聊天 - 個人保持巔峰體能的鍛鍊方法與硬體設施 - 喜歡就進來﹗

[沙崗人OO]

真是慚愧~
我當兵時運動量也沒有這麼大
且現在工作幾乎都沒在運動的

[lutunhsiang]

照片拍的很棒，祝福您成功

[飛鳥]

我一星期至少會游泳一次，都下班去游，昨天游泳被一個男生搭訕，說問我要不要我跟他出去室外游冷水，只有我和他，怕怕~~

[grc45]

作者: 飛鳥

我一星期至少會游泳一次，都下班去游，昨天游泳被一個男生搭訕，說問我要不要我跟他出去室外游冷水，只有我和他，怕怕~~

難怪您的身體會那麼的 FIT，有運動的體形就是有差，動作就是敏捷。

試下晨泳，它會讓您全天精力充沛，舉手投足間，保證女孩子都會被您的強烈磁場吸過來﹗

[atie]

作者: 沙崗人OO

我當兵時運動量也沒有這麼大

怎麼跟我是一樣的咧

原來不只我一個人

不過　運動真的是要有非常的的毅力啦

對於我這種懶憜人而言

[Omar Lin]

安娘威~~~g大....佩服..Orz..
有常運動真的有差...上次打球跑壘喘到被40幾歲的叔叔笑.....Orz..

[a471]

作者: 怡紅公子

安娘威~~~g大....佩服..Orz..
有常運動真的有差...上次打球跑壘喘到被40幾歲的叔叔笑.....Orz..

運動愛注意唷....你老是運動傷害...別年紀輕輕就得3支腳了...而且你還不是

打職業的咧....

台灣有多少人可以像大叔那樣自宅內建健身房游泳池的...

[grc45]

作者: 怡紅公子

安娘威~~~g大....佩服..Orz..
有常運動真的有差...上次打球跑壘喘到被40幾歲的叔叔笑.....Orz..

您這句 安娘威 真是傳神到爆，笑死我了﹗

也沒什麼啦﹗只是我的例行鍛鍊而已，老婆常要我再娶小老婆們來分擔「家事」﹗

[grc45]

作者: atie

怎麼跟我是一樣的咧

原來不只我一個人

不過　運動真的是要有非常的的毅力啦

對於我這種懶憜人而言

曾經看過您當兵時的照片，體形很像 李小龍 ，不信的話請參看下列比較﹗

萬用多媒體播放器

點擊這裡下載

[grc45]

作者: 沙崗人OO

真是慚愧~
我當兵時運動量也沒有這麼大
且現在工作幾乎都沒在運動的

人體肌肉的潛力很大，越鍛鍊越強大，肌理彈性越優秀，經過縝密的鍛鍊，可以很輕易的感覺到強勁的血液在血管中脈動，所到之處，血脈憤張，氣血充足到靈魂都快出竅了。


先回憶一下當兵時的鍛鍊，先把體能提升到一定的階段（您可以感覺到那股極度青春的氣息，如影隨形般的籠罩在自己全身，有理想要衝鋒這就是您的資本），再慢慢逐步加重鍛鍊手段。


個人一起床從不浪費分秒的，一躍而起，從不賴床，做什麼事都是如此。這種精神的鍛鍊，人就不會消極，惟有如此人生的一切才會積極，走起路來膝蓋都彈提的又快又高。


不運動的人最悲哀，朋友，趕快動起來，給您加油﹗

[沙崗人OO]

作者: grc45

人體肌肉的潛力很大，越鍛鍊越強大，肌理彈性越優秀，經過縝密的鍛鍊，可以很輕易的感覺到強勁的血液在血管中脈動，所到之處，血脈憤張，氣血充足到靈魂都快出竅了。


先回憶一下當兵時的鍛鍊，先把體能提升到一定的階段（您可以感覺到那股極度青春的氣息，如影隨形般的籠罩在自己全身，有理想要衝鋒這就是您的資本），再慢慢逐步加重鍛鍊手段。


個人一起床從不浪費分秒的，一躍而起，從不賴床，做什麼事都是如此。這種精神的鍛鍊，人就不會消極，惟有如此人生的一切才會積極，走起路來膝蓋都彈提的又快又高。


不運動的人最悲哀，朋友，趕快動起來，給您加油﹗

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

[grc45]

