來﹗

[grc45]

作者: 沙崗人OO

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

永遠不嫌遲，循序漸進，按部就班，檢討記錄，自我鼓勵；我曾受過嚴重槍傷過，期間讓我幾乎全部歸零，丹田無法用力，人體最重要的旋轉平台 - 腰，都無法扭動，肌力因無法連續鍛鍊而迅速衰退，然而我的意志力並未作絲毫的退讓，躺在病床上我就只能作上半身的運動，如練雙腕的腕力，握拳時的伸屈肌（主鬆開或握緊的力量），並在上臂二頭肌肉（位於上臂前側用來拉曲手臂，出拳後要以等同或更快的收縮速度回防）、三頭肌（位於上臂的後側，主伸直或出拳時打爆對手下顎的猛烈速度就靠此部分肌肉，當然啦，全身的協調力量的總乘積也要計算在內，可在病床上無法挪動下半身，就只能掌握時機鍛鍊上臂），之後在出院後再重新鍛鍊腰部以下的部份，最後又恢復了所有的功能與肌力，當時的下半盤是我最在意的，所以就以定點的蹲、立、抬腿、伸曲膝蓋與盡可能的壓腿（拉腳筋）、走路、小跑步與跳繩把虛弱無比的腰、腿與背肌再全部的恢復到以往的水平。當時在疼痛異常時（我從不服或用止痛藥，只有在手術時被打了麻醉針），就靠女性的健美大氣球支撐上體，減輕下半身的負擔來作運動，到現在我都還很感激它呢﹗


以上的過程，如同重新打造自己一般，最慶幸的是自己的寶貴鍛鍊經驗和對肌肉生理解剖的深入認識，使得在復健過程中取得了事半功倍的卓越效果。


人類的意志力決定了我們成為萬物的主導者，信心、智慧與技術的總結合，讓我們能征服各種難關並開創新局，您我都具備了這些成就萬物的特質。切記，無法自我要求，吃苦耐勞，這種心態就決定了一事無成。用心揣摩一下何謂「苦盡甘來」這四個字，把它與智慧密切結合，成功就在眼前。


每日檢討自己的成長成績單，失敗也沒有關係，只要記住教訓，成功就在眼前；加油﹗