作者: 沙崗人OO

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

永遠不嫌遲，循序漸進，按部就班，檢討記錄，自我鼓勵；我曾受過嚴重槍傷過，期間讓我幾乎全部歸零，丹田無法用力，人體最重要的旋轉平台 - 腰，都無法扭動，肌力因無法連續鍛鍊而迅速衰退，然而我的意志力並未作絲毫的退讓，躺在病床上我就只能作上半身的運動，如練雙腕的腕力，握拳時的伸屈肌（主鬆開或握緊的力量），並在上臂二頭肌肉（位於上臂前側用來拉曲手臂，出拳後要以等同或更快的收縮速度回防）、三頭肌（位於上臂的後側，主伸直或出拳時打爆對手下顎的猛烈速度就靠此部分肌肉，當然啦，全身的協調力量的總乘積也要計算在內，可在病床上無法挪動下半身，就只能掌握時機鍛鍊上臂），之後在出院後再重新鍛鍊腰部以下的部份，最後又恢復了所有的功能與肌力，當時的下半盤是我最在意的，所以就以定點的蹲、立、抬腿、伸曲膝蓋與盡可能的壓腿（拉腳筋）、走路、小跑步與跳繩把虛弱無比的腰、腿與背肌再全部的恢復到以往的水平。當時在疼痛異常時（我從不服或用止痛藥，只有在手術時被打了麻醉針），就靠女性的健美大氣球支撐上體，減輕下半身的負擔來作運動，到現在我都還很感激它呢﹗


以上的過程，如同重新打造自己一般，最慶幸的是自己的寶貴鍛鍊經驗和對肌肉生理解剖的深入認識，使得在復健過程中取得了事半功倍的卓越效果。


人類的意志力決定了我們成為萬物的主導者，信心、智慧與技術的總結合，讓我們能征服各種難關並開創新局，您我都具備了這些成就萬物的特質。切記，無法自我要求，吃苦耐勞，這種心態就決定了一事無成。用心揣摩一下何謂「苦盡甘來」這四個字，把它與智慧密切結合，成功就在眼前。


每日檢討自己的成長成績單，失敗也沒有關係，只要記住教訓，成功就在眼前；加油﹗

[grc45]

作者: 沙崗人OO

感謝G大的提醒~從今天起要開始運動了
不過沒辦法像G大這麼厲害~因為我太虛了

拿個握力器，一面瀏覽網頁一面作「確實」- 正確實在的練握力的動作（握緊時，讓整個拳頭握到極度的緊，心中默數1~12（在開始練習階段，可減半成1~6或減至四分之一；但切忌以速握速鬆的方法來鍛鍊，原因是很容易積聚疲勞後的乳酸，進而疼痛，始躁後怠）。


在手放鬆後整個手掌的筋、骨、肌肉要絕對的鬆弛到對等的時間，此時鼓勵您用神體會那充沛澎湃的血液激流過各組織間，神經系統老實的告訴您的代謝體溫是如此的舒暢。


切記，在深沈的弛緊間緊扣著自己的心神意念，練過這種精神訓練，在一段時間後就會讓呼吸配合到如魚得水的境界，它也可直接裨益到您的心肺功能。


個人把上網當成是娛樂而已，但這並不妨礙到我的嚴謹的態度，比如在瀏覽時，我的赤足腳腳趾頭是離開地面一吋，做著類似握拳的動作，那種極緊的時間可以使勁到一分鐘後再放鬆，那種極度的舒服感就在放鬆腳趾時產生的。不妨從肢體的末梢開始鍛鍊，但是千萬不可躁急，原則是次數由少而多；重量或力度由輕而重。使用鍛鍊記錄，自己突破自己；祝福您了﹗

[沙崗人OO]

作者: grc45

拿個握力器，一面瀏覽網頁一面作「確實」- 正確實在的練握力的動作（握緊時，讓整個拳頭握到極度的緊，心中默數1~12（在開始練習階段，可減半成1~6或減至四分之一；但切忌以速握速鬆的方法來鍛鍊，原因是很容易積聚疲勞後的乳酸，進而疼痛，始躁後怠）。


在手放鬆後整個手掌的筋、骨、肌肉要絕對的鬆弛到對等的時間，此時鼓勵您用神體會那充沛澎湃的血液激流過各組織間，神經系統老實的告訴您的代謝體溫是如此的舒暢。


切記，在深沈的弛緊間緊扣著自己的心神意念，練過這種精神訓練，在一段時間後就會讓呼吸配合到如魚得水的境界，它也可直接裨益到您的心肺功能。


個人把上網當成是娛樂而已，但這並不妨礙到我的嚴謹的態度，比如在瀏覽時，我的赤足腳腳趾頭是離開地面一吋，做著類似握拳的動作，那種極緊的時間可以使勁到一分鐘後再放鬆，那種極度的舒服感就在放鬆腳趾時產生的。不妨從肢體的末梢開始鍛鍊，但是千萬不可躁急，原則是次數由少而多；重量或力度由輕而重。使用鍛鍊記錄，自己突破自己；祝福您了﹗

久沒運動的我，最痛苦的就是運動完後 肌肉的乳酸堆積 使之痠痛
感謝G大的開示!!
我一定會振作的

[leowang]

看到大大打了這些話
目前為陸戰隊一員真得要向您致敬了
身體目前手腳痠痛中